Szerves szilíciumban gazdag ételek

Tartalom

• A szilícium előnyei
• Ajánlott mennyiség
• Hogyan kell használni

A szerves szilícium a szépségápolási termékekben széles körben használt ásványi anyag, mivel segít megőrizni a bőr feszességét, a hajat és a körmöket pedig szépek és egészségesek. A fő szerves szilíciumban gazdag élelmiszerek a következők:

• Gyümölcsök: alma, narancs, mangó, banán;
• Zöldségek: nyers káposzta, sárgarépa, hagyma, uborka, sütőtök,
• Olajgyümölcsök: földimogyoró, mandula;
• Gabonafélék: rizs, kukorica, zab, árpa, szója;
• Egyéb: hal, búzakorpa, szénsavas víz.

Az étrendi források mellett a szilícium megtalálható az öregedésgátló krémekben és kapszulák formájában, amelyeket gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten értékesítő weboldalakon lehet megvásárolni, az árak körülbelül 40 és 80 közöttiek.

A szilícium előnyei

A szilíciumnak elsősorban a szépséghez, a csontokhoz és az ízületekhez kapcsolódó egészségügyi előnyei vannak, például:

• Erősítse a csontokat és az ízületeket, mivel növeli a kollagén termelését;
• Segítsen a csonttörések gyógyulásában;
• Megakadályozza a hajhullást, növeli a fényt és a puhaságot;
• A légzőszervi betegségek, például a tuberkulózis megelőzése és gyógyítása;
• Erősítse a körmöket és megakadályozza a kézfertőzéseket;
• Védje az agyat az alumínium - ásványi anyag - toxicitásától, amely olyan betegségekhez kapcsolódik, mint az Alzheimer-kór;
• Az érelmeszesedés megelőzése;
• Megelőzi a ráncokat és a korai öregedést.

A szilícium hiánya a testben olyan tüneteket okoz, mint a csontok, a haj, a körmök gyengülése, a ráncok növekedése és a bőr általános öregedése.

Ajánlott mennyiség

A szilícium ajánlott mennyiségével kapcsolatban továbbra sincs egyetértés, de általában a sportolóknak napi 30-35 mg, a nem sportolóknak pedig 20-30 mg ajánlott.

Fontos megjegyezni, hogy az időseknek és a menopauzás nőknek nagyobb nehézségeik vannak a szilícium felszívódásában a bélben, és orvosi értékelésre van szükségük, mielőtt bármilyen ásványi anyagot kiegészítenének.

Hogyan kell használni

A szilíciumban gazdag ételek fogyasztása mellett ez az ásványi anyag naponta alkalmazható krémekben és hidratáló krémekben, vagy a bőrgyógyász utasítása szerint.

A kapszulaszilíciumot lehetőleg az orvos vagy a táplálkozási szakorvos előírása szerint kell bevenni, de általában ajánlott napi 2 mg tiszta szilíciumot bevenni, mivel el kell olvasni a kiegészítő címkét, hogy lássa a rendelkezésre álló szilícium mennyiségét.

A ránctalan bőrről lásd: A szerves szilícium felhasználása a fiatalításhoz.