Rosszul használ illóolajokat - ezt kell tennie

Tartalom

• 1. lépés: Minőségi illóolaj vásárlása
• 2. lépés: Az illóolajok megfelelő használata
• 3. lépés: Válassza ki az igényeinek megfelelő illóolajat
• Vélemény a következőhöz:

Az illóolajok nem újdonságnak számítanak, de a közelmúltban olyan megszállottságot váltottak ki belőlük, amely nem mutatja a lassulás jeleit. Valószínűleg hallott már róluk a barátainkon keresztül, olvasott már olyan hírességekről, akik esküsznek rájuk, vagy észrevett számos közelmúltbeli tanulmányt, amelyek szerint előnyeik jogosak. A cselekvésbe való bekapcsolódás azonban némileg bonyolult lehet, mivel túl sok lehetőség van - valamint a használatukkal kapcsolatos kockázatok. Egyszerűen fogalmazva: nem az Ön érdeke, hogy véletlenszerűen vesz egy olajat, és szárnyalja. Itt három dolgot kell észben tartania, amikor megtanulja az illóolajok használatát.

1. lépés: Minőségi illóolaj vásárlása

Vannak esetek, amikor megéri takarékoskodni, de az illóolajok vásárlása nem tartozik ezek közé. Hogyan találja meg a legjobb illóolaj márkát? Ha olyan illóolajmárkától vásárol, amely előre tisztázza az olajok gyártási módját, akkor biztos lehet benne, hogy olyan olajat kap, amely erős és szennyeződésmentes – és valószínűleg nem ez lesz a legolcsóbb megoldás. Még akkor is, ha az üvegen az áll, hogy „100 százalékos tisztaság”, akkor is ellenőriznie kell az összetevők listáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az olajhoz nincs illatanyag vagy parfüm. Ennek ellenére bizonyos olajokról kiderült, hogy olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nem szerepelnek az összetevők listáján (az illóolajok az FDA szabályozásának "szürke zónájába" tartoznak), ezért szintén fontos, hogy végezzen kutatást, és győződjön meg arról, hogy a egy jó hírű illóolaj -gyártó cég.

Nézze meg a cég honlapját. Ez jó jel, ha harmadik féltől származó vizsgálatokat végeztek olajokkal-mondja Serena Goldstein, N.D., New York-i természetgyógyász. "Vannak olyan vállalatok, amelyek tanulmányokat készítenek termékeikről, de a harmadik féltől (a házon belül) nincs olyan elfogult, aki kedvezőbb módon torzíthatja a tanulmányokat."

Ariana Lutzi, N.D., a BUBS Naturals táplálkozási tanácsadója azt javasolja, hogy ha lehetséges, vásároljon egy kisebb illóolaj -társaságtól. A nagyobb cégeknél az olajokat gyakran raktárban tárolják, így nagyobb az esély arra, hogy az olaj már a csúcson van, mire hozzád kerül. "Tudom, hogy mi a különbség abban, hogy amikor zűrzavarban vagyok, és csak vásárolnom kell valamit a Whole Foods -nál, szemben egy kisebb cégtől való beszerzéssel" - mondja. "Észreveszek különbséget az olaj minőségében, illatában, és még a terápiás hatás is kissé elmarad."

Egyéb jelek, amelyekre figyelni kell? A növény botanikai nevét fel kell tüntetni a palackon (például: levendula a lavandula angustifolia vagy officinalis), és származási országának könnyen hozzáférhetőnek kell lennie - mondja Lutzi. (Az olaj tisztasága és rendeltetése országonként eltérő lehet.) Színezett palackban (nem átlátszó üvegben) kell lennie, hogy megvédje az olajat a napfénytől, meghosszabbítva az eltarthatóságát. (Itt vannak a legjobb illóolajmárkák, amelyeket az Amazonon vásárolhat.)

2. lépés: Az illóolajok megfelelő használata

Lehet, hogy ismeri az adott olaj előnyeit, de hogyan használja pontosan az illóolajokat? Az illóolajok lehetnek természetesek, de erősek is, ezért a rossz módon történő használatuk kockázatos lehet. Goldstein szerint gyakori irritáló hatásúak, és bizonyos gyógyszerekkel is reagálhatnak. Az illóolajok potenciálisan mérgezőek a magzatra, ezért kerülje az illóolajokat terhesség alatt, vagy először beszéljen orvosával.

Érdemes kétszer is meggondolni, ha háziállata van, mivel az illóolajok mérgezőek lehetnek az állatokra. Az ASPCA szerint bizonytalanságot, depressziót vagy alacsony testhőmérsékletet okozhatnak a velük érintkező kutyákban és macskákban, illetve hányást, hasmenést vagy depressziót okozhatnak az őket lenyelő kutyáknál és macskáknál. Általánosságban elmondható, hogy a diffúzorok használhatók, ha háziállatod van, de a szervezet szerint kerülni kell az illóolajokat, ha madár vagy más, légzési problémákkal küzdő állat van a szervezet szerint. (Kapcsolódó: Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől az illóolajok használatával)

Illóolaj diffúzorok: Ha fogalma sincs az illóolajok használatáról, a diffúzorok jó kiindulópont, és jobb megoldás, mint általában egyenesen a palackból szagolni, mondja Goldstein. Néhány csepp hozzáadása egy gőzölőhöz vagy edénybe forrásban lévő vízzel egy másik hatékonyabb lehetőség. (Nézze meg ezeket a diffúzorokat, amelyek ízléses dekorációként is szolgálnak.)

Illóolajokkal való főzés vagy lenyelés: Amikor illóolajokkal kell főzni vagy lenyelni, kerülje el mindazt, ami nincs fogyasztásra biztonságosnak címkézve. És még akkor is, ha minden teljesen világos, kockázatokkal járhat. "Valójában azt olvastam a kollégáimtól, hogy bizonyos illóolajok lenyelése hosszú távon szorongást okozhat, mivel olyan erősek" - mondja Goldstein. Ha szeretné kipróbálni az illóolajokkal való főzést, Lutzi azt javasolja, hogy a kenyeret töltsék fel kókuszolajjal, vajjal vagy ghee -vel és mézzel citrom-, levendula-, rózsa- vagy narancs illóolajjal.

Illóolajok használata a bőr számára: Ha olajokat használ a bőrére, kezdje lassan, mert irritációt vagy akár égési sérülést is okozhat. Mindig kezdje egy tapasz teszttel, hogy megtudja, hogyan reagál a bőre egy adott olajra, mondja Lutzi. És *soha* illóolajat közvetlenül a bőrére kenjen; először mindig hígítsa fel hordozóolajjal (például kókusz-, mandula- vagy avokádóolajjal). Hüvelykujjszabályként 2 százalékos hígítást szeretne: 12 csepp illóolajat 1 uncia folyékony hordozóolajhoz vagy lotionhoz – mondja Lutzi. Végül egyes olajok fényérzékenyek, vagyis égési sérülést okoznak napfény hatására (!!). Mielőtt kimenne, ellenőrizze még egyszer, hogy az olaj nem fényérzékeny-e, ha azt tervezi, hogy felviszi.

3. lépés: Válassza ki az igényeinek megfelelő illóolajat

Most jön a szórakoztató rész: az olaj kiválasztása az elért eredmények alapján. Goldstein szerint a levendula az egyik legjobb átjáróolaj, mivel kevés mellékhatása van. Vízzel és alkohollal hígíthatja barkácsolható vászonköddé, hogy elősegítse az alvást. Íme még néhány kiemelés:

• Pihenésre: A vetiver általában a pihenés és a pihenés elősegítésére szolgál. A szantálfa, a tömjén és a mirha szintén segít a nyugodt és hűvös állapot elérésében. „Ezek az illóolajok segítenek ellazítani a légzést és az elmét” - mondja Hope Gillerman, aromás gyógyító és a könyv szerzője Illóolajok minden nap.
• A fájdalom enyhítésére: Az árnikaolajat gyakran használják izomfájdalmak és fájdalmak enyhítésére. A vizsgálatok azt sugallják, hogy felgyorsíthatja a zúzódások gyógyulását és csökkentheti a fájdalmat.
• Az energiához: Egy tanulmány kimutatta, hogy a borsmentaolaj javíthatja a memóriát és növelheti az éberséget.
• Szorongáshoz: Egy tanulmányban a citromfű csökkentette a szorongást és a feszültséget. (Itt: több illóolaj a szorongáshoz.)
• Stressz esetén: Az ylang-ylang összefüggésbe hozható a csökkent kortizol- és vérnyomásszinttel.
• Szezonális allergiák esetén: Az eukaliptuszolaj csökkentett torlódással jár. (Ezért a Vicks eukaliptuszt tartalmaz.)
• Tisztításhoz: A teafaolaj antimikrobiális tulajdonságai miatt a barkács tisztítószerek sztárja. (Próbálja ki e három zseniális módszer egyikét az otthoni tisztításhoz illóolajokkal.)
• A motivációhoz: A fenyő, a rozmaring és az eukaliptusz üdítő slágerei nemcsak motiválhatnak, hanem egy célra is összpontosíthatnak, mondja Gillerman. Gőzveszteség? Forduljon muskátlihoz, cédrusfához és citromhoz a kiégés elleni küzdelemhez.
• Hogy kalandosnak érezze magát: A citrusfélék, mint a lime, a bergamott és a grapefruit, inspirálják Önt, hogy hagyja el komfortzónáját. „Ezek a furcsa illatok segítenek abban, hogy nyitottak legyünk az új lehetőségekre” - mondja Gillerman. Ugyanolyan mentális indíték, mint egy pohár friss OJ délelőtt.
• Valakit megnyerni: Az illat kulcsfontosságú eleme az első benyomásnak. „Válasszon hívogató, ismerős illatokat, amelyek a legtöbb embert vonzzák” - mondja Gillerman. Gondoljunk a rózsára, az ylang-ylangra és az édes narancsra.

Ha egy adott illóolaj használatáról szeretne olvasni, olvassa el a National Association for Holistic Aromaterápia leggyakrabban használt illóolajok listáját.

Vélemény a következőhöz: