6 természetes módszer a lábfájdalom enyhítésére

Tartalom

• 1. Tegyen egy forrázó lábat
• 2. Feküdjön felfelé
• 3. Masszázs illóolajokkal
• 4. Készítsen kontrasztfürdőt
• 5. Végezzen lábmozgásokat
• 6. Gurítson egy labdát a lába alá

A lábfájást legtöbbször a lábat nem megfelelően tartó cipő viselése, a száraz bőr ezen a régión és a repedések megjelenése, valamint az, hogy sok órán keresztül ugyanabban a helyzetben marad, ami gátolja a vénás visszatérést, elősegítve a duzzanatot.

Ha azonban a lábfájdalom egy bizonyos régióban található, akkor állandó, nagyon erős és azonnal megjelenik, amikor felébredve a lábát a padlóra helyezi, fontos, hogy rendeljen az ortopédhez. tesztek, amelyek segíthetnek megtalálni ennek a fájdalomnak az okát.

Tekintse meg a lábfájás fő okainak felsorolását.

1. Tegyen egy forrázó lábat

Az első stratégia a lábfájdalom leküzdésére az, ha nagyon forró vízzel leforrázza a lábát, de elég ahhoz, hogy ne égesse meg a bőrét, hagyva, hogy a lábad körülbelül 20-30 percig áztassa. Ez a stratégia kiválóan alkalmas akkor, amikor egész nap sétált, ha hosszú ideig állt, vagy ha kényelmetlen vagy feszes cipőt viselt, ez jelentősen enyhíti a sarok és a talp fájdalmát.

Ennek a lábfejnek a készítéséhez egy tálba vagy vödörbe kell áztatnia a lábát, teljesen elmerülve körülbelül 20 percig, és ha lehetséges, akkor adjon hozzá néhány csepp illóolajat is a vízbe vagy néhány eukaliptusz levélbe.

2. Feküdjön felfelé

A kanapén vagy az ágyon fekve, és egy magas párnát a láb alá helyezve javíthatja a vér visszatérését a szívbe, és ezáltal javítja a nyirokelvezetést a lábak leeresztésével, valamint a lábak fájdalmának és nehézségének enyhítésével.

3. Masszázs illóolajokkal

Az illóolajokkal végzett masszázs amellett, hogy remek módszer a nap végén a lábfájdalmak enyhítésére, segít olyan specifikus reflexológiai pontok aktiválásában is, amelyek enyhítik a test teljes feszültségét, jó közérzetet keltve.

Nézze meg a teljes lépésről lépésre fényképeket, amelyekkel elkészítheti ezt a masszázst otthon.

4. Készítsen kontrasztfürdőt

A kontrasztfürdő abból áll, hogy forró vízzel egy vödörbe helyezi a lábát, majd hideg vízzel egy másikba teszi. Ez a hirtelen hőmérséklet-változás elősegíti a vérkeringést és megszünteti a felesleges folyadékot a lábakból és lábakból, ami általában a fájdalom legfőbb oka.

A kontrasztfürdő elvégzéséhez a lábakat 3 percig a vödör forró vízbe kell helyezni, majd jeges vízzel a vödörbe kell mozgatni, még egy percig hagyva.

5. Végezzen lábmozgásokat

Amikor például a lábfájdalom közelebb áll a bokaízülethez, például kis körmozgások hajthatók végre, a lábat a levegőben tartva. Ez a gyakorlat segít a láb súlyának enyhítésében, de lehetővé teszi az ízület felmelegedését is, segít enyhíteni a fájdalom egy részét.

Először megkezdheti az óramutató járásával megegyező irányú mozgásokat, de ezután át kell váltania az óramutató járásával ellentétes irányba, egy-egy lábbal ismételve.

6. Gurítson egy labdát a lába alá

A pingponglabda, a teniszlabda vagy akár a golyók gurítása a talp alá segít masszírozni és ellazítani a talp izmait. Így teheti meg a videóban:

A fizioterápia nagyon hasznos a lábfájdalom leküzdésére is, és segíti a lábak központosítását és a lépés típusának beállítását, de a kezelést egyénre kell szabni, mert nincs olyan titkos formula, amely alkalmas minden ember számára, és ezért fontos, hogy átmegy egyénre szabott értékelésen és megkezdi a gyógytornász által jelzett kezelést.