Milyen előnyei vannak az ölelésnek?

Tartalom

• 1. Az ölelések támogatottságuk megmutatásával csökkentik a stresszt
• 2. Az ölelések megvédhetnek a betegségektől
• 3. Az ölelések javíthatják szíved egészségét
• 4. Az ölelések boldogabbá tehetnek
• 5. Az ölelések segítenek csökkenteni a félelmeit
• 6. Az ölelések segíthetnek a fájdalom csökkentésében
• 7. Az ölelések segítenek kommunikálni másokkal
• Hány ölelésre van szükségünk?

Átölelünk másokat, amikor izgatottak vagyunk, boldogok, szomorúak vagy vigasztalni próbálunk. Úgy tűnik, az ölelés egyetemesen megnyugtató. Jól érezzük magunkat. És kiderült, hogy az ölelés bizonyítottan egészségesebbé és boldogabbá tesz minket.

A tudósok szerint az ölelés előnyei meghaladják azt a meleg érzést, amelyet akkor kapsz, amikor valakit a karjaidban tartasz. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan.

1. Az ölelések támogatottságuk megmutatásával csökkentik a stresszt

Ha egy barát vagy családtag valami fájdalmas vagy kellemetlen dologgal küzd az életében, öleljen meg.

A tudósok azt állítják, hogy egy másik személy támogatása érintéssel csökkentheti a megvigasztalandó ember stresszét. Sőt csökkentheti a vigaszt végző személy stresszét

A húsz heteroszexuális pár egyikében a férfiak kellemetlen áramütést szenvedtek. A sokkok során minden nő megfogta párja karját.

A kutatók azt találták, hogy minden nő agyának stresszel járó részei csökkent aktivitást mutattak, míg az anyai viselkedés előnyeivel kapcsolatos részek nagyobb aktivitást mutattak. Amikor átölelünk valakit, hogy megvigasztaljuk, agyunk ezen részei hasonló reakciót mutathatnak.

2. Az ölelések megvédhetnek a betegségektől

Az ölelés stresszcsökkentő hatásai szintén egészségesek maradhatnak.

Több mint 400 felnőtt kutatásában a kutatók azt találták, hogy az átölelés csökkentheti annak esélyét, hogy az ember megbetegszik. A nagyobb támogatási rendszerrel rendelkező résztvevők ritkábban betegedtek meg. A nagyobb támogatási rendszerrel rendelkezőknek pedig, akik valóban megbetegedtek, kevésbé súlyos tünetei voltak, mint azoknak, akiknek alig vagy egyáltalán nincs támogatási rendszerük.

3. Az ölelések javíthatják szíved egészségét

Az ölelés jót tehet a szív egészségének. Az egyikben a tudósok egy körülbelül 200 felnőttből álló csoportot két csoportra osztottak:

• Az egyik csoportnak romantikus partnerei tartották kézen 10 percig, majd 20 másodperces öleléssel.
• A másik csoportnak romantikus partnerei voltak, akik 10 perc 20 másodpercig csendben ültek.

Az első csoportba tartozó embereknél nagyobb volt a vérnyomásszint és a pulzus csökkenése, mint a második csoportnál.

E megállapítások szerint a szeretetteljes kapcsolat jót tehet a szív egészségének.

4. Az ölelések boldogabbá tehetnek

Az oxitocin egy vegyi anyag a testünkben, amelyet a tudósok néha „ölelési hormonnak” neveznek. Ennek az az oka, hogy a szintje emelkedik, amikor átölelünk, megérintünk vagy máshoz közel ülünk. Az oxitocin boldogsággal és kevesebb stresszel jár.

A tudósok megállapították, hogy ez a hormon erős hatást gyakorol a nőkre. Az oxitocin csökkenti a vérnyomást és a norepinefrin stresszhormont.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az oxitocin pozitív előnyei azoknál a nőknél voltak a legerősebbek, akiknek jobb kapcsolataik voltak és gyakrabban ölelkeztek romantikus partnerükkel. A nők az oxitocin pozitív hatásait is látták, amikor szorosan tartották csecsemőiket.

5. Az ölelések segítenek csökkenteni a félelmeit

A tudósok megállapították, hogy az érintés csökkentheti az alacsony önértékelésű emberek szorongását. Az érintés megakadályozhatja az embereket abban, hogy elszigetelődjenek, ha emlékeztetik őket a halandóságukra.

Megállapították, hogy még egy élettelen tárgy - jelen esetben egy maci - megérintése is csökkentette az emberek létezésükkel kapcsolatos félelmeit.

6. Az ölelések segíthetnek a fájdalom csökkentésében

A kutatások szerint az érintés egyes formái képesek lehetnek a fájdalom csökkentésére.

Egy tanulmányban a fibromyalgiában szenvedők hat terápiás érintéses kezelést kaptak. Minden kezelés során a bőrt könnyedén megérintették. A résztvevők az életminőség növekedéséről és a fájdalom csökkenéséről számoltak be.

Az ölelés az érintés másik formája, amely segíthet csökkenteni a fájdalmat.

7. Az ölelések segítenek kommunikálni másokkal

A legtöbb emberi kommunikáció verbálisan vagy arckifejezéseken keresztül történik. De az érintés egy másik fontos módja annak, hogy az emberek üzeneteket küldhessenek egymásnak.

A tudósok megállapították, hogy egy idegen teste különböző részeinek megérintésével képes volt érzelmek széles skáláját kifejezni egy másik ember számára. Néhány kifejezett érzelem magában foglalja a haragot, a félelmet, az undort, a szeretetet, a hálát, a boldogságot, a szomorúságot és az együttérzést.

Az ölelés nagyon megnyugtató és kommunikatív típusú érintés.

Hány ölelésre van szükségünk?

Virginia Satir családterapeuta egyszer azt mondta: „Napi négy ölelésre van szükségünk a túléléshez. Napi 8 ölelésre van szükségünk a karbantartáshoz. Napi 12 ölelésre van szükségünk a növekedéshez. ” Bár ez sok ölelésnek tűnhet, úgy tűnik, hogy sok ölelés jobb, mint nem elég.

Szóval, hány ölelést kell megtennie egy nap az optimális egészség érdekében? A legjobb tudomány szerint minél többnek kell lennünk, ha a legnagyobb pozitív hatásokat szeretnénk elérni.

Sajnos manapság a legtöbb nyugati ember - főleg az Egyesült Államokban élők - érintéshiányos. Sok ember magányos vagy elfoglalt életet él, csökkent társadalmi interakcióval és meghatóval.

Modern társadalmi egyezményeink gyakran arra késztetik az embereket, hogy ne érintsenek meg másokat, akik nem kapcsolódnak közvetlenül hozzájuk. Úgy tűnik azonban, hogy az embereknek sokat profitálhat, ha kicsit jobban megérintenek másokat.

Tehát, ha jobban akarod érezni magad, csökkenteni a stresszt, javítani a kommunikációt, és boldogabb és egészségesebb lenni, úgy tűnik, hogy a több ölelés adása és kérése jó kiindulópont.

Ha idegesnek érzi magát, hogy további öleléseket keres, kezdje azzal, hogy először a legközelebbi barátaitól és családtagjaitól kérje őket.

A tudomány bizonyítja, hogy a rendszeres ölelés a legközelebb állókkal, még ha rövid is, különösen pozitív hatással lehet az agyadra és a testedre.