Demi Lovato szerint ez a technika segített lemondani étkezési szokásainak ellenőrzéséről

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Demi Lovato évek óta őszintén beszél rajongóival a zavaros étkezéssel kapcsolatos tapasztalatairól, beleértve azt is, hogy ez milyen hatással volt a testéhez fűződő kapcsolatára.

Legutóbb egy új Instagram-bejegyzésében azzal viccelődött, hogy "végre" megvannak a "mellei, amiket akart", most, hogy egészségesebb étkezési szokásokat alakít ki. „Ez mind én vagyok” – írta két lenyűgöző szelfi mellé. "És tudod mit, [a melleim] is meg fognak változni. És ezzel is rendben leszek."

De pontosan mi segített a Lovato -nak ápolni az egészségesebb étkezési szokásokat és elfogadni ezeket a változásokat? Bejegyzésében az énekesnő azt mondta, hogy pusztán a test igényeinek meghallgatása hatalmas változást hozott. "Legyen ez tanulság mindannyiunk számára. A testünk azt fogja tenni, amire fel van téve, amikor elengedjük, hogy megpróbáljuk irányítani, mit tesz értünk" - írta. - Ó, az irónia.

Bár a posztjában nem nevezte meg név szerint, úgy tűnik, Lovato az intuitív étkezést írja le, egy kutatások által támogatott gyakorlatot, amely magában foglalja a hóbortos étrendek és az élelmiszerek körüli korlátozások elhagyását annak érdekében, hogy figyelmesen étkezzenek, és bízzanak a test jelzéseiben. éhes vagy, és megállsz, ha jóllaktál. (Kapcsolódóan: A diétaellenes mozgalom nem egészségellenes kampány)

Ha szélsőséges diétázással és rendetlen táplálkozással él (ahogyan Lovato is), akkor az étel fogalma tele lehet mindenféle mérgező szabállyal és vélekedéssel (gondolj: bizonyos élelmiszerek "jó" és "rossz" címkézése a táplálkozási értéküktől függően tartalom), amelyet nehéz megrázni. Az intuitív étkezés lehet az egyik módja (a sok közül) az ételekkel való egészséges kapcsolat helyreállításának.

Amikor megtanulnak intuitívan étkezni, "az emberek alkalmazkodnak ehhez az új engedélyhez, hogy azt egyenek, amit akarnak, és visszatérnek az ésszerű mennyiségű kényeztető ételek fogyasztásához, és összességében kiegyensúlyozottabb étrendhez" - mondta Lauren Muhlheim, Psy.D., pszichológus és a könyv szerzője. Amikor tinédzserének étkezési zavara van, korábban elmondták Alak. "Mint minden párkapcsolat esetében, időbe telik, amíg megteremti a szervezet bizalmát abban, hogy valóban megkaphatja azt, amit akar és amire szüksége van" - magyarázta.

Szóval, hogyan is néz ki valójában az intuitív étkezés? Amellett, hogy hallgatja a test természetes éhségérzetét és teltségérzetét, amint azt Lovato leírta, az intuitív étkezés magában foglalja az öngondoskodásra való összpontosítást is azáltal, hogy ragaszkodik az olyan étkezési döntésekhez, amelyek jól érzik magukat, és tudatosan értékeli az étel farmról tányérra történő utazását, és megszünteti a szorongást. azáltal, hogy az étkezés élményét pozitívabbá és figyelmesebbé tesszük, nem pedig aggasztóvá.

A gyakorlatban ez jelenthet naplózást a különböző érzésekről és kihívásokról, amelyek intuitív evés közben merülnek fel - mondta korábban Maryann Walsh regisztrált dietetikus. Alak. Walsh szerint ez magában foglalhatja a közösségi média hírfolyamának megtisztítását is az étkezéssel kapcsolatos káros vagy mérgező üzeneteket hirdető profilok követésének megszüntetésével – erről Lovato is ismert. Az "I Love Me" énekesnő az év elején azt mondta Ashley Grahamnek, hogy amikor az étkezési rendellenességről van szó, nem fél attól, hogy blokkolja vagy elnémítsa azokat az embereket a közösségi médiában, akik miatt rosszul érzi magát. (Nem csak ez, hanem szándékosan használja a közösségi médiát is, hogy nyers, szerkesztetlen fotókat osszon meg magáról, hogy segítsen másoknak elfogadni és átölelni a testüket.)

Míg az intuitív evésnek néhány alapvető tantétele van, a különböző szakértők a helyzettől függően különböző módszerekkel és ajánlásokkal rendelkeznek a gyakorlat követésére. Például azok számára, akiknek a kórtörténetében rendellenes táplálkozás szerepel, mondta Walsh Alak fontos, hogy az intuitív étkezést RD és/vagy mentálhigiénés szakember segítségével gyakoroljuk, nem pedig egyedül, hogy elkerüljük a visszaesés lehetőségét. (Kapcsolódó: Hogyan befolyásolhatja a koronavírus-lezárás az étkezési zavarok gyógyulását – és mit tehetsz ellene)

Végül azonban az intuitív táplálkozás célja az egészséges kapcsolat kialakítása az étellel - magyarázta Walsh. Vagy, ahogy Lovato egyszer megfogalmazta: "Hagyd abba a mérést, és kezdj el élni."

Vélemény a következőhöz: