Tedd ezt, és ne ezt: Útmutató a rheumatoid arthritisben való élethez

A reumás ízületi gyulladás (RA) nehéz lehet az ízületein, de ennek nem kell akadályoznia társadalmi életét! Míg bizonyos tevékenységek - {textend}, például sziklafalmászás, síelés vagy kötés - a {textend} súlyosbíthatják a duzzadt ízületeket, rengeteg más lehetőség áll rendelkezésre.

Nézzen meg néhány választást ebben a „Csináld, ne ezt” útmutatóban.

Ez most nem azt jelenti, hogy lemondanod kell egy film dátumáról, de egy kis testmozgás hosszú távon előnyösebb lesz számodra. A testmozgás nemcsak a testének, hanem az elmének is jó.

A gyaloglás az egyik legjobb gyakorlat az RA-ban szenvedők számára, különösen azért, mert ez hozzájárulhat az izomaktivitás növeléséhez anélkül, hogy túlzottan megterhelné az ízületeket. A legjobb az egészben, hogy bárhol, bármikor megteheti, és nincs szüksége külön felszerelésre. Fogjon hát egy barátot, kösse össze a cipőfűzőjét, és sétáljon egyet a háztömb körül.

Ki ne szereti a napot meleg habfürdőben áztatni? Az RA-ban szenvedők számára ez extra előnyökkel járhat. A kutatások azt mutatják, hogy a melegvíz-terápia segíthet csökkenteni a fájdalmat, fellazíthatja az ízületeket, csökkentheti a duzzanatot és javíthatja a keringést. Ha túl türelmetlen vagy hangulatos ahhoz, hogy csak üljön, próbáljon meg néhány egyszerű nyújtást. Akár teniszlabdával is megkönnyítheti az alsó vagy felső hátsó csomókat.

Igen, a fagylaltkúp nosztalgikus öröm. De ha RA-val rendelkezik, sokkal jobban fogja érezni magát, ha kihagyja a desszertet, és inkább egy csésze teát kortyol. A zöld tea extra az RA-ban szenvedők számára: Segíthet csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. Ha valami édeset keres, adjon hozzá egy teáskanál nyers mézet az italához. Ez természetes édesítőszer, így kevésbé valószínű, hogy további gyulladást váltana ki.

Az RA-ban szenvedők számára fontos a társasági viszony, de a társasági összejövetelek nem minden típusa ad A + -ot a RA-menedzsment szempontjából. Ha barátait meghívja egy jótékonysági rendezvényre, nemcsak értékesebb a közösség számára, hanem emlékezetesebb is. Tanulmányok kimutatták, hogy az önkéntes idősebb felnőttek szociális és szellemi előnyökkel járnak.