Terhesség alatt eszhetek fagylaltot?

Tartalom

• A vágy mögött álló ok
• A fagylalt evésének biztonsága terhes
• Áruházban vásárolt fagylalt
• Házi készítésű fagylalt
• Kerülendő aromák
• Figyelembe veendő szempontok
• A fagylalt étkezésének kockázata és mellékhatásai terhes
• Ajánlások terhes nő fagylaltjának evésére
• Elvihető

Soha nem gondoltad, hogy megfelel a terhesség sztereotípiáinak. De itt van, olyan erősen vágyakozik a fagylaltra, hogy éjszaka közepén el akarja küldeni partnerét az élelmiszerboltba, hogy pint-menta csokoládédarabot hozzon.

Kliséktől eltekintve, a fagylalt nagyon gyakori vágy a várandósságra - savanyúsággal vagy anélkül.

A kísértés, hogy csak engedelmeskedjen a kísértésnek, és egy ülés közben elpusztítsa az egész pintot? Várj egy kicsit.

A „két étkezés” kissé félrevezető. Miközben a terhesség alatt jégkrémet eszik, az is fontos, hogy a vágyakat szem előtt tartva szem előtt tartsuk, és ügyeljünk arra, hogy ésszerűen elkényeztesse magát. Itt van, amit tudnia kell.

A vágy mögött álló ok

Miért tűnik hihetetlenül ellenállhatatlannak a fagylalt sok terhes ember számára? A szakértők azt gondolják, hogy a hormonális változások előidézhetik ezeket a vágyakat. Bizonyos ételekhez olyan intenzíven boríthatja fenyőt, hogy úgy érzi, hogy nem tud pihenni, amíg kielégíti ezt a vágyat.

Nem mindenki tapasztalja a terhességgel kapcsolatos élelmezés iránti vágyakat, ám ezek közül nagyon sok. A kutatások azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban a nők 50–90 százaléka számol be vágyától bizonyos ételek iránt terhesség ideje alatt.

A vágy általában az első trimeszter végén jelentkezik, és gyakran elérik csúcspontjukat valamikor a második trimeszterben. A vágy általában csökken, amikor közeledik a kézbesítési dátumot.

A fagylalt evésének biztonsága terhes

Beszéljünk néhány percig a fagylaltbiztonságról. Mielőtt a kanalat beleásná a hideg, édes boldogság halomba, mérlegelje, mit fog fogyasztani. Milyen fagylaltfajták a legjobb fogadások?

Áruházban vásárolt fagylalt

Általánosságban elmondható, hogy a helyi élelmiszerboltban vagy nagy dobozban vásárolt fagylaltnak tökéletesen biztonságosnak kell lennie az Ön számára.

Ha a helyi étteremben a lágy tálaló gép kísérti, akkor ennek is finomnak kell lennie, mindaddig, amíg a jégkrémet pasztőrözött tejből készítik. (A pasztőrözés folyamata elpusztít minden potenciálisan káros baktériumot, amely esetleg a tejből rejlik, amelyből a fagylalt készül.)

Házi készítésű fagylalt

A házi készítésű fagylalt, bármennyire is csábító, kissé kockázatosabb lehet. Ha nyers tojást tartalmaz, akkor valószínűleg kerülni kell. A nyers tojás a szalmonella ételmérgezésének kockázatát jelentheti, és nem akarja, hogy terhesség alatt ezt a lehetőséget megnyitja.

Kerülendő aromák

Ha kedvenc íze az eper vagy a menta csokoládé, akkor bármilyen probléma nélkül elkényeztetheti vágyát. (Nos, mindenképpen az értelemben.)

De érdemes elkerülni a koffeint tartalmazó fagylaltot, például a kávé ízesítésű fagylaltot, ha már más formában fogyaszt koffeint.A zöld tea valójában tartalmaz némi koffeint is, tehát ez lehet egy másik íze, amelyet kihagyhat, vagy korlátozhat.

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) naponta legfeljebb 200 milligramm koffeint javasol terhes embereknek. Tehát körülbelül 1-2 csésze kávéban lévő koffein ekvivalens valószínűleg biztonságos a terhesség alatt - függetlenül attól, hogy kávét, kávéfagylaltot vagy teát - ön valójában rajtad múlik. Ne feledje azonban, hogy a kávéfagylalt lényegesen több kalóriát és hozzáadott cukrot tartalmaz.

Figyelembe veendő szempontok

Mint korábban már említettük, sokan azt gondolják, hogy amennyit csak akar enni, amikor „kettőért eszik”. De valójában nem jó ötlet, ha a terhesség ideje alatt teljes mértékben óvatos a szél, amikor a kalóriát veszi figyelembe.

Átlagosan napi 340 kalóriát kell fogyasztania a második trimeszter során, és további 450 kalóriát kell fogyasztania a harmadik trimeszter során. (Figyelem, nem említettük az első trimesztert - azért van, mert ha az orvos nem mondja Önnek másképp, akkor általában nem kell Bármi extra kalória abban az időben.)

Ha megszokja, hogy minden este lefekvés előtt egy teljes korsó fagylaltot eszik - és ezt annyira könnyű megtenni -, akkor valószínűleg sokkal több kalóriát fogyaszt, mint amennyire rájött (vagy szükség van).

Egy korsó fagylalt általában négy adagot tartalmaz, és a kalóriaszám gyorsan növekszik, ha egy adag után nem tesszük vissza a fedelet. Valójában egy darab prémium fagylaltja akár 1000 kalóriát is tartalmazhat!

A fagylalt étkezésének kockázata és mellékhatásai terhes

Noha a terhesség alatt alkalmanként édes élvezet élvezni teljesen egészséges, a túl sok kalória fogyasztása túlzott súlygyarapodást és egyéb egészségügyi komplikációkat okozhat, amelyek negatívan befolyásolhatják az Ön és a baba egészségét.

A terhesség alatt a túlsúly megnövekedett a terhességi cukorbetegség kockázatával, amely állapotban a test sejtjei nehezen tudják előállítani és hatékonyan felhasználni az inzulin hormont.

A gesztációs cukorbetegség fokozhatja a magas vérnyomás és a preeclampsia néven nagyon súlyos állapot kialakulásának kockázatát.

A gesztációs cukorbetegség bizonyos kockázatokat is jelenthet a baba számára, például:

• korai kézbesítés
• légzési gondok
• alacsony vércukorszint közvetlenül a születés után

A terhességi cukorbetegségben szenvedő anyáknál született csecsemők valószínűleg nagyobbak is, ami néha nehézségeket okozhat a szülés során.

Ajánlások terhes nő fagylaltjának evésére

A terhes (és nem terhes) embereknek a legjobb, ha a fagylaltot élvezetként fogyasztják, nem pedig étrendként. Ennek oka az, hogy a legtöbb fagylalt magas hozzáadott cukor- és kalóriatartalommal rendelkezik. Túl sok cukros, kalóriatartalmú étel fogyasztása senki egészségére nem jó.

Noha a jégkrém a terhesség alatt nélkülözhetetlen tápanyagokat, például kalciumot tartalmaz, nem szabad, hogy az ilyen tápanyagok egészséges forrásaként támaszkodjanak.

Mennyi kalciumra van szüksége? Az ACOG napi 1000 mg kalciumot ajánl a 19-50 éves nők számára.

Bizonyára nyerhet ebből a kalciumból fagylaltot. A kalciumtartalom a különféle ízekben és márkákban változhat - 100 gramm (kb. 3,5 uncia) fagylalt 99–128 milligramm kalciumot tartalmazhat.

De ha a kalcium az Ön igazolása, ne felejtsen el: Támaszkodhat más kalciumban gazdag ételekre is, beleértve brokkolit, szardínia, chia magokat, sajtot, édesítetlen joghurtot, pinto babot, spenótot és mandulakat.

Elvihető

Egy kis fagylalt nem fog fájni neked, sem gyermekének - csak ne vigyük túlzásba.

Mint a legtöbb táplálkozási dologban, a moderálás is kulcsfontosságú. Próbáljon táplálék-sűrű ételekben gazdag terhességi diétát fogyasztani, beleértve az egészséges zsírokat, a töltőfehérjéket és a rostos csomagolású termékeket.

Élvezze a fagylaltot, ahogy más cukros kezelések esetén: alkalmanként és kis mennyiségben. Ha kíváncsi, hogy mennyi fagylalt van-e, dolgozzon egy regisztrált dietetikussal az egészséges táplálkozási mintával, amely lehetővé teszi kedvenc ételei számára az egészséges terhesség előmozdítását.