Miért érzem magam túlzottan álmosnak?

Tartalom

• Mi okozza a túlzott álmosságot?
• Alvási apnoe
• Nyugtalan láb szindróma
• Narkolepszia
• Depresszió
• Gyógyszeres mellékhatások
• Öregedés
• Hogyan kezelik a túlzott álmosságot?
• Alvási apnoe
• Nyugtalan láb szindróma
• Narkolepszia
• Depresszió
• Az életkorral kapcsolatos alvási problémák
• Alsó vonal

A túlzott álmosság az az érzés, hogy napközben különösen fáradt vagy álmos. A fáradtságtól eltérően, amely inkább az alacsony energiafogyasztásról szól, a túlzott álmosság olyan fáradtnak érezheti magát, hogy megzavarja az iskolát, a munkát, esetleg még a kapcsolatait és a mindennapi működését is.

A túlzott álmosság a lakosság becsült értékét érinti. Nem tekinthető tényleges állapotnak, de egy másik probléma tünete.

A túlzott álmosság leküzdésének kulcsa az okának meghatározása. Számos alvással kapcsolatos probléma hagyhatja el, hogy ásítson a naptól.

Mi okozza a túlzott álmosságot?

Minden olyan állapot, amely megakadályozza, hogy jó minőségű éjszakai alvást kapjon, túlzott álmosságot okozhat napközben. A nappali álmosság lehet az egyetlen tünet, amelyet ismer. Alvás közben egyéb jelek, például horkolás vagy rúgás jelentkezhetnek.

Sok alvászavarral küzdő ember számára ez egy ágypartner, aki egyéb kulcsfontosságú tüneteket figyel meg. Az októl függetlenül fontos, hogy értékelje alvási állapotát, ha a nappali álmosság visszatartja Önt attól, hogy a legtöbbet hozza ki a napból.

A túlzott álmosság leggyakoribb okai a következők:

Alvási apnoe

Az alvási apnoe egy potenciálisan súlyos állapot, amelyben az éjszaka folyamán ismételten megáll és elkezd lélegezni. Lehet, hogy napközben álmos leszel.

Az alvási apnoének számos más tünete is van. Néhány közülük a következőket tartalmazza:

• hangos horkolás és levegő után kapkodás alvás közben
• torokfájással és fejfájással ébredt
• figyelemproblémák
• ingerlékenység

Az alvási apnoe hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és más szívproblémákhoz, valamint a 2-es típusú cukorbetegséghez és az elhízáshoz is.

Az alvási apnoe valójában két fő típusa van. Mindannyian túlzott álmosságot okozhatnak, mert mind megakadályozzák, hogy elegendő mély alvást nyújtson az éjszaka folyamán. Az alvási apnoe típusai:

• Obstruktív alvási apnoe (OSA). Ez akkor fordul elő, amikor a torok hátsó részén lévő szövet ellazul alvás közben, és részben elfedi a légutakat.
• Központi alvási apnoe (CSA). Ez akkor történik, amikor az agy nem küld megfelelő idegjeleket az izmoknak, amelyek alvás közben irányítják a légzését.

Nyugtalan láb szindróma

A nyugtalan láb szindróma (RLS) ellenállhatatlan és kényelmetlen késztetést okoz a lábak mozgatására. Lehet, hogy békésen fekszik, amikor elkezd lüktető vagy viszkető érzést érezni a lábában, amely csak akkor válik jobbá, ha felkel és jár. Az RLS megnehezíti az elalvást, ami másnap túlzott álmosságot eredményez.

Nem világos, hogy mi okozza az RLS-t, bár a lakosság akár 10 százalékát is érintheti. Lehet genetikai összetevő. Más kutatások szerint az alacsony vasszint lehet a hibás. Sok tudós úgy véli továbbá, hogy az agy bazális ganglionjaival, a mozgásért felelős régióval kapcsolatos problémák az RLS gyökerei.

Tudjon meg többet a nyugtalan láb szindrómáról.

Narkolepszia

A narkolepszia gyakran félreértett alvási probléma. Az RLS-hez hasonlóan ez is neurológiai rendellenesség. Narkolepszia esetén az agy nem szabályozza megfelelően az alvás-ébrenlét ciklust. Lehet, hogy egész éjjel jól alszik, ha narkolepsziája van. De a nap folyamán rendszeresen túlzott álmosságot érezhet. Lehet, hogy el is alszik a beszélgetés közepén vagy étkezés közben.

A narkolepszia meglehetősen ritka, valószínűleg kevesebb, mint 200 000 embert érint az Egyesült Államokban. Gyakran tévesen diagnosztizálják pszichiátriai rendellenességként vagy más egészségügyi problémaként. Bárki szenvedhet narkolepsziában, bár általában 7 és 25 év közötti embereknél alakul ki.

Tudjon meg többet a narkolepsziáról.

Depresszió

Az alvási ütemezésben észrevehető változás a depresszió egyik leggyakoribb tünete. Sokkal többet vagy sokkal kevesebbet alhat, mint korábban, ha depressziója van. Ha nem alszol jól éjszaka, akkor valószínűleg túlzott álmosságot fog tapasztalni napközben. Néha az alvásváltozások a depresszió korai jelei. Más emberek számára alvási szokásai megváltoznak, miután más jelek megjelennek.

A depressziónak számos lehetséges oka lehet, beleértve bizonyos agyi vegyi anyagok kóros szintjét, az agy hangulatát kontrolláló régióinak problémáit vagy traumatikus eseményeket, amelyek megnehezítik a fényesebb kilátások elérését.

Tudjon meg többet a depresszióról.

Gyógyszeres mellékhatások

Néhány gyógyszer mellékhatásként álmosságot okoz. A túlzott álmosságot általában magában foglaló gyógyszerek a következők:

• egyes gyógyszerek, amelyek magas vérnyomást kezelnek
• antidepresszánsok
• orrdugulást kezelő gyógyszerek (antihisztaminok)
• hányinger és hányás kezelésére szolgáló gyógyszerek (antiemetikumok)
• antipszichotikumok
• epilepsziás gyógyszerek
• szorongást kezelő gyógyszerek

Ha úgy gondolja, hogy a vényköteles gyógyszerek álmossá teszik, beszéljen orvosával, mielőtt abbahagyja a szedését.

Öregedés

kimutatták, hogy az idősebb emberek töltik a legtöbb időt az ágyban, de a legalacsonyabb minőségű alvást kapják. A tanulmány szerint az alvás minősége kezd romlani a középkorú felnőtteknél. Az életkor előrehaladtával kevesebb időt tapasztalunk a mélyebb típusú alvásban, és többet ébredünk az éjszaka közepén.

Hogyan kezelik a túlzott álmosságot?

A túlzott álmosság kezelési lehetőségei az okuktól függően nagyban változnak.

Alvási apnoe

Az egyik leggyakoribb kezelés a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP). Ez a terápia egy kis ágy melletti gépet alkalmaz, amely egy rugalmas tömlőn keresztül levegőt pumpál az orrán és a száján viselt maszkba.

A CPAP gépek újabb verzióiban kisebb, kényelmesebb maszkok vannak. Vannak, akik panaszkodnak arra, hogy a CPAP túl hangos vagy kényelmetlen, de ez továbbra is a rendelkezésre álló leghatékonyabb OSA-kezelés. Általában ez az első olyan kezelés, amelyet az orvos javasol a CSA számára.

Nyugtalan láb szindróma

Az RLS néha életmódváltással szabályozható. Segíthet egy lábmasszázs vagy egy meleg fürdő lefekvés előtt. A nap korai gyakorlása segíthet az RLS-ben és az elalvás képességében.

Orvosa vaspótlókat javasolhat, ha úgy tűnik, hogy alacsony a vasszintje. Orvosa rohamok elleni gyógyszereket is előírhat az RLS tüneteinek kezelésére. Ha igen, mindenképpen beszélje meg orvosával vagy gyógyszerészével a lehetséges mellékhatásokat.

Narkolepszia

A narkolepszia tünetei életmódbeli változtatásokkal kezelhetők. Rövid, ütemezett szundikálás segíthet. A rendszeres alvás-ébrenlét menetrendjének betartása is ajánlott minden este és reggel. Egyéb tippek:

• napi testmozgás
• a koffein vagy az alkohol elkerülése lefekvés előtt
• leszokni a dohányzásról
• lefekvés előtt pihentető

Mindezek a dolgok segíthetnek az elalvásban és az éjszakai alvásban. Ez segíthet csökkenteni az álmosságot a nap folyamán.

Depresszió

A depresszió kezelése terápia, gyógyszerek és életmódváltások kombinációjával történhet. Antidepresszáns gyógyszerek nem mindig szükségesek. Ha orvosa javasolja őket, átmenetileg szükség lehet rájuk.

Talán képes lesz leküzdeni a depressziót beszélgetésterápiával és egészségesebb életmódváltásokkal, például több testmozgással, kevesebb alkoholfogyasztással, egészséges étrend betartásával és a stressz kezelésének elsajátításával.

Az életkorral kapcsolatos alvási problémák

Az életmódbeli változások, amelyek segíthetnek a narkolepszia kezelésében, segíthetnek az életkorral összefüggő alvási problémákkal küzdő embereknek is. Ha az életmód megváltoztatása önmagában nem elég, beszéljen orvosával. Olyan alvási gyógyszereket írhatnak fel, amelyek javíthatják az alvás minőségét.

Alsó vonal

Az elegendő alvás elengedhetetlen a jó egészség szempontjából. Ha fel tudja deríteni túlzott álmosságának okát és kezelést kap, akkor a nap folyamán energikusabbnak és jobban koncentrálóképesnek érezheti magát.

Ha orvosa nem kérdezi az alvási rutinját, önként jelentkezzen a nappali álmosság tüneteiben, és beszélje meg a legyőzésük módjait. Ne éljen úgy, hogy minden nap fáradtnak érzi magát, amikor könnyen és biztonságosan kezelhető állapota van.