20 egyszerű fogyókúrás tipp (diéta vagy testmozgás nélkül)

Tartalom

• Fogyni diéta nélkül
• Fogyni edzés nélkül

Diéta és testmozgás nélkül történő fogyáshoz jó megoldás az, ha a fehér kenyeret például sajttal tápiókára cseréljük, és aktív maradunk akkor is, ha nincs időnk edzőterembe járni, a lépcső helyett. lift, amikor csak lehetséges.

Tehát a fogyás megkezdéséhez, anélkül, hogy nehéz diétát kellene készítenie, és anélkül, hogy pénzt kellene költeni az edzőteremben, lélegzetelállító fizikai gyakorlatokat végezne, amelyek nem tetszenek, kövesse ezeket a tippeket, hogyan lehet fogyni diéta és testmozgás nélkül.

Fogyni diéta nélkül

Kicsi és egyszerű ételcsere a kulcs ahhoz, hogy sikeresen fogyjon diéta nélkül, például:

1. Cserélje majonézet vagy tejszínhabot fölözött natúr joghurt: az alacsony zsírtartalmú természetes joghurtban sokkal kevesebb zsír van, a béltranzit javítása mellett.

2. Cserélje ki a hűtőközegeket jeges fekete tea szénsavas vízzel és 2-3 csepp citrommal: a fekete tea antioxidáns, felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat, segít a fogyásban.

3. Cseréljen cukrot stevia édesítőszer: a stevia édesítőszer olyan természetes édesítőszer, amely nem tartalmaz kalóriát.

4. Cseréljen rizst, kenyeret és fehér tésztát rizs, kenyér és teljes kiőrlésű tészta: az integrált opciók nagyobb mennyiségben tartalmaznak rostokat és mikroelemeket.

5. Cserélje ki a burgonyát chayote: a chayote alacsony kalóriatartalmú, vízben és rostokban gazdag, csökkenti az étvágyat és szabályozza a beleket, segít a fogyásban.

6. Cseréljen cukros gabonaféléket a következőkre: zab: a zab rostokban gazdag, növeli a jóllakottságot és kontrollálja az éhséget, emellett nincs gluténja.

7. Cserélje a harapnivalókat dehidratált gyümölcsök: a dehidratált gyümölcsökben nincs zsír vagy adalékanyag, emellett jó mennyiségű rostot tartalmaznak.

8. Cserélje fel a kész fűszereket, például a knorr levest gyógynövények: az aromás gyógynövényekben nincs zsír vagy kémiai adalékanyag, emellett fokozzák az ételek ízét. Megtanulják, hogyan kell használni egy másik típusú fogyót.

9. Cserélje az ebédet az étteremben vagy a büfében házi étkezés: az étkezős doboz kiváló alternatívája az éttermekben vagy snack bárokban található rossz és kalóriatartalmú lehetőségeknek.

10. Cserélje ki az edényt egyre kisebb tányér: a kisebb tányér miatt kevesebb étel kerül bele.

11. Cseréljen sült ételeket, pörkölteket és ételeket mártással párolt étel: gőzöléskor kevesebb zsírt fogyaszt, mivel nem szükséges olívaolajat, vajat vagy olajat használni, és az ételből származó zsír nem kerül elfogyasztásra. További információ: 5 jó ok a gőzölésre.

12. Cserélje a töltött édességeket és sütiket pattogatott kukorica fahéjjal: az egyszerű pattogatott kukorica kevés kalóriát tartalmaz, és rostokban gazdag, segít a fogyásban. Ezenkívül a fahéj felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.

13. Cserélje a fagylaltot gyümölcs popsicle: a gyümölcsdarab kevesebb zsírtartalmú és általában kevésbé kalóriatartalmú.

Így a fogyáshoz szükséges tippeket követve éhezés nélkül is fogyni lehet, csak az ideális súly elérése és az egészség megőrzése érdekében válassza ki a legjobb ételeket.

Fogyni edzés nélkül

A fogyás testedzés nélkül is lehetséges, csak maradjon aktív, változtasson néhány napi szokáson, például:

14. Kerülje a távirányító használatát televíziózni és guggolni vagy lábgyakorlatokat végezni a televíziós reklám nézése közben;

15. A lépcső a lift helyett;

16. Vegyük a kutya sétálni Hetente 2 alkalommal;

17. Készítsen egy családi kerékpározás Hetente egyszer, például a hétvégén;

18. Kijárat előtt 2 vagy 3 buszmegálló, parkolja le az autót távolabb, vagy menjen dolgozni kerékpárral;

19. Zárja le a napot a gyaloglás1 óra;

20. Gyerekekkel játszani és takarítsd ki a házat kalóriavesztésben is segít.

Nézze meg ezeket és más tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet fogyni sok erőfeszítést igénylő testmozgás nélkül, a következő videóban:

Míg ezek a tippek segítenek a fogyásban, az eredmények csak hosszú távon láthatók. Könnyebb így lefogyni, mert nincs annyi erőfeszítés és lemondási hajlandóság.