Csokoládé és székrekedés: A kapcsolat megértése

Tartalom

• Mi a székrekedés?
• Mi okozza a székrekedést?
• Hogyan befolyásolja a csokoládé a székrekedést?
• Hogyan befolyásolja a csokoládé a különböző embercsoportokat?
• Mikor székrekedés megszűnik?
• Hogyan lehet megelőzni a székrekedést
• Életmód megváltoztatása
• hashajtók

Kevés étel annyira szeretett, mint a csokoládé. Valentin-napban adjuk kedvesünketnek, és sütött morzsákat süteményekbe sütjük. Akárcsak az emberek szeretik a csokoládét, egyesek egy szenvedést tulajdonítanak hozzá. Sokan azt mondják, hogy a csokoládé székrekedést okoz. Valójában, amikor a kutatók krónikus székrekedésben vagy irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő emberek egy csoportjának megkérdezték, hogy mely ételek váltották ki tüneteiket, legtöbbjük csokoládét nevezte el a tettesnek.

Ez igaz? Lehetséges, hogy ez az édes élvezet ilyen kellemetlen mellékhatást jelent? Vagy az észlelés eltér a valóságtól? Itt van egy kapcsolat a csokoládé és a székrekedés között.

Mi a székrekedés?

Székrekedés akkor fordul elő, ha nincs annyi bélmozgása, mint általában. Technikai szempontból úgy határozza meg, hogy hetente kevesebb, mint három bélmozgással rendelkezik.

A székrekedésben szenvedők kemény, száraz széklettel dolgoznak, amelyek lassabban mozognak a belekben. Bár a székrekedés nem életveszélyes, kényelmetlen lehet. A hasi kellemetlenség és a puffadás mellett aranyér és aranyér alakulhat ki a végbélnyílásban, ha hosszú ideje van a székrekedés.

Mi okozza a székrekedést?

A székrekedés gyakran az étrend problémáiból fakad. A rost és a víz a széklet lágyabbá és könnyebben átjuttathatóvá teszi.Ha nem kap elegendő rost- vagy vizet az étrendben, akkor székrekedés léphet fel.

Egyes gyógyszerek mellékhatásként székrekedést okozhatnak. Ezek tartalmazzák:

• savkötők
• antiseizure gyógyszerek
• vérnyomáscsökkentő gyógyszerek
• vaskiegészítők
• gyógyszerek a Parkinson-kór kezelésére
• kábítószer-fájdalomcsillapítók
• néhány antidepresszáns

A székrekedés az alábbi egészségi állapotok egyikéből is származhat:

• cukorbetegség
• Parkinson kór
• ütés
• egyéb betegségek, amelyek érintik az agyat vagy gerincét
• gerincvelő sérülések
• daganatok a belekben
• kóros pajzsmirigy mirigy vagy hypothyreosis

Néha a székrekedés az életváltozás átmeneti következménye. Sok nőnek székrekedés lép fel a terhesség alatt a változó hormonszint miatt. Néhány ember csak akkor jár székrekedéssel, amikor utazik. Az életkor előrehaladtával a bélben történő mozgás lelassul, és valószínűbb, hogy székrekedés lép fel.

Hogyan befolyásolja a csokoládé a székrekedést?

A tanulmányok nem erősítették meg, hogy a csokoládé székrekedést okoz, bár egyes emberek szerint sokkal több bajuk van a fürdőszobában való elfogyasztása után. Lehet, hogy nem a kakaó hibás. A székrekedés a csokoládé más összetevőinek következménye lehet. Például a csokoládé és a sütemény tejet tartalmaz, amelyet néhány ember székrekedésnek talál.

A csokoládé koffeint is tartalmaz, amely hozzájárulhat a kiszáradáshoz. A belek vízhiánya miatt a széklet kiszárad és nehezebbá válik. A csokoládéval töltött ételek jellemzően magas cukortartalommal rendelkeznek, ami szintén kemény lehet a belekre. A cukor gyakran helyettesíti az étrendben az egészségesebb, magas rosttartalmú ételeket, amelyek megtartják a bélrendszer rendszeres mozgását.

Hogyan befolyásolja a csokoládé a különböző embercsoportokat?

A test reagálása a csokoládére attól függ, hogy milyen egyéb feltételekkel jár. Például, a csokoládé székrekedést válthat ki az IBS-ben szenvedő embereknél. A cukorbetegség, emésztőrendszeri és vesebetegségek Országos Intézete szerint az amerikaiak kb. 10-15% -a rendelkezik IBS-sel. Nem világos, hogy miért járulhat hozzá a csokoládé az IBS-ben szenvedő emberek székrekedéséhez.

Miközben a csokoládé bizonyos embereknél székreked, a kakaó vagy annak összetevői valójában segíthetnek mások székrekedésében. A Pediatrics folyóiratban közzétett 2006-os tanulmány kutatóikakaóhéjat adott a krónikus székrekedésben szenvedő gyermekek számára, amelyek a csokoládé előállítása során eldobott kakaóbab külső részén vannak. A magas rosttartású héjak segítették a gyerekeket gyakrabban menni a fürdőszobába, és megkönnyítették ezt.

Ha úgy tűnik, hogy a csokoládé székrekedést okoz, próbálja meg eltávolítani az étrendből, és nézd meg, segít-e ez. Miután jobban érezte magát, lassan újra beviheti a csokoládét egy kicsit, és megnézheti, hogy újra székrekedése alakul-e ki.

Mikor székrekedés megszűnik?

Ha a székrekedés közvetlenül a csokoládé miatt merül fel, akkor ennek tisztában kell lennie, amint eltávolítja a kakaótartalmú ételeket az étrendből. Ha azonban abbahagyja a csokoládé evését és a székrekedés folytatódik, esetleg valami más válthatja ki az állapotot. Előfordulhat, hogy el kell távolítania más ételeket a forrás megkereséséhez vagy orvoshoz tanácsért.

Hogyan lehet megelőzni a székrekedést

Életmód megváltoztatása

A székrekedés elkerülésének egyik legjobb módja az étrend néhány módosítása. Egyél több rostban gazdag ételt, például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. A rost tömegesen növeli a székletét, ami megkönnyíti azok átadását. A felnőtteknek napi 22–34 gramm rostot kell fogyasztaniuk.

Növelje a napi vízfogyasztását is. A folyadék segíti a széklet mozgását.

A testmozgásnak együtt kell járnia az étrenddel. A fitnesz jó a test minden részére. Az aktív maradás optimalizálja az egészséges bélműködést.

Ezenkívül ne siess a fürdőszobába. Ülj, és adj magadnak időt arra, hogy menjen, így tudod, hogy teljesen kiürítette a bélét.

hashajtók

Ha ezek az életmód-javaslatok nem működnek, kipróbálhat egy hashajtót, hogy segítsen. A hashajtók vény nélkül kaphatók, és többféle formában elérhetők:

• Az ömlesztett anyag kialakulása több folyadékot enged be a bélbe. Ide tartoznak a Citrucel, a FiberCon és a Metamucil.
• Az ozmotikus hashajtók szintén növelik a széklet folyadék mennyiségét. Ide tartoznak a Magnesia Milk és a MiraLAX.
• A székletlágyítók lágyabbá teszik a széket azáltal, hogy több folyadékot szívnak fel. Ezek közé tartozik a Colace és a Surfak.

Stimuláló hashajtók szintén választhatók. Márkák között a Correctol, a Dulcolax és a Senokot. Ezek úgy működnek, hogy a széklet áthalad a bélben az izmok összehúzódásainak kiváltásával. Ezek a hashajtók súlyosabbak, mint a többi típus, és mellékhatásokat okozhatnak, mint például hasi görcsök és hasmenés. Emiatt nem szabad tartósan stimuláló hashajtókon maradni.

Orvosa gyógyszereket is felírhat, vagy javasolhat más kezeléseket a székrekedés enyhítésére.