Hogyan szerezte meg szexi testét ez a táncosnő

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Nem kell ABC-rajongónak lenned Tánc a csillagokkal hogy irigykedjek Anna Trebunszkaja tökéletes tónusú testére. A 29 éves orosz szépség hatéves korában kezdett táncolni, és soha nem hagyta abba. A DWTS ötödik évadában Anna teste jobban néz ki, mint valaha. Itt elárulja titkait, hogy motivált és csodálatos formában maradjon a táncparketten.

SHAPE: Hogyan maradsz formában, ha nem táncolsz?

Anna Trebunskaya: Néhány napon kardiozok, de szeretem az ellenállást. Van egy Total Gym a házamban – ami nagyon klassz, mert a testsúlyodat használja fel az ellenállásra (nincs szükség súlyokra), és olyan keményre vagy könnyűre állíthatod, amennyire csak akarod. Heti öt napon 1-1,5 órán keresztül használom, amikor nem táncolok, aztán néha szeretek kapcsolni, és balettórára járni, vagy jógázni.

SHAPE: Naponta hány órát edzel?

Anna: Amikor a DWTS véget ér, a hét öt napján körülbelül 1,5 órát dolgozom. De a tánc szinte mindig a rutinom része, akár tanítom a diákokat, akár saját teljesítményemre edzek profi tánctársammal.

ALAK: Milyen gyakorlatokat szeretsz (vagy utálsz)?

Anna: Szerintem a deszkák és a fekvőtámaszok a legjobb gyakorlatok, mert a tested minden izomzatát megdolgoztatják. És utálom a guggolást. Én abszolút soha nem csinálom őket.

SHAPE: Milyen a tipikus étrended?

Anna: Amikor nem vagyok DWTS-en, kerülöm a szénhidrátokat. De a szezonban csak azért van szükségem szénhidrátra, hogy reggel elinduljak. Valami ilyesmit kérek: gabonapelyhet, zabpelyhet, joghurtot bogyóval, vagy banánt és pirítóst. Néha még palacsintát is eszek. Általában répát rágcsálok, de egy kemény próba során megengedhet magának egy sütit.

SHAPE: És vacsorára?

Anna: Igyekszem lazacot, zöldséget és rizst enni.

ALAK: Mit tanácsol a fogyni vagy formába lendülni vágyó nőknek?

Anna: Legyen következetes, és ne várjon csodákat. Ha 10 vagy 20 évbe telt, hogy ezt a súlyt felhordja, akkor nem számíthat arra, hogy 6 hónap alatt elveszíti. Reálisnak kell lenned a céljaidat illetően. Találja meg az Önnek tetsző edzést, legyen az jóga, gyors séták a parkban vagy futás kutyájával. Ez motivált marad.

SHAPE: Mit mondanál annak, aki új edzésprogramot kezd?

Anna: Mindig azt mondom a híres partneremnek [a DWTS-en], hogy teljesen tiszta lappal kezdjem. Borzasztó és kellemetlen érzés lehet, de hagyni kell, hogy megtörténjen. Kezdőként jössz be, és attól, hogy sikeres vagy a másik karrieredben, még nem biztos, hogy táncosként is sikeres leszel. Ugyanez vonatkozik minden új kihívásra. Egyszerre vegye be.

SHAPE: Mi van az edzés lejátszási listádon?

Anna: Szeretem a Vertigo -t az U2 -től, a Fénysugárt Madonna, a kihangosítót Kylie Minogue; Ez a három dal mindig szerepel az edzés lejátszási listámon. Szeretek Kanye West által a Stronger -hez is edzeni.

brightcove.createExperiences ();

Vélemény a következőhöz: