A zsírcsökkentés legegészségesebb módja

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az apró étrendi változtatások nagy hatással lehetnek a zsírbevitelre. A Texas A&M Egyetem kutatói 5649 felnőttet kértek fel 5649 felnőtt felidézésére, hogy két különböző 24 órás időszakban hogyan próbálták meg csökkenteni a zsírt az étrendjükből, majd kiszámították, hogy mely változások csökkentették leginkább a zsírfogyasztásukat.

Íme a leggyakoribb taktikák, amelyeket a megkérdezettek legalább 45 százaléka gyakorol:

- Vágja le a zsírt a húsból.

- Távolítsa el a csirke bőrét.

- Ritkán egyél chipset.

A legkevésbé gyakori, a válaszadók 15 százaléka vagy kevesebb:

- Egyél sült vagy főtt burgonyát hozzáadott zsír nélkül.

- l Kerülje a vajat vagy a margarint a kenyereken.

- Egyél alacsony zsírtartalmú sajtot a szokásos helyett.

- Válasszon gyümölcsöt a zsíros desszert helyett.

Íme, mi működött a legjobban a teljes és telített zsírok teljes bevitelének csökkentése érdekében:

- Ne adjunk zsírt a sült vagy főtt burgonyához.

- Ne egyél vörös húst.

- Ne egyél sült csirkét.

- Ne egyél hetente két tojásnál többet.

Bejelentették a Az American Dietetic Association folyóirata.

Vélemény a következőhöz: