Mit kell enni a bél fellazulásához

Tartalom

• Székrekedés menü
• Tippek a székrekedés leküzdésére
• Hashajtó receptek székrekedés ellen
• Datolyaszilva narancssárgával
• Narancs és papaya
• Omlett a belek fellazításához

A székrekedés-diéta serkenti a bél működését, felgyorsítja a béltranszportot és csökkenti a duzzadt hasat. Ez a diéta rostokban és vízben gazdag ételeken alapul, amelyek együttesen elősegítik a széklet kialakulását és eltávolítását.

Naponta legalább 1,5–2 liter víz vagy cukrozatlan tea elfogyasztása azért fontos, mert víz nélkül a széklet kiszárad és kiszorul a belekben, és székrekedést okoz. Ezenkívül valamilyen fizikai tevékenység, például gyaloglás vagy úszás serkenti a "lusta" bélrendszert, ezáltal aktívabbá válik.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a hashajtók használata káros és függőséget okoz a belekben, ezért csak gyógyszeres kezeléssel működik.

Székrekedés menü

Az alábbiakban egy menü látható, amely segít a székrekedés elleni küzdelemben.

A nap folyamán 2 liter vizet, természetes gyümölcslevet vagy teát kell inni cukor hozzáadása nélkül.

Tippek a székrekedés leküzdésére

A rostokban és vízben gazdag étrend mellett fontos a székrekedés leküzdése is:

• Kerülje a cukorban gazdag ételek, például üdítők, édességek, csokoládék és sütemények fogyasztását;
• Kerülje a cukor hozzáadását a gyümölcslevekhez, teákhoz, kávékhoz és a tejhez;
• Kerülje a sült ételek, panírozott, csomagolt snackek és gyorsételek fogyasztását;
• Előnyös a sovány tej és származékai;
• Előnyben részesítse a nyers zöldségek és a hámozatlan gyümölcsök fogyasztását;
• Add hozzá a magokat, például a lenmagot és a szezámot a joghurtba és a salátákba;
• Heti legalább háromszor végezzen fizikai aktivitást;
• A mosdóba menni, amikor csak kedve támad, mert a felemelése kedvez a székrekedésnek.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a székrekedésben szenvedő személynek csak orvosi irányítás mellett szabad hashajtókat szednie, mivel ez a fajta gyógyszer irritálhatja a beleket, csökkentheti a bélflórát és fokozhatja a székrekedést.

Tudja meg, mely ételek okozzák és melyek küzdenek a beragadt bél ellen

Hashajtó receptek székrekedés ellen

Datolyaszilva narancssárgával

Hozzávalók

• 3 datolyaszilva
• 1 pohár narancslé
• 1 evőkanál lenmagot

Előkészítési mód

Miután megmosta és eltávolította a magokat, tegye a datolyaszilva turmixgépbe a narancslével együtt, és jól verje fel, majd adja hozzá a lenmagot és ízlés szerint édesítse. A székrekedéses embernek naponta kétszer kell inni ezt a levet 2 napig a belek fellazulása érdekében.

Narancs és papaya

Hozzávalók

• 2 szelet narancs bagassal
• 1/2 papaya
• 2 aszalt szilva
• 1 evőkanál búzakorpa
• 1 pohár vizet

Előkészítési mód

A turmixgépben lévő összes gyümölcsöt felveri a vízzel, és hozzáadja a búzakorpát. A végén édesítheti mézzel vagy stevia édesítőszerrel.

A székrekedést száraz széklet jellemzi, kis mennyiségben, és több napig tart, anélkül, hogy a fürdőszobába menne. Ez a rendellenesség minden korosztályt érinthet, és ha a testmozgás, a vízivás és a napi rostfogyasztás mellett is fennáll a probléma, orvoshoz kell fordulnia, hogy kivizsgálja az egyéb lehetséges okokat.

Omlett a belek fellazításához

Ez a székrekedéses omlett recept egy kifinomult és táplálékban gazdag recept tökvirággal és magvakkal.

A magozott omlett különféle tápanyagai, amelyeket salátával kell tálalni, hozzájárulnak a vitaminokban és rostokban gazdag étkezéshez a székrekedés étrendjének kialakításához.

Hozzávalók

• 3 tök virág
• 2 tojás
• 1 evőkanál liszt
• 30 g apróra vágott hagymát
• só és petrezselyem ízlés szerint

Előkészítési mód

Az omlett elkészítéséhez verj fel 2 tojásfehérjét, és add hozzá a tojássárgáját, kézzel összekeverve villával vagy habverővel, és add hozzá a többi hozzávalót, óvatosan keverd össze.

Helyezzen egy serpenyőt kevés olajjal és egy teáskanál vajjal vagy margarinnal a tűzre, csak az alja zsírozásához. Amint nagyon forró, tegye a keveréket a serpenyőbe, és csökkentse a hőt. Egy tányér segítségével 3 perc múlva fordítsa meg az omlettet, és hagyja további 3 percig sütni. Az idő a serpenyőtől és a láng intenzitásától függően változhat.

Tálaláskor díszítsünk 15 gramm tökmaggal és tökvirággal. Ez a két étkezés salátával, paradicsommal, sárgarépával, kukoricával és almával készül.