Fordított szezonális affektív zavara van?

Tartalom

• Mi is pontosan a nyári SAD?
• Hogyan néz ki a nyári SAD?
• Honnan tudhatom, hogy nyári szomorúságom van?
• Vélemény a következőhöz:

A nyár a napsütésről, a tengerparti kirándulásokról és a #RoséAllDay-ről szól – három hónapnyi szórakozás... igaz? Valójában az emberek kis százalékánál a melegebb hónapok a legnehezebb időszakok, mivel a hő és a fény túlterhelése szezonális depressziót vált ki.

Valószínűleg hallott már a szezonális affektív rendellenességről (SAD), ahol a lakosság mintegy 20 százaléka télen depressziósabbnak érzi magát a kevesebb fénynek köszönhetően. Nos, van olyan fajta is, amely a melegebb hónapokban megüti az embereket, az ún fordított szezonális affektív zavar, vagy nyári SAD.

Norman Rosenthal, pszichiáter és a könyv szerzője szerint a nyári SAD-t a téli fajtához képest jelentősen alul kutatják. Téli blues. A 80 -as évek közepén Dr. Rosenthal volt az első, aki leírta és megalkotta a "szezonális affektív zavar" kifejezést. Röviddel ezután észrevette, hogy néhányan a depresszió hasonló formáját mutatják be, de inkább tavasszal és nyáron, mint ősszel és télen.

Itt van, amit tudnia kell:

Mi is pontosan a nyári SAD?

Bár a nyári SAD-ról nincs túl sok pontos adatunk, néhány dolgot tudunk: az amerikaiak kevesebb mint 5 százalékát érinti, és gyakrabban fordul elő a napsütéses, meleg déli részeken, mint északon. És csakúgy, mint a depresszió minden formája, a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek benne, mint a férfiak.

Ami az okokat illeti, néhány elmélet létezik: Kezdetben minden ember különböző kihívásokkal szembesül, amikor alkalmazkodik a változó környezethez, magyarázza Dr. Rosenthal (gondoljunk csak: megpróbálunk melegedni egy hideg helyiségben, gyorsabban leküzdeni a jet lag -ot). "Egyes téli depressziós embereknek több fényre van szükségük, és ha nem kapják meg, ez megzavarhatja belső órájukat, és/vagy nélkülözhetetlen neurotranszmitterek, például a szerotonin hiányához vezethet" - magyarázza. "Nyáron a hő vagy a fény túlterhelése hasonlóan megzavarja egyes emberek testóráját, vagy túlterheli az alkalmazkodási mechanizmusaikat, hogy megbirkózzanak a fokozott ingerléssel. Mindkét esetben nem tudja összegyűjteni a védelmi mechanizmusokat, hogy tolerálja a változást. "

Ez egy érdekes ötlet, mivel a legtöbben hajlamosak azt gondolni, hogy a napfény az egyik legerősebb egészségügyi elixírünk. Végtére is, tanulmányok tanulmányozása után azt mutatják, hogy ha többet tartózkodunk a szabadban, az csökkentheti a depressziót, a szorongást és növelheti a D-vitamin szintjét, ezáltal javítva az általános egészségi állapotot és a boldogságot. "Az általános koncepció szerint a napfény jó, a sötétség pedig rossz, de ez túlságosan leegyszerűsített. A világos és a sötétség mellett is fejlődtünk, ezért a nap mindkét szakaszára szükségünk van ahhoz, hogy az óráink megfelelően működjenek. túl sok van belőle, vagy nem tud alkalmazkodni az egyikhez, akkor SAD alakul ki” – magyarázza Dr. Rosenthal.

Kathryn Roecklein, Ph.D., a Pittsburgh -i Egyetem pszichológiaprofesszora, aki a cirkadián ritmusokat és az affektív zavarokat tanulmányozza, kissé eltérő értelmezést ad az állapotról: "Van egy depressziós elmélet, amely azt sugallja, ha nem tud részt venni a olyan tevékenységeket, amelyeket általában szeret, kevesebb jutalmat kap a környezetétől. A nyári SAD megértésének módja az, hogy ugyanazt az érvelést követheti: Ha az időjárás olyan meleg, hogy megakadályozza Önt abban, hogy olyan tevékenységekkel foglalkozzon, amelyeket szeret, például futás vagy kertészkedés, akkor ennek a jutalomnak a hiánya szezonális depressziót okozhat."

Más elméletek közé tartozik az az elképzelés, hogy ez magában foglalhatja a pollenérzékenységet – az egyik előzetes tanulmány a Journal of Affective Disorders azt találták, hogy a nyári SAD-ban szenvedők rosszabb hangulatról számoltak be, amikor a pollenszám magas volt, és hogy melyik évszakban születtél, még fogékonyabbá is tehet.

Dr. Rosenthal szerint azonban meglepő módon nincs bizonyíték arra, hogy a kondicionálás bekövetkezik-nem kisebb valószínűséggel alakul ki a nyári SAD, ha napos időben nőtt fel, mint a borúsban. (A hangulatváltozást azonban jobban észreveheti, ha északról délre halad – teszi hozzá.)

Hogyan néz ki a nyári SAD?

Mindkét évszakban az SAD tünetei megegyeznek a klinikai depresszióval: a rossz hangulat, az érdeklődés elvesztése és az elkötelezettség olyan dolgok iránt, amelyeket általában élvez. Az egyetlen különbség a SAD és a klinikai depresszió között az, hogy a szezonális típus előre látható időpontokban kezdődik és fejeződik be (tavasztól őszig vagy ősztől tavaszig), mondja Roecklein.

A meleg időjárási fajtát kifejezetten a hő vagy a napfény váltja ki és súlyosbítja, mondja Dr. Rosenthal. És bár ugyanazon érem két oldala, a nyári SAD más tüneteket mutat, mint a téli. "A téli depresszióban szenvedők olyanok, mint a hibernált medvék-lelassulnak, túlalszanak, túlevnek, híznak, és általában lassúak"-mondja. A másik oldalon: "valaki, aki nyári depresszióban szenved, tele van energiával, de izgatottan. Általában nem eszik annyit, nem alszik olyan jól, és nagyobb az öngyilkosság kockázata, mint téli társaik." Vannak, akik még tapintható reakciókról is beszámolnak, és leírják, hogy a nap késként hasít rajtuk – teszi hozzá.

Honnan tudhatom, hogy nyári szomorúságom van?

Ha nyáron levertebbnek érzed magad, gondold át a következőt: Izgatottabb vagy, ha nagyon meleg vagy napsütéses idő van? Jelentősen boldogabbnak érzi magát, ha a légkondicionálót használja, és beltéren? A téli időszakban is zavarja az erős fény, például amikor a nap visszaveri a havat? Ha igen, akkor lehet, hogy SAD-ja van.

Ha igen, akkor az első lépés egy terapeuta. Roecklein szerint nehéz lesz megtalálni a SAD-ra szakosodott személyt, de valaki, aki az általános depressziót kezeli, segíthet. Van néhány különböző kezelési lehetőség: Az antidepresszánsokról kimutatták, hogy segítenek, valamint a kiváltó tényezők (hő és fény) elkerülését. Roecklein elmondása szerint azt is látta, hogy a páciensek nagy előrelépést tettek azzal, hogy megtalálják a módját, hogy részt vegyenek a nyári tevékenységekben, például a természetben készült videofelvételeken, vagy a beltéri kertben.

Van néhány pillanatnyi javítás is, amelyek szintén segíthetnek, Dr. Rosenthal hozzáteszi: Ha a meleg a probléma, akkor hideg zuhanyozás, bent maradás és az AC alacsonyan tartása némi enyhülést jelenthet. Ha a fény kiváltó ok, akkor sötét szemüveg viselése és sötét függöny függése segíthet.

Roecklein azt is javasolja, hogy az SAD -ben szenvedők vizsgálják meg a kognitív viselkedésterápiát (CBT), amely arra összpontosít, hogy megváltoztassa az érzéseit a helyzet kialakításának módján. Miért? "Határozottan létezik egy koncepció, miszerint a nyár fantasztikus és az év legjobb időszaka, és ez megnehezítheti, ha depressziósabbnak érzi magát ezekben a hónapokban" - teszi hozzá.

Vélemény a következőhöz: