Hozd a hasad és a feneked a labdára
Tartalom
A feszes has és a faragott fenék mindenki nyári kívánságlistájának csúcsa, de a szokásos ropogtatások és guggolások újra és újra elvégzése unalmassá válhat, sőt lelassíthatja a fejlődést, ha csak ezek vannak a repertoárban. A jó hír: Stabilitási labda használatával jobb és gyorsabb eredményeket érhet el.
Amikor ropogtatást és guggolást végez, ha nem figyel oda a formára, könnyen meg lehet csalni, és kerülni kell az erősítéshez leginkább szükséges izmok használatát - mondja Elisabeth Crawford, San Francisco trénere és pilates -szakértője. Egyensúly a labdán (Equilibrio, 2000). Tehát Crawford tervezte ezt az exkluzív Pilates-alapú hasizom- és fenékedzést, amely szinte lehetetlenné teszi a csalást. Stabilitási labdát használva ezek a kihívást jelentő, de kecses mozdulatok több izom meghúzására és teljes összpontosításra kényszerítenek; ha csak egy pillanatra is hanyag lesz, elveszíti az egyensúlyát. Ennek az unalommal küzdő edzésnek az eredménye egy remek hasizmok és feszesebb fenék minimális sorozatokkal és ismétlésekkel.„Megélheti a fitneszrutin előnyeit és a játékkal való játék örömét” – mondja Crawford. Szóval menj bálozni!
Az edzéshez kattintson ide!
Vélemény a következőhöz:
HirdetésFriss Cikkek
10 ok, ami miatt gyermekének kihúzhatja a nyelvét
