8 legjobb egészséges chips

Tartalom

• Megjegyzés az árról
• 1. Barnana rózsaszín sós plantain chips
• 2. Jackson becsületes édes burgonya chips
• 3. Biztonságos + tisztességes olívaolaj és tengeri só pattogatott kukorica quinoa chips
• 4. Kevésbé gonosz paleo pofák
• 5. Made in Nature veggie pops
• 6. Siete tortilla chips
• 7. Brad vegetáriánus chipei
• 8. Forager Project gabonamentes zöldes chips
• Hogyan válasszuk ki
• Alsó vonal

Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?

A ropogós, sós és egyenesen finom sütemények a snack ételek közül a legkedveltebbek.

Míg ízük vitathatatlan, sok népszerű chips nagyon feldolgozott és egészségtelen összetevőkkel van ellátva, beleértve hozzáadott cukrot és mesterséges színezőanyagokat.

Ennek ellenére számos chipmárka gyártja egészséges alapanyagokból készült termékeket, szem előtt tartva a fogyasztók egészségét.

A listán szereplő chipek tápláló, egész élelmiszer-összetevőkből készültek, és nem tartalmaznak olyan adalékanyagokat, mint finomított olajok, műfestékek és hozzáadott cukrok (1).

Itt van a 8 legjobb egészséges chips a piacon.

Megjegyzés az árról

A termékárak ebben a körben összehasonlíthatóak, és unciánként (28 gramm) 0,60 és 1,40 dollár között vannak. A zsákok mérete általában 3, 4 és 5 uncia (85, 110 és 140 gramm) között változhat.

Időnként többcsomagú akciókat találhat online, amelyek tovább csökkenthetik az uncia árát.

Árképzési útmutató

• $ = unciánként 1 dollár alatt (28 gramm)
• $$ = unciánként 1 dollár felett (28 gramm)

1. Barnana rózsaszín sós plantain chips

Ár: $

Sokat szerethetünk a Barnana plantain chips miatt. Először, ezeket a chips egészséges alapanyagokból készül, beleértve a szerves úszódarakat, organikus kókuszdióolajat és a Himalája rózsaszínű sót. Ráadásul ezek a chipek vegán, paleo-barát, tanúsított organikus és kóser (2).

Ráadásul a rózsaszínű só aromája alacsony nátriumtartalmú, csupán 75 mg / unciát (28 gramm) adagolva, ami ezeknek a chipsnek jó alternatíva azok számára, akik figyelik nátrium-bevitelüket.

Ezenkívül a Barnana márka komolyan veszi a fenntarthatóságot, és a gazdálkodókkal együttműködve csökkenti az élelmiszer-pazarlást olyan tökéletlen termékek felhasználásával, amelyeket egyébként eldobnának termékeik elkészítéséhez.

Itt található a táplálkozási információ egy uncia (28 gramm) adaghoz:

• Kalória: 150
• szénhidrát: 17 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Zsír: 9 gramm
• Rost: 1 gramm
• Nátrium: 75 mg
• Hozzáadott cukor: 0 gramm

Vásároljon online Barnana chipset.

2. Jackson becsületes édes burgonya chips

Ár: $

A Jackson becsületes édes burgonya chips nagyszerű választás, amikor ropogós, sós ételek iránti vágyakoznak.

Ezek a chips csak három összetevőből készülnek - édes burgonya, kókuszdió-olaj és tengeri só. A kókuszdióolaj kiváló választás sütéshez, magas hőmérsékleten való stabilitása miatt (3).

Sok népszerű chipet sütnek repceolajban. Magas hőmérsékleten stabil, ugyanakkor magas omega-6 zsírokban is, amelyek felesleges fogyasztás esetén növelik a test gyulladását (4, 5).

Mivel a modern étrend általában magas az omega-6 zsírokban és alacsony a gyulladásgátló omega-3-okban, a legjobb, ha csökkentjük a finomított, omega-6-ban gazdag olajok, például a repceolaj bevitelét.

Ráadásul ezek a forgácsok valamivel magasabb rosttartalommal és alacsonyabb nátriumtartalmúak, mint a hagyományos burgonya chips (6, 7).

Itt található a táplálkozási információ egy uncia (28 gramm) adaghoz (6):

• Kalória: 150
• szénhidrát: 18 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Zsír: 9 gramm
• Rost: 3 gramm
• Nátrium: 150 mg
• Hozzáadott cukor: 0 gramm

Vásároljon a Jackson tisztességes édesburgonya-chipsével online.

3. Biztonságos + tisztességes olívaolaj és tengeri só pattogatott kukorica quinoa chips

Ár: $

A Safe + Fair élelmiszer-allergia-barát ételeket készít, beleértve a chipset is. Olívaolaj és tengeri só pattogatott kukorica quinoa chips egyaránt tápláló összetevőket tartalmaz, beleértve az egész quinoát, a lenmagokat, a napraforgómagokat és a chia magokat.

Ezek a ropogós chipek alacsonyabb kalóriájúak, nagyobb fehérje- és rosttartalommal rendelkeznek, mint a hagyományos burgonya chips, így jó alternatívavá válnak a népszerű chips márkák számára. Ráadásul ezeket a forgácsot sütik, nem sütik, és olívaolajjal készítik (7, 8).

Itt található a táplálkozási információ egy uncia (28 gramm) adaghoz (8):

• Kalória: 110
• szénhidrát: 18 gramm
• Fehérje: 2 gramm
• Zsír: 4 gramm
• Rost: 4 gramm
• Nátrium: 190 mg
• Hozzáadott cukor: 0 gramm

Vásároljon biztonságos + tisztességes olívaolajat és tengeri sót tartalmazó pattogatott kukorica quinoa chipset online.

4. Kevésbé gonosz paleo pofák

Ár: $

Számos sajtfüves termék számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyek nem kedvezőek az általános egészségre, ide értve a mesterséges aromákat, a mesterséges színezőanyagokat és az ízesítőket, például a mononátrium-glutamátot (MSG). Magas nátrium- és kalóriatartalmuk is, így az egészséget kevésbé egészséges választék lehet (9, 10).

Mégis vannak egészségesebb sajtfújók a piacon, köztük a Lesser Evil Paleo Puffs.

A „No Cheese” sajtos aromát tápláló alkotóelemekből, például kókuszdióolajból, édesburgonya-porból, táplálkozási élesztőből és őrölt mustárból készítik, és nem tartalmaz semmilyen mesterséges színezéket, ízt vagy ízesítőt.

Ráadásul alacsonyabb kalória- és nátriumtartalmúak, mint a többi sajtos puffasztó terméknél (9, 10, 11).

Itt található a táplálkozási információ egy uncia (28 gramm) adaghoz (11):

• Kalória: 130
• szénhidrát: 18 gramm
• Fehérje: kevesebb, mint 1 gramm
• Zsír: 6 gramm
• Rost: 1 gramm
• Nátrium: 190 mg
• Hozzáadott cukor: 0 gramm

Vásároljon kevésbé gonosz paleo pofákat online.

5. Made in Nature veggie pops

Ár: $$

Ha zöldséggel töltött chip alternatívát keres, a Made in Nature veggie pops kiváló választást kínál.

Ezeket a snack golyókat alkotóelemek tápláló keverékéből állítják elő, beleértve a kelkáposztát, a csicseriborsót, a paprikát, a karfiolot, a mandulát és a napraforgómagot, és magas fehérje- és rosttartalommal rendelkeznek, ami elősegíti e sós snack teljességi tényezőjének növelését (12).

A tejföl és a hagyma íze táplálék-sűrű alternatívája a tejföl és a hagyma chipsnek, amelyek jellemzően magas kalória- és zsírtartalmúak, valamint alacsony fehérje- és rosttartalmúak.

Itt található a táplálkozási információ egy uncia (28 gramm) tejföl és hagyma ízesítésére (12):

• Kalória: 140
• szénhidrát: 11 gramm
• Fehérje: 7 gramm
• Zsír: 7 gramm
• Rost: 4 gramm
• Nátrium: 280 mg
• Hozzáadott cukor: 0 gramm

Vásároljon a Made in Nature veggie pops-on online.

6. Siete tortilla chips

Ár: $$

A Siete márkás tortilla chips gabonamentes és jó választás azok számára, akik paleo diétákat követnek. Korlátozott alapanyagokból készülnek, és különféle ízekben kaphatók, beleértve a nacho-t, ranchot, tengeri sót, valamint a sót és a mészet, amelyek minden bizonnyal kedvelik a legszebb chips-szeretőt is.

A Siete avokádóolajat készít chipek készítéséhez, ami egészségesebb alternatíva a magasan finomított olajok, például a repce és a szójaolaj számára (13).

Az avokádóolaj többnyire egyszeresen telítetlen zsírokból és antioxidánsokban gazdag. Szintén stabil, ha magas hőmérsékleten használják, így jó választás forgács sütésére (14).

Itt található a táplálkozási információ egy uncia (28 gramm) tengeri só aromájának (13) adagjáról:

• Kalória: 130
• szénhidrát: 19 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Zsír: 6 gramm
• Rost: 3 gramm
• Nátrium: 150 mg
• Hozzáadott cukor: 0 gramm

Vásároljon a Siete chips-hez online.

7. Brad vegetáriánus chipei

Ár: $$

A Brad vegetáriánus chips valódi zöldségekből készül, és különféle ízekkel rendelkezik.

Levegőn szárítják, nem sütik és nem sütik, tehát alacsony kalória- és zsírtartalommal, mégis magas rost-, vitamin- és ásványi anyagok tápláló alkotóelemeik miatt, például bio zöldségek, lenmag, hajdinadara és fűszerek (15). ).

A Brad számos különféle vegetáriánus chipet készít, beleértve a kelkáposztát, a pirospaprika chipset, a brokkoli cheddar chipset és az édes burgonya chipset - ezek mindegyike zöldségekkel van tele.

Itt található a táplálkozási információ egy uncia (28 gramm) adag pirospaprika-aromának (15):

• Kalória: 90
• szénhidrát: 11 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Zsír: 3 gramm
• Rost: 4 gramm
• Nátrium: 110 mg
• Hozzáadott cukor: 0 gramm

Vásároljon Brad vegetáriánus chipein online.

8. Forager Project gabonamentes zöldes chips

Ár: $

A Forager Project márka organikus, gabonamentes forgácsot készít, amely egészséges alapanyagokból áll.

Gabonamentes zöldes chipsük tigris-dióból és manzasa lisztből, valamint kelkáposztaból, kókuszdió-olajból, spenót-porból és fekete-fehér szezámmagból készül - amelyek mindegyik növeli a termék tápanyag-sűrűségét (16).

Valójában a Forager Project gabonamentes zöldek chipsének minden zacskója 1,5 csésze organikus levélzöldet tartalmaz, így kiváló választás azok számára, akik növelik a zöldségfelvételüket.

Íme a táplálkozási információ egy uncia (28 gramm) adag gabonamentes zöldekaromához (16):

• Kalória: 130
• szénhidrát: 14 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Zsír: 8 gramm
• Rost: 1 gramm
• Nátrium: 125 mg
• Hozzáadott cukor: 0 gramm

Vásároljon Forager Project gabonamentes chipset online.

Hogyan válasszuk ki

Az egészséges chips lehetőségeinek vásárlásakor fontos, hogy termékeket válasszon az összetevőik és a táplálkozási profil alapján.

Általánosságban elmondható, hogy minél kevesebb az összetevő, annál jobb. Egyes egészséges chips azonban több összetevőt tartalmazhat, mint mások, ha ízesítésre kerülnek. A fűszerek, a táplálkozási élesztő és a só példák az egészséges aromakomponensekre, amelyeket fel lehet tüntetni a forgácszsákok hátoldalán.

Keressen olyan chipet, amelyet nem mesterséges színezéssel vagy aromával készítettek, és nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. A hozzáadott cukor sokféle módon felsorolható az összetevők címkéin, beleértve a magas fruktóztartású kukoricaszirupot és a nádcukrot.

Egy másik figyelembe veendő tényező a termék kalória- és makroelemek tartalma.

Válasszon zsetonokat, amelyek 150 kalóriát vagy ennél kevesebbet adnak egy uncia (28 gramm) adagonként az egészséges snack-adagok fenntartása érdekében.

Továbbá, mivel a legtöbb chips általában alacsony fehérje- és rosttartalommal rendelkezik, javasoljuk, hogy párosítsa őket fehérje- és rostban gazdag mártással, például hummus vagy feketebab mártással, hogy az snack táplálkozási szempontból teljesebb legyen.

Ezen túlmenően, ha bármilyen élelmezési korlátozása van, akkor fontos, hogy válasszon chipet, amely megfelel az étrendjének.

Alsó vonal

Bár sok népszerű chip-termék egészségtelen alkotóelemekkel van ellátva, beleértve az adalékokat, például a mesterséges színezőanyagokat és az édesítőszereket, számos egészséges alternatíva közül választhat.

A listán szereplő egészséges chips nemcsak ízletes, hanem egészséges alapanyagokból készül, amelyek biztosan kielégítik a sós, ropogós snack iránti vágyát.