Szerző: Janice Evans
A Teremtés Dátuma: 25 Július 2021
Frissítés Dátuma: 1 Július 2025
Anonim
Gyorsabbá tehetem a periódusomat? - Wellness
Gyorsabbá tehetem a periódusomat? - Wellness

Tartalom

Áttekintés

Biztosan alkalmanként fog megtörténni: Egy vakáció, tengerparti nap vagy különleges alkalom egybe fog esni a menstruációjával. Ahelyett, hogy hagyná ezt elvetni a terveitől, gyorsabban befejezheti a menstruációs folyamatot és csökkentheti a ciklusban töltött napok számát.

Van néhány technika, amellyel megpróbálhatja gyorsabban befejezni a menstruációt. Ezek egy részét biztonságosan lehet havonta elvégezni, de mások moderálást vagy orvos jóváhagyását igénylik.

Mennyi ideig tart egy tipikus időszak?

  1. A menstruáció hossza nőnként változik, és sok minden befolyásolja, beleértve a stresszt, a testtömeg-indexet és a hormonokat. Egy átlagos periódus két naptól hét napig tarthat, bár egyes nőknél hosszabbak az időszakok. Sok nő életkorának természetes rövidülését is tapasztalja. Ha a nők orális fogamzásgátlót (tablettát) szednek, a menstruációjuk gyakran lerövidül és enyhül.

1. Vegyünk hormonális fogamzásgátlót

A ciklus szabályozására orális fogamzásgátló tabletták és fogamzásgátló injekciók használhatók. A hormonális fogamzásgátlás szintén csökkentheti a görcsöket, és lerövidítheti a havi menstruációk számát. Ha most kezdi a hormonális fogamzásgátlást, akkor több hónap is eltelhet, mire a menstruációja rövidebb lesz.


A hormonális fogamzásgátlás egyes fajtái csökkenthetik a menstruációs ciklusok számát évente. Például, ha megkapja a Depo-Provera lövést, akkor az injekciók első éve után leállhat a menstruáció.

A fogamzásgátló tabletták és lövések csak receptre kaphatók. Ön és orvosa életmódja és orvosi igényei alapján meghatározhatja, hogy melyik típus a legjobb az Ön számára.

2. szexeljen

Orgazmus, akár közösüléssel, akár maszturbációval, csökkentheti a görcsöket és a menstruációs áramlást. Az orgazmusok ugyanis méhizom-összehúzódásokat generálnak, amelyek elősegítik a menstruációs vér méhből történő mozgatását.

Ezek az összehúzódások segítenek a méhnek a vér gyorsabb leadásában.

3. Gyakoroljon rendszeresen

A szív- és érrendszeri testmozgás fenntartása nemcsak az általános egészségi állapotot segíti elő, hanem a menstruáció áramlásának könnyítését is. Ez csökkentheti a menstruáció napjainak számát is. A testmozgás csökkentheti a vízvisszatartást, ami enyhítheti a puffadást és csökkentheti a görcsöket.


Beszéljen orvosával az Ön számára legmegfelelőbb edzéstervről. A túlzott testmozgás csökkentheti a túl sok testzsírt, ami egészségtelen tartományba csökkentheti a testtömeg-indexet (BMI).

Ez hátrányosan befolyásolhatja hormonális egészségi állapotát, és abbahagyhatja a menstruációt, ami negatív hatással van reproduktív egészségére.

4. Tartsa meg az egészséges súlyt

A súlyingadozások befolyásolhatják a menstruációkat azzal, hogy következetlenné teszik őket, például a kimaradt menstruációk és az alacsony testzsír esetén. A spektrum ellentétes oldalán nagyobb súlyú áramlás is lehetséges, ha túlsúlyos, vagy ha nehezen tudja fenntartani a BMI-t.

Valójában az elhízott nők fokozottan veszélyeztetettek a nehezebb időszakokkal. Néhány nő akár hetekig is súlyos, fájdalmas tüneteket tapasztalhat. Ennek tulajdonítható a zsírsejtek fokozott ösztrogéntermelése, ami a ciklusokat nehezebbé és hosszabbá teheti.

Ha nehéz időszakokat tapasztalt, érdemes beszélnie orvosával a lehetséges hormonvizsgálatokról. Segíthetnek néhány tippet is a biztonságos és fokozatos fogyáshoz, ha szükséges.


Bár ez nem biztos, hogy rövid távú megoldást kínál a menstruáció gyorsabb befejezésére Most, a testsúly kezelése érdekében tett lépések megtérülnek a jövőbeni menstruációs ciklusokban.

5. Szerezzen be megfelelő tápanyagokat

Bizonyos mikroelemek, például a B-vitaminok elengedhetetlenek az egészségi állapotához. Bizonyos tápanyagok megkönnyíthetik a menstruációt, miközben enyhítik a PMS tüneteit.

A B6-vitamin az egyik olyan tápanyag, amely befolyásolhatja a menstruációit. Természetesen olyan élelmiszerekben található meg, mint a tojás, a hal és a baromfi. Vitamin. Ez segíthet az agyalapi mirigy működésének javításában a menstruációs hormonok normalizálása érdekében.

megállapította, hogy a cink, egy esszenciális ásványi anyag hasznos volt a fájdalmas periódusos görcsök (dysmenorrhoea) enyhítésében. Úgy gondolják, hogy a cinknek hasonló hatása van, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentőknek (NSAID-ok), például az ibuprofennek.

A vizsgálatban résztvevők arról számoltak be, hogy enyhültek a görcsöktől, amikor napi 30-szor 30 mg cinkdózist vettek be. Ügyeljen arra is, hogy elegendő cinkben gazdag ételt kapjon, például húst, hüvelyeseket és tejtermékeket.

A magnézium egy másik ásványi anyag, amely görcsgátló hatása miatt potenciálisan segíthet a hosszú, fájdalmas időszakok enyhítésében. megállapította, hogy a magnézium és a B6-vitamin kombinációja hasznos volt a PMS tüneteinek enyhítésében.

Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne a menstruáció kezelésére. Addig győződjön meg arról, hogy elegendő magnéziumot tartalmaz-e étrendjében diófélék, magvak, zöldek és halak révén.

6. Próbálja ki a klinikailag bevált gyógynövényeket

Bizonyos növényi gyógymódok is segíthetnek a hosszú és fájdalmas menstruáció enyhítésében. További kutatásokra van szükség a növényi gyógymódok alátámasztására, de érdemes erről beszélni orvosával. A menstruáció legígéretesebb gyógynövényei közé tartozik:

  • , amelynek fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, amelyek csökkenthetik a PMS tüneteit és csökkenthetik a véráramlás hosszát a menstruáció során
  • gyömbér, amely segíthet a súlyos vérzés enyhítésében
  • mirtusz gyümölcsszirup a súlyos menstruáció csökkentésére
  • málna levél, amelynek izomlazító tulajdonságai vannak, amelyek csökkenthetik a méh összehúzódásait

7. Maradjon hidratált

Ami a menstruációs tünetek enyhítését illeti, a hidratált állapot fenntartása kulcsfontosságú.

Ha a vízfogyasztása a napi nyolc pohár küszöb alatt van, adjon magának lendületet a menstruáció alatt - ez segít kevesebb görcsöt és hátfájást tapasztalni. Ez segíthet a ciklus gyorsabb mozgatásában is. Az ivóvíz segít megakadályozni a vér megvastagodását.

Alsó vonal

Ha időnként gyorsabban befejezi a menstruációját, az nem jelent nagy gondot, ha biztonságosan végzi. Ha szeretne néhány napot borotválkozni a menstruációtól, mert úgy tűnik, hogy hosszabb, mint azt gondolja, minden hónapban kellene, jelentkezzen be orvosával.

Ha a menstruációid általában több mint egy hétig tartanak, nagyon súlyosak vagy fájdalmas görcsöket okoznak, akkor beszéljen orvosával. Ezek a mögöttes egészségi állapot tünetei lehetnek.

Orvosa együttműködik Önnel annak megállapításában, hogy mi okozza ezeket a tüneteket, és hogyan lehet a legjobban haladni.

Ma

7 legjobb gyógyszer a hólyagfertőzéshez

7 legjobb gyógyszer a hólyagfertőzéshez

A húgyhólyag-fertőzé a húgyúti fertőzé (UTI) leggyakoribb típua. Fejlődhetnek, amikor a baktériumok belépnek a húgycőbe é eljutnak a hólyagb...
Az ikrek miért nem rendelkeznek azonos ujjlenyomatokkal

Az ikrek miért nem rendelkeznek azonos ujjlenyomatokkal

Tévhit, hogy az ikrek azono ujjlenyomatokkal rendelkeznek. Míg az azono ikreknek zámo fizikai jellemzőjük van, mindegyik zemélynek megvan a aját egyedi ujjlenyomata.Ha k&...