Zseniális reggeli receptek, amelyeket ugyanazzal a 3 összetevővel készíthet

Tartalom

• Egyszerű bogyós zabpehely palacsinta
• Blueberry Oat Crumble
• Bogyós zabkéreg tojássütés
• Vélemény a következőhöz:

Az étkezéstervezés egyszerűen intelligens-megkönnyíti az egészséges táplálkozást, különösen akkor, ha időigényes. De ha ugyanazt a régit eszik újra és újra, az nyájas, egyszerű és kínosan unalmas lehet. Ha ez a helyzet, akkor lehet, hogy ideje változtatni a dolgokon.Mi lehet jobb módja ennek, mint három különböző recept elkészítése ugyanazokkal az egyszerű összetevőkkel? (P.S. Ha még nem készíted el az étkezést, akkor számos okból kell elkezdened.)

Katrina TaTaé, blogger és személyi edző három kreatív összetevőt tartalmaz: kreatív, egészséges reggeli ételeket: tojást, zabot és bogyót. (És ha reggeli ellenes ember vagy, ezek a könnyű reggeli ötletek alapvetően megmentik az életed.)

Egyszerű bogyós zabpehely palacsinta

Elkészítése: 2 palacsinta

Elkészítési idő: 5 perc

Főzési idő: 5 perc

Teljes idő: 10 perc

Hozzávalók

• 1/3 csésze zabliszt
• 1 tojás
• 2 oz tojásfehérje
• 1 teáskanál fahéj
• 1/2 teáskanál vanília kivonat
• 1/2 teáskanál sütőpor

Irányok

1. A régimódi zabot turmixgépben nagyon finomra őröljük, hogy zablisztet kapjunk.
2. Tegye az összes hozzávalót egy keverőtálba, és keverje össze, amíg teljesen el nem keveredik.
3. Melegítsük fel a nagy serpenyőt közepes hőre. Kevés olajat használjon a serpenyő kenésére.
4. Öntsük a masszát kis ezüst dollár méretű gombócokban a serpenyőbe. (A tészta szétterül a tepsiben.) Fordítsa meg, amikor kis légbuborékok jelennek meg a tésztában.
5. Töltsük fel olyan kedvenc öntetekkel, mint a fahéj és a bogyós gyümölcsök.

Blueberry Oat Crumble

Gyártmány:1 morzsolódik

Elkészítési idő: 10 perc

Főzési idő: 15 perc

Teljes idő: 25 perc

Hozzávalók

• 1/3 csésze gluténmentes régimódi hengerelt zab
• 1 tojás, elválasztva
• 1/4 teáskanál vanília kivonat
• 1/3 csésze fagyasztott áfonya
• 1/4 teáskanál nyílgyökér por
• 1/4 teáskanál fahéj

Irányok

A kéregért

1. A zab felét turmixgépben őröljük, hogy zablisztet kapjunk.
2. Egy kis keverőtálban keverjük össze a zablisztet, a tojássárgáját, a tojásfehérje 1/2 -ét, a maradék zabpelyhet és a vanília kivonatot.
3. Vegye ki a keverék 2/3-át, és nyomja egy kis sütőben biztonságos edény aljába, például egy ramekinhez.

A bogyós töltelékhez

1. Melegítse a fagyasztott bogyókat, amíg fel nem olvad.
2. Egy kis keverőtálban keverjük össze a bogyókat, a nyílgyökér port, a maradék tojásfehérjét és a fahéjat.
3. A tölteléket a kinyomott tészta tetejére kanalazzuk.

A Crumble-ért

1. Vegyük a maradék 1/3 kéreg keveréket, és morzsoljuk rá a bogyós töltelék tetejére.
2. Sütjük 300 ° F -on a sütőben 10-12 percig, amíg a teteje aranybarna nem lesz.

Bogyós zabkéreg tojássütés

Gyártmány:1 adag

Elkészítési idő: 10 perc

Főzési idő: 15 perc

Teljes idő: 25 perc

Hozzávalók

• 3 tojásfehérje
• 1 tojás
• 1/3 csésze gluténmentes régimódi hengerelt zab
• 1/3 csésze áfonya

Irányok

1. A tojásfehérjét sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.
2. Dobja a tojást az edény közepébe.
3. Az edény szélei köré szórjunk zabot és áfonyát.
4. Süssük 325 ° F-on 15-18 percig.

Legjobb azonnal kiszolgálni.

Vélemény a következőhöz: