A tudatosság elősegítése, a meditáció lényege

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A meditáció egy pillanat. Ez az egyszerű gyakorlat az új trend a wellnessben és jó okkal. A meditációs és figyelemfelkeltő gyakorlatok csökkentik a stresszt, fájdalomcsillapítást nyújtanak az opioidokhoz hasonlóan (de mellékhatások nélkül), sőt szürkeállományt építenek az agyban. Az előnyök hosszú listája elég ok az érdeklődésre.

Ha nem tudja, hol kezdje a meditációs gyakorlatot, akkor ez a videó tartalmazza az alapokat. Ezek az egyszerű irányított meditációk, David Grokker-szakértővel, segítenek abban, hogy ítélkezés nélkül kezdj el tudatában lenni gondolataidnak és érzelmeidnek, és arra edzed az elméd, hogy a jelen pillanatban legyen.

Ha nehezen meditál, nem te vagy az egyetlen. Sokan azt mondják, hogy "megpróbáltak" meditálni, de nem sikerült, de az az igazság, hogy ha te is próbáld ki meditálni, működik. Ez egy gyakorlat – minél többet ragaszkodsz hozzá, annál könnyebb lesz. Ahogy gondolatok vagy érzelmek támadnak, engedje, hogy jöjjenek, és engedjék el őket. Egyszerűen vegye észre ezeket az érzéseket, és úton van egy folyamatos kapcsolat felé az új stresszoldó gyakorlattal.

A Grokkerről:

Érdekelnek további otthoni edzésvideó órák? Fitnesz, jóga, meditáció és egészséges főzés órák ezrei várnak rád a Grokker.com-on, az egyablakos online erőforráson az egészségért és a jólétért. Nézze meg őket még ma!

A 7 perces zsírbontó HIIT edzés

A 30 perces HIIT edzés legyőzni a téli zuhanást

A Vinyasa Yoga Flow, amely megformázza a hasát

Hogyan készítsünk kelkáposzta chipset

Vélemény a következőhöz: