Fogyókúrák

Tartalom

• Összegzés

Összegzés

Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás javíthatja az egészségét. Ez segíthet a súlyával összefüggő betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és néhány rák megelőzésében is. Az egészséges táplálkozás fontos része a fogyókúrás programnak. Azt

• Tartalmazhat gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, valamint zsír- vagy zsírszegény tejet és tejtermékeket
• Tartalmazhat sovány húst, baromfit, halat, babot, tojást és diót
• Könnyű telített zsírok, transzzsírok, koleszterin, só (nátrium) és hozzáadott cukrok esetében

A fogyás kulcsa, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit eszik és iszik. A diéta segíthet ebben az adagkontroll segítségével. Sokféle étrend létezik. Egyesek, mint például a mediterrán étrend, egy adott régió hagyományos étkezési módját írják le. Mások, például a DASH étkezési terv vagy a koleszterinszint csökkentésére szolgáló étrend, bizonyos emberek számára készültek, akiknek bizonyos egészségügyi problémái vannak. De segíthetnek a fogyásban is. Vannak divatos vagy összeomló étrendek is, amelyek szigorúan korlátozzák a kalóriákat vagy az ételtípusokat. Lehet, hogy ígéretesnek tűnnek, de ritkán vezetnek tartós fogyáshoz. Előfordulhat, hogy nem biztosítják a szervezet számára szükséges összes tápanyagot.

A diéta mellett a testmozgás hozzáadása a mindennapi élethez segíthet a fogyásban.

NIH: Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete

• 5 kérdés az időszakos böjtöléssel kapcsolatban
• A halban és zöldségekben gazdag étrendek növelhetik az agyad erejét