Görgesse le a fájdalomcsillapító hajtót

Tartalom

• Utasítás:

Gyakorolja a csomókat és serkentse a véráramlást a hátán. Technikailag ezt miofascial kiadásnak nevezik. Az alacsony intenzitású nyomás alkalmazása a lágy szöveteket egy bizonyos ideig meghosszabbítja. Tartsa olyan területeken, ahol extra szorosnak érzi magát, mielőtt tovább halad a lábán.

Időtartam: Csinálja ezt 30 másodpercről egy percre, majd kapcsolja be a lábakat.

Utasítás:

1. Helyezzen egy habhengert a lába alá, és óvatosan nyomja előre és hátra a testet, a siklástól a térdig.
2. Csinálja ezt 30 másodpercről egy percre, majd kapcsolja be a lábakat.

Kelly Aiglon életmódú újságíró és márka-stratégia, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, ahol a Les Mills BODYJAM vagy a SH'BAM tanítja. Ő és családja Chicagoon kívül él, és megtalálhatja őt az Instagram-on.