Szemrángás: mi okozza, és hogyan lehet megállítani!

Tartalom

• Feszültség
• Koffein vagy alkohol
• Ásványi hiányosságok
• Száraz szemek
• A szem megerőltetése
• Állkapocs vagy fogcsikorgatás
• Egyéb lehetséges okok
• Vélemény a következőhöz:

Talán az egyetlen dolog, ami jobban irritál, mint a viszketés, amit nem tudsz megvakarni, az akaratlan szemrángások vagy a myokymia, az az érzés, amelyet sokan ismerünk. Néha a kiváltó ok nyilvánvaló (fáradtság vagy szezonális allergia), míg máskor teljes rejtély. A jó hír az, hogy ez ritkán ad okot aggodalomra. "10 alkalomból kilencben a [szemrángás] nem aggodalomra ad okot, csak inkább bosszantó, mint bármi más" - mondja Dr. Jeremy Fine, a Los Angeles-i portaorvos. De csak azért, mert nem veszélyes, nem jelenti azt, hogy vigyorognia kell és elviselnie. Megkértük a szakértőket, hogy osszák meg néhány kevésbé ismert okot, amiért ez megtörténik, és tippeket, hogyan lehet gyorsan leszokni a rángatózásról.

Feszültség

Hangsúlyozza, hogy az első ok a rángatózó szem vagy a szemgörcs, mondja Dr. Monica L. Monica M.D., az Amerikai Szemészeti Akadémia klinikai szóvivője. "A páciens jellemzően egy hétig küzd a rángatózásokkal, amikor valami zavarja, záróvizsgán van, vagy egyszerűen nem alszik jól."

A legtöbb esetben a rángatózás magától megszűnik, amint a stresszes helyzet véget ér, de segíthet, ha erőfeszítéseket tesz az élete stresszének csökkentésére vagy más megküzdési technikák, például a meditáció gyakorlása. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik gondosan meditálnak, csendben ülnek csukott szemmel, és napi 20 percen keresztül ismételgetnek egy-egy szót vagy "mantrát", jelentős mentális egészségügyi előnyökkel járnak.

Koffein vagy alkohol

Sok szakértő úgy véli, hogy a koffeinben lévő stimulánsok és/vagy az alkohol relaxáló tulajdonságai rángatózó szemeket okozhatnak, különösen, ha túlzott mennyiségben használják. "Tudom, hogy irreális, ha azt mondom a betegeimnek, hogy tartózkodjanak a koffeintől és az alkoholtól, de ha a közelmúltban növelte a normál bevitelét, akkor érdemes csökkenteni"-mondja Julie Miller, a New Jersey-i műanyag. szem egészségére szakosodott sebész.

Ami a folyadékbevitelt illeti, fontos, hogy tiszta vízzel hidratálja magát, és kerülje a valódi és mesterséges cukrokat" - teszi hozzá Dr. Katrina Wilhelm, a testület okleveles természetgyógyász orvosa. Ha nem tudja csökkenteni a reggeli csészét, próbálja meg hogy napi egy kávéitalra korlátozza magát, vagy inkább igyon egyet a kávé 15 kreatív alternatívája közül.

Ásványi hiányosságok

Dr. Fine szerint a magnéziumhiány a leggyakoribb táplálkozási egyensúlyhiány, amely szemrángásokhoz vezet. Ha a rángatózás tartósan megismétlődik, vagy nagyon zavarja Önt, azt javasolja, hogy ellenőrizze magnéziumszintjét (egy egyszerű vérvizsgálat elegendő). Ha hiányos, koncentráljon a magnéziumban gazdag ételek, például a spenót, a mandula és a zabpehely fogyasztására, vagy kezdje el a vény nélkül kapható magnézium-kiegészítők szedését, hogy könnyen kielégítse napi szükségleteit (310-320 mg felnőtt nők szerint, Nemzeti Tudományos Akadémia Orvostudományi Intézete).

Száraz szemek

A túlságosan száraz szem "az öregedés, a kontaktlencse vagy bizonyos gyógyszerek eredménye lehet" - mondja Dr. Fine. De általában van egyszerű megoldás. Dr. Fine azt javasolja, hogy az előírt gyakorisággal változtassa meg kapcsolatait, és ellenőrizze az Ön által szedett gyógyszerek mellékhatásait. Ezenkívül "elterelheti az agy figyelmét, ha mesterséges könnyeket vagy hideg vizet helyez a szemébe" - javasolja Dr. Benjamin Ticho, az igazgatótanács által jóváhagyott szemész és a The Eye Specialists Center partnere.

A szem megerőltetése

Dr. Miller szerint számos dolog okozhatja a szem megerőltetését (és a pulzáló szemhéjat). A leggyakoribb bűnösök közé tartozik a napszemüveg mellőzése fényes nappal, a nem megfelelő vényköteles szemüveg viselése, a számítógép órákon át tartó bámulása tükröződésmentes képernyőburkolat nélkül, valamint az okostelefon vagy táblagép használata. "Pihenjen a szeme! Vegyen fel napszemüveget, viselje szemüvegét, és lépjen el a készülékektől" - teszi hozzá.

Állkapocs vagy fogcsikorgatás

Sokan alvás közben összeszorítják az állkapcsukat vagy csikorgatják a fogaikat, ezért lehet, hogy ezt anélkül is megteszi, hogy tudja! Ha arra gyanakszik, hogy csiszolódni kezd (a másik partnere akár hallhatja is), egy fogorvosi út gyorsan felfedi az igazságot. Ha azt mondják, hogy "bruxizik", a fogcsikorgatás fantasztikus kifejezése, kérdezzen olyan lehetőségekről, mint az éjszakai szájvédő viselése. Eközben egy kis önmasszírozás az állkapcson és a szájon belül segíthet enyhíteni a fájdalmat, még akkor is, ha ez kissé kellemetlenül hangzik.

Egyéb lehetséges okok

Néha a szemrángás nagyobb egészségügyi problémára utalhat. A hipoglikémia, a Parkinson -kór, a Tourette -szindróma és a neurológiai diszfunkció mind görcsöket okozhat. Ha kipróbálta az összes korábban említett gyógymódot, de nem talált enyhülést és/vagy egyéb aggasztó tüneteket észlel, azonnal keresse fel orvosát.

Vélemény a következőhöz: