Kurva napod van?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Egy úton tomboló mániákus trágárságokat ordít rád egy kereszteződésben, még a gyerekeivel is a hátsó ülésen. Egy nő vág eléd a sorban, és amikor szembeszállsz vele, azt mondja, hogy bohóckodj.

Úgy tűnik, manapság többen nem félnek elengedni, akár rátermett, durva idegenekre, gyanútlan partnerekre vagy elkábított munkatársakra engedik szabadon haragjukat. A nők számára jó hír, hogy végre megszabadultunk az elmúlt évek korlátaitól, hogy hölgyiesek legyünk (olvassuk: nem kiabálunk), és hangosan és tisztán beszélünk. De ebben a poszt grrrl-power korszakban jutunk valamire a haragunk kifejezésével?

Attól függ. "Ellenőrizetlen a harag nagyon hatástalan módszer a nők számára, hogy elérjék, amit az életben akarnak " - mondja Susan Heitler, Ph.D., Denver -i klinikai pszichológus és a A kettő ereje (New Harbinger, 1997). "A nem megfelelő harag felpumpálja az embereket, így hatalmasnak érzik magukat, és valójában erős hatást fejtenek ki, amikor dühösen viselkednek. De legjobb esetben is megnyerik a csatát és elveszítik a háborút."

Míg a harag sok nő számára rövid távon eléri azt, amit akar, hosszú távon tiszteletlenséget és haragot ébreszt. Heitler, aki olyan párokkal dolgozott együtt, akik házassági problémákat próbálnak megoldani, és elkészítette a "The Angry Couple" című videót, visszatérő mintát talált az ügyfelek körében. "A női partner nem megfelelő módon csapkod, és a férfi visszavonul" - mondja Heitler.

Heitler magyarázza, a nők gyakran utánozzák anyjuk példáját az önmérsékletről – egészen addig, amíg egyszerűen nem bírják tovább, aztán szétrobbannak.

A 4 lépéses megoldás

Ahelyett, hogy hagynád, hogy a harag legyőzzen téged, inkább cselekedd. Ha legközelebb kipipálnak, használj dühöt a sarokban. Például haragudhat a partnerére, amiért közvetlenül az elkészült étkezés után visszavonult a TV -hez. Mielőtt azt mondaná magának (vagy neki): "Ő meggondolatlan neandervölgyi, aki nyilvánvalóan úgy gondolja, hogy várnom kell rá", próbálja meg ezeket a lépéseket:

1. Tekintsd a haragot stop jelnek. „A haragot zöld lámpaként élhetjük meg, hogy azonnal cselekedjünk” – mondja Heitler. Minél gyorsabban ver a szíved, annál lassabban rakja össze az elméd a darabokat - nem tudsz tisztán gondolkodni. Állj meg, és adj észérzékednek időt, hogy utolérje az érzést.

2. Szerezzen információt és megértést. Próbáld meg levezetni, hogy mi történik. Lehet, hogy apja példáját követi, és nem gondolkodott alternatíván.

3. Találd ki, mit akarok?" Kérdezd meg magadtól, hogy mi eszik meg. Használja a választ racionális reakció kialakítására. Talán azt szeretné, ha megköszönné az étkezést, vagy mosogatna, vagy hogy együtt csináljátok.

4. Keressen hatékony és méltóságteljes módot annak megszerzésére. Ha tudod, mit akarsz, emeld fel a témát a szokásos, kényelmes hangnemben.

Vélemény a következőhöz: