A grapefruit étrend

Tartalom

• Mi az?
• Az ígéret
• Érvek és ellenérvek
• Healthline Says
• További diéta-vélemények.

Mi az?

A grapefruit étrend egy fehérjeben gazdag étkezési terv, amelynek célja a grapefruit vagy a grepefruitlé fogyasztása minden étkezéskor. Az étrend célja a gyors fogyás, és ez egy 12 napos terv. Noha az étrend több változata létezik, ezek többsége kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaz a napi kalóriabevitelt.

Az étrend iránymutatásai szerint az ételeket bármilyen mennyiségű fűszer, salátaöntet vagy vaj készítheti. Az étrend egyes figyelmeztetései nem tartalmaznak rendkívül meleg vagy rendkívül hideg ételeket, semmit alumínium edényben elkészítve, valamint a „protein étkezés” és a „keményítő étkezés” legalább négy órás elkülönítését, bár nem mindannyian értenek egyet ezekben a szabályokban.

Példák az ételekre:

• Reggeli: két főtt tojás, két szelet szalonna és 1/2 grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice
• Ebéd: saláta öntettel, bármilyen mennyiségű hús és 1/2 grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice
• Vacsora: bármilyen módon elkészített hús, saláta vagy piros és zöld zöldség, kávé vagy tea, és 1/2 grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice
• Lefekvéses snack: 8 uncia sovány tej

Az ígéret

A grapefruit étrend gyors eredményeket ígér - akár 12 font elvesztése 12 nap alatt - a grapefruitokban található zsírégető enzimek miatt. Ezt az eredményt ígéri éhezés nélkül, normál ételek fogyasztása normál időben.

Érvek és ellenérvek

Az étrend legnagyobb előnye annak eredménye. Sokan biztatónak találták a gyors fogyás eredményeit, különösen olyan különleges események esetén, ahol a legjobbakat akarják látni. Ezenkívül hasznos lehet a fogyás elindítása, mielőtt újabb étkezési programot találna a 12 nap elteltével.

Az alacsony kalóriatartalmú, rendkívül tápláló ételeket, például a grapefruitot tartalmazó okos és egészséges választás nemcsak a fogyás, hanem az általános általános egészség szempontjából is. A C-vitamin önmagában kiválóan védi az immunrendszert.

Néhány varázslatos zsírégető enzim állításait azonban egyetlen kutatás sem támasztja alá.Az étrend lényege az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú bevitel, ami gyors, átmeneti súlycsökkenést eredményezne még a grépfrút nélkül is. 12 nap alatt 10 kiló súlycsökkenés irreális, és valószínűleg víz- és izomveszteséget, esetleg némi zsírt veszíthet.

Noha a grapefruit juice és a friss grapefruit a kiegyensúlyozott, egészséges étrend részét képezhetik, az Élelmezési és Gyógyszerügyi Igazgatóság szerint ezek bizonyos gyógyszereket is zavarhatnak, többek között:

• néhány sztatin gyógyszer (a koleszterin szint csökkentésére), beleértve az atorvastatin (Lipitor), a simvastatin (Zocor) és a pravastatin (Pravachol)
• nifedipin, vérnyomáscsökkentő gyógyszer
• néhány antihisztamin, például Allegra
• bizonyos szorongásgátló gyógyszerek, beleértve a buspiront (BuSpar)
• néhány szervátültetési kilökődő gyógyszer
• amiodarone, antiaritmiás gyógyszer

A grépfrútlé zavarja ezen gyógyszerek hatását. Például, ha a grapefruit juice-t iszik a sztatinok szedése közben, megnő a gyógyszer felszívódása a véráramba. Ezen gyógyszerek magasabb koncentrációja a vérében növeli a szövődmények kockázatát. Ide tartoznak a máj- és vesebetegségek. Más gyógyszerek, például antihisztaminok esetében a grapefruit juice csökkentheti a felszívódó gyógyszer mennyiségét. Ez csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy van-e friss grapefruit vagy grapefruit juice, miközben ezeket és más gyógyszereket szedte.

Az étrend másik negatív aspektusa a korlátai. Ilyen korlátozott terv esetén tizenkét nap lehetséges, de minden nap ugyanazon ételek fogyasztása esetén néhány ember végül elhagyhatja a tervet.

Healthline Says

A grépfrúttel kapcsolatos esetleges tévképzeteket tisztázni kell: Néhány apró tanulmányon kívül semmi nem utal arra, hogy a grapefruitban mágikus ereje lenne, kivéve azt, hogy alacsony kalóriatartalmú, nagyon tápláló citrusfélék.

Ennek az étrendnek az egyetlen valódi haszna lehet, ha gyorsan lecsökkenti a vakációját Cancúnba vagy a közelgő középiskolai találkozóra, de a súlya majdnem olyan gyorsan visszatér, mint amennyit elhagyott. Az étrend során elvesztett súly úgynevezett "víztömeg", mivel ez főleg víz, nem zsír. Ez egy gyors javítás, a hosszú távú fenntarthatóság valódi lehetősége nélkül, és nem különösebben egészséges.

Egy ilyen korlátozott étrend hosszú távon szinte lehetetlen. Ha ennyi ételt kizárnak, nagyon valószínűtlen, hogy az étrend hétköznapi, ismétlődő jellegére hosszú távú követők lennének, ráadásul az a tény, hogy nem túl sok ember szeret annyira grapefruitot, hogy azt naponta többször is el tudja enni! Ezen túlmenően a legtöbb salátaöntet és hús - különösen a napi reggeli szalonna - tartalmaz magas telített zsírokat és koleszterint, ezért bár a gyors fogyás érezheti magát és jól nézhet ki, a grapefruit-étrend sokkal hosszabb távú károkat okozhat, mint hasznot.

A grépfrút jó. A grapefruit étrend nem.

További diéta-vélemények.