Legyen tónusos az ellenállási szalagokkal

Tartalom

• Miért működnek az ellenállási szalagok?
• AZ ELLENÁLLÓ ZÁNTOK CÉLJÁT ÁLLÓ IZOMOK
• Ellenállási Band edzés
• Vélemény a következőhöz:

Mindenki próbál spórolni, és ellenállási szalagok egyszerű módja annak, hogy megszilárduljunk anélkül, hogy megszakítanánk a bankot. A szalagok egyedülálló tulajdonsága, hogy a feszültség nő, ahogy nyújtod őket, így a gyakorlat nehezebbé válik, ahogy mozogsz a mozgástartományban, és más módon kihívást jelent az izmaidnak, mint a súlyok. Ez segít gyorsabban megerősödni. Ráadásul könnyűek, így utazáskor a táskájába is berakhatja az egyiket. Ha hozzáadja ezeket a lépéseket a rutinjához, milliónak tűnik, csak néhány dollárért!

Miért működnek az ellenállási szalagok?

Ezek a mozdulatok megdolgoztatják az összes fő izmát. Felsőtest: A pectoralis major és a deltoidok előre és oldalra mozgatják a karjaidat, míg a bicepsz és a tricepsz meghajlik és kiegyenesíti a könyököket. A latissimus dorsi hátrafelé és lefelé húzza a karjait, a hasi részek pedig hajlítják a gerincet és forgatják a törzset. Alsó test: A fenék kiterjeszti a lábát, és segít kifelé forgatni; a négyfejű és a combizmaid kiterjesztik és hajlítják (hajlítják) a térdedet.

AZ ELLENÁLLÓ ZÁNTOK CÉLJÁT ÁLLÓ IZOMOK

1. nagy mellizom és deltoid

2. bicepsz és tricepsz

3. latissimus dorsi

4. hasizmok

5. farizmok

6. négyfejű és combizom

Ellenállási Band edzés

Szüksége lesz egy ellenálló szalagra és egy padra. Melegítsen 5-10 percig, majd végezzen 1 sorozatot minden mozdulatból pihenés nélkül; tartson 1 perces szünetet, és ismételje meg az áramkört egyszer vagy kétszer.

Lépjen az Ellenállásszalag edzésre

Vélemény a következőhöz: