Kipróbáltam Oprah és Deepak 21 napos meditációs kihívását, és íme, mit tanultam

Tartalom

• Nem hiába nevezik "gyakorlatnak".
• Nem baj, ha megy az áramlás.
• A mantrák valóban nagyon erősek lehetnek.
• A számokban van erő.
• Az aggódás elvesztegetett idő.
• Vélemény a következőhöz:

Melyik élő ember világosabb, mint Oprah? A dalai láma, mondod. Tisztességes, de a nagy O zárja a második másodpercet. Ő a mai bölcsesség istennője (költözzön át, Athéné), és évtizedek óta dönget életet megváltoztató leckéket (és ingyenes autókat). Ráadásul Deepak Chopra, a spirituális guru az egyik legjobbja. És mivel csodálatos emberfelettiek, összefogtak, hogy létrehozzanak egy 21 napos ingyenes meditációs kihívássorozatot, hogy segítsenek nekünk, hétköznapi halandóknak bővíteni öntudatunkat. (Kapcsolódó: Mit tanultam abból, hogy egy hétig úgy étkeztem, mint Oprah)

Ezek évek óta léteznek, és néhány havonta megjelenik egy új. De amikor hallottam a legújabb kihívásról, az "A vonzás energiája: a legjobb életed megnyilvánulása" -ról, úgy vettem, mint jel az univerzumból (lásd, már Oprah-nak hangzom), és letöltöttem az alkalmazást, és álmodtam a Winfrey-szerű belső béke eléréséről. Mármint ki nem szeretné felfedezni a szeretet, a siker és a boldogság vonzásának titkait? Mivel pályafutásom előtt válaszút előtt állok-az előttünk álló út ijesztő és ismeretlen-, ez a téma kifejezetten megszólított, reményt adva a jövőre nézve.

Ez így működik: Oprah és Deepak mindegyik 20 perces audio-meditációt vezetik, és egy hatalmas adag betekintést kínálnak a napi mantra középpontjában. Túléltem mind a 21 napot (technikailag 22, mivel van egy bónuszmeditáció), és amit tanultam, az meglepett. Olvass tovább egy kis isteni ihletért.

Nem hiába nevezik "gyakorlatnak".

Amikor a Netflix-et vagy az Instagramot görgetjük, repül az idő. Az egyik epizód Világít és két morcos macska videó később, és puff, egy óra telt el. Akkor miért érezte magát 20 percnek örökkévalóságnak a meditáció alatt? A mozdulatlan ülés elég egyszerűnek hangzik. (Csak annyit kell tennem, hogy semmi? Ezt megértettem!) De amint azt mondod magadnak, hogy ülj nyugodtan, a késztetés a mozgásra könyörtelen. Tények: Minden viszketés felerősödik, a lábfejedben minden apró izom begörcsöl, minden gondolat felemészt. Az első héten vacak ülő voltam, és a csalódottságom gyorsan belső kritikussá változott. Ezt szívod. Nem is tud nyugodtan ülni! Aztán hallottam Oprah egyenletes, égi hangját, amint megnyugtatott: Folytasd. Gyakorlatot igényel.

És volt egy Oprah "aha" pillanatom: Ezért hívják meditációnak gyakorlat. És szerencsére a bölcs Ms. Winfrey szerint "minden nap lehetőséget ad az újrakezdésre". Szóval ezt tettem. Csak tartottam magam hozzá. Valahol a 10. nap körül elkezdett kihűlni a testem és az agyam. Az agyam még mindig elkalandozott, és a lábam még mindig görcsös volt, de elfogadtam. Nem kellett tökéletes meditáló istennőnek lennem. Az első próbálkozásom alkalmával nem fogok lebegni (viccelek, de megfogod a sodródásomat), és ez rendben is van, amíg felbukkanok. (Kapcsolódó: Minden hónapban meditáltam egy hónapig, és csak egyszer zokogtam)

Nem baj, ha megy az áramlás.

Kérdezzen meg bárkit, aki ismer engem. Nem vagyok egy menő típus. Evezős vagyok, végsebességgel evezek, ezért a meditáció megrúgta a fenekemet. Minden nap mindig szükségesnek érzem a cselekvést, a maximális erőfeszítést. És minden cselekedethez kötök bizonyos elvárásokat. Ha nagyon keményen edzek, legyőzhetem a legjobb időmet. Ha abbahagyom Nico Tortorellát, több órám lesz írni. Ide illessze be a lehetőségek kombinációját. De a meditációban, akárcsak az életben, nem mindig azt várod el, amit kapsz. Amikor elkezdtem a kihívást, azt vártam, hogy uralkodni fogok az agyamon, és csalódott voltam, amikor az agyam nem működött együtt. Csak erősebben kell próbálkoznom, mondtam magamnak. Koncentrálj jobban. Sűrítmény. Te. Kell. Sikerül. De minél többet követeltem magamtól, annál kevésbé simán mentek a dolgok. Nem tudtam jobban dolgozik valakinél kiutat ebből. (Kapcsolódó: Hogyan segített a futási edzéstervem megszüntetése az A típusú személyiségemben?)

Talán puszta lelki kimerültségtől elértem egy töréspontot. Nem volt energiám tovább harcolni, ezért elengedtem. Hagytam, hogy gondolatok, érzések és érzések felmerüljenek, anélkül, hogy elcsábítanám magam az elmebaj miatt. Egyszerűen észrevettem őket, mint pl. szia, ott látlak, és csodával határos módon elsodródtak, így visszatérhettem a tiszta gondolkodású üzlethez. Oprah azt mondja: "ha átadod magad az áramlatnak, rugalmas maradsz az utadon, akkor elkerülhetetlenül magad leggazdagabb, legmagasabb megnyilvánulásához vezetsz." Istennő fordítása: Engedd el az elvárásokat, és légy nyitott bármire. Távolítsa el magát az eredménytől. Engedd meg, hogy minden élmény – meditáció vagy más – meglepjen. A kihívás végére megkönnyebbültem az evezésen, és elkezdtem lebegni az áramlattal.

A mantrák valóban nagyon erősek lehetnek.

TBH, mindig azt hittem, hogy a mantrák egy kicsit kookyak. Ők vagy a végtelen GIF-ek feneke, vagy diavetítéssé válnak a barátod szakítás utáni közösségi médiában, ahem, Instagram feedben. Mondanom sem kell, hogy a kihívás elején kétségeim támadtak a mindennapi mantra éneklésével kapcsolatban, akár csendben magamban. De mivel elköteleztem magam, úgy döntöttem, hogy mindent beleadok. Amit rögtön észrevettem, hogy a mantra ismétlése segített újra összpontosítani a figyelmemet, amikor gondolataim vagy zajok elterelték a figyelmemet; Kanyargó elmém óceánjában sodródva eszembe jutna a napi mantra, és az visszavezetne az útra. A mantra kimondásának egyszerű műve lehorgonyoz a jelen pillanatban. Mire nem számítottam? Hogyan kezdtem el a saját készítésű mantrákat használni a meditáción kívül, különösen az edzések során. A HIIT-hez való mantrám a következő vadállat vagy. És akár hiszitek, akár nem, amikor elkezdem elveszíteni a gőzt, a mantra felpörgeti, és energiával tölti el, amelyre szükségem van az égés során. Szóval, a mantra morálja? Nem kell divatosnak vagy mélyrehatónak lenniük, csak szavaknak, amelyek motiválnak, inspirálnak és összpontosítanak. (FYI, ha a zenének a megtalálásával küzd, a mala gyöngyök és mantrák jelenthetik a kulcsot a szerető meditációhoz.)

A számokban van erő.

A meditáció egyedül, különösen kezdőként, kissé magányos és lehengerlő lehet. Csodálkozol: Jól csinálom ezt? Más is elveszettnek érzi magát? Időnként egyedül sodródsz a feketeség hatalmas tengerén, ahol nincs föld vagy fény, és nehéz megtalálni az utat hazafelé. Ebben a háromhetes élményben Oprah és Deepak voltak a mentőcsónakjaim és iránytűm-gyengéd, megnyugtató hangjaim a fülhallgatómban mindig vezettek és felemeltek. És még a csendben is megnyugtató volt a tudat, hogy emberek ezrei (talán milliók) meditálnak velem ezen az úton. Kezdtem úgy érezni, hogy talán én vagyok valami nagyobb része, mint én-egy globális közösség, amely nagyobb öntudatra törekszik. Valójában Deepak azt mondja, hogy a kollektív tudat terjeszkedésének segítése a legfontosabb szerepünk az életben. Gondolj csak bele: Ha mindenki, akit ismersz, megnyugtatná az elméjét és pozitív hangulatot sugározna, a világ sokkal nyugodtabb, szeretetteljesebb hely lenne. Egyszerre egy mélytisztító lélegzettel megváltoztathatjuk a bolygót, emberek! (Kapcsolódó: Az online támogatási csoporthoz való csatlakozás segíthet végre elérni céljait)

Az aggódás elvesztegetett idő.

Ez lehet a legfontosabb lecke, amit a kihívás során tanultam. Elég jól ismerem magam – aggódó vagyok, mindig is az voltam. Nem tudtam, hogy mennyi időt töltök aktívan aggódva, amíg meditálni nem kezdek. 30 másodpercen belül az elmém folyamatosan egyik félelemről a másikra ugrik: Kihúztam a vasalót, mielőtt elindultam ma reggel? Késni fogok a megbeszélésemről? A legjobb barátnőm ideges, mert túl elfoglalt voltam ahhoz, hogy visszahívjam? Megkapom -e valaha az álommunkámat? Mérek valaha? Becslésem szerint a fejem legalább 90 százalékát az aggodalomra, a szakadatlan és kényszeres gondolkodásra fordítom. Kimerítő. De az idegesítő hang a fejemben soha nem fárad el attól, hogy szorongó gondolatokat tápláljon. Beszél, nyaggat és panaszkodik, 24/7.

Mivel nem tudok szájkosarat tenni rá, mit tehetek? Nyugodtan ülve megtanultam eltávolodni tőle, hátralépni és megfigyelni. És amikor elszakadtam magamtól, rájöttem, hogy a végzet és a komor prófétája nem az, aki valójában vagyok – a hang csak félelem és kétség. Persze nem baj, ha félünk – elvégre emberek vagyunk –, de az aggodalomnak nem kell engem vagy téged meghatároznia. Gondolkodjon el ezen a kérdésen: Változik -e az eredmény, ha aggódik valami miatt? Ha stresszelni fogok a járatom késésén, akkor gyorsabban érek el a célomhoz? Nem! Tehát ne pazaroljuk az energiánkat. (Kapcsolódó: 6 módszer a panaszok végleges leállítására)

Nem meggyőzött? Oprah azt mondja: "nem hallhatja ösztönének, hallatlan, halk hangját, amit egyesek Istennek neveznek, ha megengedi, hogy a világ zaja elnyomja azt." Ész. Megy. Bumm. Tehát hagyja abba az aggódást, és válassza le magát a fecsegésről, mert elfojtja magában a jó dolgokat. Meditálj rajtuk alma!

Vélemény a következőhöz: