Ragyogó bőr Útmutató: Gyönyörű bőr garantált

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Fickó? Jelölje be. Ruha? Jelölje be. Világít? Ha a bőre nem csillog, gyorsan felveheti formájába. Ez nem fog egyik napról a másikra megtörténni, de egy kis erőfeszítéssel még időben fényessé válhat a folyosón való utazáshoz. "30 napba telik, amíg a bőrsejtek teljesen átfordulnak" - mondja Howard Murad, MD, a UCLA orvostudományi docense és a Murad Inc alapítója. új sejtek alakulnak ki, és négy hét múlva gyönyörű lesz a menyasszonyi megjelenésük. "

Táplálja az arcát

Ahhoz, hogy bőre egészséges legyen, a bőrgyógyászok egyetértenek abban, hogy törekednie kell arra, hogy naponta az étrendbe foglalja a következőket.

Teljes kiőrlésű gabonafélék (négy -nyolc adag; egy adag egy szelet kenyeret vagy fél csésze gabonapelyhet vagy gabonát): Ellentétben a feldolgozott, finomított szénhidrátokkal (például a fehér liszttel), a teljes kiőrlésű gabonák (például barna rizs, köles, quinoa és teljes kiőrlésű gabona) ép szemhéja ép. És ebben a héjban olyan tápanyagok találhatók, amelyek segítik a szervezetet glikozaminoglikánok előállításában, amelyek a bőr számára szükségesek a feszesítő kollagén- és elasztinszálak építéséhez.

Fehérje (négy-hat adag; egy adag egy tojás, 3 uncia hal vagy hús, vagy fél csésze tofu vagy bab): A fehérjében gazdag ételek fogyasztása szintén kritikus a kollagéntermelés szempontjából.

Gyümölcsök (három vagy több adag; egy adag egy egész, közepes gyümölcs, 1 csésze bogyó vagy fél csésze vágott gyümölcs) és zöldség (öt vagy több adag; egy adag fél csésze apróra vágott zöldséggel vagy 1 csészével) zöldek): Tele vannak bőrvédő antioxidánsokkal, és segítenek megőrizni a bőr külső rétegének hidratáltságát.

Olvassa tovább a Ragyogó bőrt kapó útmutatónkat

Zsírok (három -négy adag; egy adag 1 teáskanál olajat, hat diót vagy 1 evőkanál őrölt lenmagot jelent): Szerezzen be megfelelő mennyiségű egészséges telítetlen zsírt, hogy bőre ne legyen száraz és fakó.

Víz (legalább nyolc 8 uncia pohár): "A test hidratálása belülről felpuhítja és eltünteti a ráncokat" - mondja Elizabeth K. Hale, M.D., a NYU Orvostudományi Egyetem bőrgyógyászati ​​klinikai docense.

A megfelelő kiegészítők: Még azok a nők is elmaradhatnak, akik általában kiegyensúlyozott étrendet esznek. "Szilárdan hiszek abban, hogy tartalékként vegyek be multivitamint" - mondja David Bank, M.D., a New York-i Mount Kisco-ban található Dermatológiai, Kozmetikai és Lézersebészeti Központ igazgatója. Szeretjük a GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formulát ($20; gnc.com), antioxidánsokkal és tápláló aminosavakkal.

Tökéletesítse bőrtónusát

A trükk a barna foltok minimalizálására és a ragyogás maximalizálására az, ha olyan termékeket használ, amelyek növelik a sejtek forgalmát-mondja Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., New York-i bőrgyógyász. Minden reggel gyengéd szemcsés dörzsöléssel vagy glikolsavápolóval-vagy éjszaka retinoiddal (A-vitamin-származék)-jó módszer a hámlás felgyorsítására és az újabb, egészségesebb bőr megjelenítésére. Próbálja ki a Neutrogena 14 napos bőrmentést ($ 26; a drogériákban), retinollal.

Válassza ki a megfelelő termékeket

Az egészséges bőr másik kulcsa a megfelelő reggeli és esti kúra. Íme, mit kell használnia naponta:

Tisztítószer: Egy gyengéd formula, például az Aveeno ultranyugtató hidratáló krémetisztító (7 dollár; a gyógyszertárakban) a legtöbb bőrtípusra alkalmas, reggel és este.

Fényvédő krém: Naponta használjon széles spektrumú fényvédőt, SPF 15 vagy magasabb. Szeretjük a Shiseido Future Solution LX nappali védőkrémet, az SPF 15-öt ($ 240; macys.com), hialuronsavval.

Folytassa az olvasást A mi ragyogó bőrünk hogyan

Antioxidánsok: "Ha antioxidánsok vannak a bőrödön, az extra szintű védelmet nyújt a szabad gyökök ellen" - mondja Bank. Ezért feltétlenül rétegezzen antioxidáns szérumot, például RoC Multi Correxion bőrmegújító szérumot (25 dollár; a gyógyszertárakban), C és E vitaminnal a fényvédője alá.

Éjszakai krém: Fújjon le egy gazdag krémet, például a Chanel Ultra Correction Lift Ultra feszesítő éjszakai krémet ($ 165; chanel.com) lefekvés előtt, és frissen fog kinézni, amikor felébred.

Szemkrém: Ha Ön 30 éves vagy idősebb, hozzá kell adnia egy kifejezetten erre a területre való formulát, például az Estée Lauder Time Zone vonal- és ránctalanító szemkrémet (44 dollár; esteelauder.com) vagy az Origins Youthtopia feszesítő szemkörnyékápoló krémet Rhodiolával ( 40 dollár; origins.com), a rutinjához reggel és este.

Minimalizálja a ráncokat

Meglepő módon a finom vonalak legújabb gyógymódjai közül néhány palack nélküli fecskendő formájában érkezik, és reggel és este használható a hidratáló vagy krém helyett. "Sok nő nem engedheti meg magának a ránctalanító injekciókat, vagy csak a tűk gondolatától is finnyás" - mondja Loretta Ciraldo, M.D., bőrgyógyász Miamiban. - Ezért kínálnak egyes vállalatok úgynevezett sebészeti helyettesítőket.

Ezek olyan helyi megoldások, amelyek utánozzák az injekciók hatását, bár nem olyan drámaian. A Dr. Brandt Crease Release (150 dollár; drbrandtskincare.com) egy gamma-amino-vajsav komplexet tartalmaz, amely képes ellazítani az arcizmokat, így azok nem tudnak összehúzódni és ráncokat képezni; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; a drogériákban) szilikon tölti ki, és álcázza a vonalakat az érintkezéskor; és a Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 dollár; drloretta.com) olyan erős hidratáló anyagokat tartalmaz, mint a hialuronsav és a karbamid, amelyek mélyen beszívják a nedvességet a bőrbe, és segítik annak feltöltését.

Vélemény a következőhöz: