Mi az alkar íngyulladása, és hogyan kezelik?

Tartalom

• Tünetek
• Diagnózis
• Házi gyógymódok
• RIZS terápia
• OTC gyógymódok
• Nyújtás és testmozgás
• Kezelés
• Felépülés
• Megelőzés
• Outlook

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak.Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Áttekintés

Az alkar íngyulladása az alkar inainak gyulladása. Az alkar a karod része a csukló és a könyök között.

Az inak a kötőszövet puha sávjai, amelyek izmokat kötnek a csontokhoz. Lehetővé teszik az ízületek hajlítását és nyújtását. Amikor az inak irritálódnak vagy megsérülnek, gyulladnak. Ez íngyulladást okoz.

Tünetek

Az alkar íngyulladásának leggyakoribb tünete a gyulladás. Ez fájdalomnak, bőrpírnak és duzzanatnak tűnik az alkaron. Az alkar íngyulladása tüneteket okozhat a könyökén, a csuklóján és a kezén.

Az alkar íngyulladásának további tünetei a következők:

• melegség
• gyengeség vagy tapadásvesztés
• lüktető vagy lüktető
• égő
• merevség, alvás után gyakran rosszabb
• súlyos fájdalom a csukló, a könyök vagy az alkar használatának megkísérlésekor
• képtelenség elviselni az alkar, a csukló vagy a könyök súlyát
• a csukló, a kéz, az ujjak vagy a könyök zsibbadása
• egy csomó az alkaron
• rácsos érzés az ín mozgatásakor

Diagnózis

Orvosa kérdéseket tesz fel a tüneteiről, például arról, hogy mikor és hogyan kezdődtek, és milyen tevékenységek javítják vagy súlyosbítják a tüneteket. Felülvizsgálják az Ön kórtörténetét, és megvizsgálják az alkart és a környező ízületeket.

Ha orvosa íngyulladást gyanít, diagnosztikai képalkotó teszteket alkalmazhat a diagnózis megerősítésére. A vizsgálatok tartalmazhatnak röntgenfelvételt vagy MRI-t.

Házi gyógymódok

Az íngyulladás otthoni kezelése általában magában foglalja:

• a RICE terápia azonnali és folyamatos alkalmazása
• vény nélkül kapható (OTC) gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapítók alkalmazása
• progresszív nyújtó és erősítő gyakorlatok

RIZS terápia

A RICE a pihenést, a jeget, a tömörítést és az emelkedést jelenti. A RICE terápia lassíthatja a vér áramlását a sérülés helyén. Ez segít csökkenteni a gyulladást és elősegíti a gyógyulást.

Pihenés

Az alkar sokféle mozgásban vesz részt. Valamilyen módon használják a legtöbb tevékenységben és sportban. Bonyolult lehet az alkar inainak teljes felhagyása. Könnyű tévesen használni őket.

Fontolja meg a teljes alkar, könyök vagy csukló mozgásának korlátozását a terület pihentetéséhez. Te tudod használni:

• kapcsos zárójel
• sín
• pakolások

Jég

Óvatosan tegyen egy rongyba vagy törülközőbe csomagolt jégcsomagolást az alkarra 10 percig, majd 20 perces szünetet tartson, egész nap. A jegesedés különösen akkor hatékony, ha az alkar erősen használt vagy inaktív, például lefekvés előtt és reggel az első dolog.

Tömörítés

Számos különböző hüvelyt és burkolatot terveztek a teljes alkar vagy annak egyes részeinek összenyomására. A tünetek súlyosságától függően a kompressziós eszközöket akár néhány órán keresztül viselhetik, akár több naptól hétig működtethetik, kivéve a fürdést vagy az alvást.

Magasság

Tartsa az alkart a szív fölött emelt szinten, hogy csökkentse a véráramlást. Vannak, akiknek hasznosnak találja, ha ülve vagy alvás közben az alkarját egy párnára támasztja, vagy ha hevedert használ séta és állva.

OTC gyógymódok

Számos OTC-gyógyszer segíthet a tünetek enyhítésében, beleértve:

• gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek, például ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) és naproxen-nátrium (Aleve)
• érzéstelenítő krémek, spray-k vagy testápolók zsibbadó vegyszerekkel, például lidokainnal és benzokainnal
• naturopátiás érzéstelenítő krémek, tonikok vagy növényi alapú fájdalomcsillapítókkal vagy zsibbadó szerekkel, például kapszaicin, borsmenta, mentol vagy téli zöld

Nyújtás és testmozgás

Számos szakasz segíthet lassan nyújtani és megerősíteni a gyulladt vagy sérült inakat.

Lefelé csukló nyújtás

1. Nyújtsa a karját kifelé tenyérrel és ujjaival lefelé.
2. Ha az 1. lépés nem okoz túl sok fájdalmat, az ellenkező kezével lassan és óvatosan húzza hátra vagy az alkar felé a kezét.
3. Tartsa 15-30 másodpercig.

Súly fürtök

1. Ült helyzetben tartson 1-3 font súlyokat úgy, hogy az alkar a combjára támaszkodjon.
2. Lassan hajlítsa meg vagy hajlítsa meg az alkart a könyöknél, és húzza a kezét a teste felé, amennyire kényelmes.
3. Helyezze a kezét pihentető helyzetbe a combokon.
4. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor 10-12 ismétlésben

Masszírozó golyók vagy habhenger

1. Bármely kényelmi nyomást alkalmazva lassan tekerje át az alkar szöveteit a gömbön vagy a hengeren.
2. Ha egy különösen fájdalmas vagy gyengéd foltot üt, álljon meg, és lassan gyakoroljon további nyomást a foltra, 15-30 másodpercig tartva.
3. Csökkentse a nyomást és folytassa az alkar tenyerétől egészen a bicepszig.

Gumiszalag nyújtás

1. Hurkoljon egy kis gumiszalagot vagy ellenállási sávot a hüvelykujj és a mutatóujj között, hogy meglehetősen szoros legyen.
2. Lassan nyújtsa ki a hüvelykujját és a mutatóujját kifelé és távol egymástól, így az ujjával és a hüvelykujjával „V” alakot képez.
3. Lassan tegye vissza a hüvelykujját és a mutatóujját kiinduló helyzetükbe.
4. Ismételje meg 10–12-szer, háromszor egymás után.

Kezelés

Orvosa fizikoterápiát vagy fájdalomcsillapító gyógyszereket írhat fel az alkar íngyulladásának súlyos, hosszú távú vagy fogyatékossággal járó eseteiben.

Az orvos által ajánlott egyéb kezelések a következők lehetnek:

• masszázsterápia
• fizikoterápia
• vényköteles gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapítók
• kortikoszteroid injekciók
• akupunktúra, akupresszúra vagy elektrostimulációs terápia
• gördülő és myofascialis felszabadítási technikák
• testen kívüli sokkhullám-terápia

Szükség lehet műtétre a sérülés kijavításához, ha jelentős könny- vagy szövetkárosodása van. Orvosa olyan műtétet is javasolhat súlyos vagy hosszú távú íngyulladás esetén, amely más terápiára nem reagál.

Felépülés

Kisebb íngyulladás esetén előfordulhat, hogy néhány napig pihentetnie kell a karját. A gyulladásnak két-három hét alapellátás után meg kell szűnnie.

Az íngyulladás súlyos vagy hosszú távú esetei gyakran az alkar teljes pihenését igénylik néhány napig. El kell kerülnie azokat a tevékenységeket is, amelyek több hétig vagy hónapig irritálják az ínt.

Ha íngyulladásos műtétre van szüksége, valószínűleg a műtét után néhány hónapig pihentetnie kell a karját. Gyógytornásszal vagy foglalkozási terapeutával is együtt fog dolgozni rehabilitációs gyakorlatok megtanulásában.

Bármi, ami aktiválja az inakat, súlyosbíthatja az íngyulladás fájdalmát. Bizonyos mozgások nagyobb valószínűséggel okozzák vagy növelik a tüneteit.

Az alkar íngyulladásából való kilábalás során elkerülendő mozgások a következők:

• dobás
• ütés
• emelés
• gépelés
• szövegezés
• kezében egy könyv vagy tabletta
• húzás

Bizonyos szokások, például a dohányzás és az ételek szintén növelhetik a gyulladást. A gyulladást okozó ételek a következők:

• finomított szénhidrátok, például fehér kenyér vagy tészta
• feldolgozott húsok
• alkoholmentes italok
• alkohol
• sült ételek
• vörös hús
• feldolgozott snack ételek, mint chips, cukorka és csokoládé

A kiegyensúlyozott, tápláló étrend követheti javulását.

Megelőzés

Az alkar íngyulladásának megelőzése érdekében tartsa be az egyes tevékenységek, munkák vagy sportok biztonsági előírásait.

Az ismétlődő vagy intenzív túlterhelés okozta íngyulladás megelőzésének legjobb módja az állapot jeleinek korai felismerése és kezelése.

Kerülje az alkar inait irritáló vagy használó tevékenységeket, ha kezdi észlelni ennek az állapotnak a tüneteit. Ez megakadályozhatja az állapot rosszabbodását.

Az alkar íngyulladásának helyreállítása során ajánlott szakaszok gyakorlása szintén csökkentheti a súlyos vagy hosszú távú gyulladás valószínűségét.

Outlook

Az alkar íngyulladása gyakori állapot. Gyakran megoldódik néhány hét pihenés és alapellátás után. Az íngyulladás súlyos vagy hosszú távú esetei fogyatékosságot okozhatnak, és a gyógyuláshoz hónapokig tartó gyógykezelés és terápia szükséges.

Az alkar íngyulladásának kezelésének legjobb módja:

• RIZS terápia
• OTC gyulladáscsökkentő gyógyszerek
• nyújtó és erősítő gyakorlatok

Műtétre lehet szükség, ha az állapot kezelésére szolgáló egyéb módszerek kudarcot vallanak, vagy ha jelentősen károsodik az ín. Bármilyen aggályról beszéljen orvosával.