Lényeges motiváció: Hogyan vegye fel az egészséges motivációs technikákat

Tartalom

• Áttekintés
• Belső motivációs elmélet
• Belső motiváció vs. külső motiváció
• Belső motivációs példák
• Belső motivációs tényezők
• Hogyan lehet jobb belső motivációt gyakorolni?
• A szülői motiváció alapvető motivációja
• Elvitel

Áttekintés

A belső motiváció az, ha valami nyilvánvaló külső haszon nélkül megcsináljuk. Azért csinálja, mert élvezetes és érdekes, nem pedig külső ösztönzés vagy nyomás miatt, például jutalom vagy határidő.

A belső motivációra példa lehet egy könyv elolvasása, mert élvezi az olvasást, és érdekli a történet vagy a téma, nem pedig azért, mert az olvasás helyett jelentést kell írni róla.

Belső motivációs elmélet

Számos különféle elmélet létezik, amelyek magyarázzák a belső motivációt és annak működését. Egyes szakértők úgy vélik, hogy minden viselkedést külső jutalom, például pénz, státusz vagy étel vezet. A belsőleg motivált viselkedésben a jutalom maga a tevékenység.

A belső motiváció legismertebb elmélete először az emberek igényein és meghajtóin alapult. Az éhezés, a szomjúság és a szex olyan biológiai szükségletek, amelyekre törekszünk, hogy egészséges életet éljünk.

Csakúgy, mint ezek a biológiai szükségletek, az embereknek pszichológiai szükségleteik is vannak, amelyeket kielégíteni kell a fejlődéshez és a virágzáshoz. Ide tartoznak a kompetencia, az autonómia és a kapcsolatok szükségessége.

Ezen alapvető pszichológiai igények kielégítése mellett a belső motiváció magában foglalja olyan tevékenységek keresését és azokba való bekapcsolódását is, amelyek kihívásokkal teli, érdekes és belsőleg kifizetődőnek tekinthetők, bármiféle külső jutalmazás nélkül.

Belső motiváció vs. külső motiváció

A belső motiváció belülről jön, míg a külső motiváció kívülről származik. Ha önmagában motivált vagy, akkor egy tevékenységet folytat, csak azért, mert élvezi, és személyes elégedettséget szerez belőle.

Ha külsőleg motivált vagy, akkor megtesz valamit annak érdekében, hogy külső jutalmat szerezzen. Ez azt jelentheti, hogy valamit cserébe kap, például pénzt, vagy elkerülheti a bajba kerülését, például elveszíti a munkáját.

Belső motivációs példák

Valószínűleg az egész életen át a belső motiváció példáit tapasztalta meg anélkül, hogy sokat gondolkodott volna rajta.

Néhány példa a belső motivációra:

• részt venni egy sportban, mert szórakoztató, és inkább élvezi, mint a díj nyerése érdekében
• új nyelvet tanul azért, mert szereti új dolgokat megtapasztalni, nem azért, mert a munkája megköveteli
• azzal töltenek időt valakivel, mert élvezi a társaságot, és nem azért, mert ez tovább javíthatja társadalmi helyzetét
• takarítás, mert jobban élvezi a rendezett helyet, ahelyett, hogy elkerülné a házastársát
• kártyajáték, mert élvezi a kihívást, ahelyett, hogy pénzt nyerjen
• testmozgás, mert élvezi a testének fizikai kihívásait, ahelyett, hogy fogyáshoz vagy ruházathoz illeszkedne
• önkéntesség, mert elégedettnek és teljesültnek érzi magát, ahelyett, hogy az iskola vagy a munka követelményeinek való megfelelésre lenne szüksége
• futni, mert pihentetőnek találja magát, vagy megpróbál legyőzni egy személyes rekordot, nem pedig a verseny megnyerése érdekében
• nagyobb felelősséget vállal a munkahelyén, mert élvezi a kihívást és a megvalósulást, ahelyett, hogy emelést vagy előléptetést kapna
• képet festeni, mert nyugodt és boldognak érzi magát, amikor fest, és nem a művészeteit adja el pénzt

Belső motivációs tényezők

Mindenki más és más, és ez magában foglalja azt, ami motivál bennünket és a jutalmak kilátásait. Egyes embereket belsőleg motiváltabb egy feladat, míg egy másik személy ugyanazt a tevékenységet kívülről látja.

Mindkettő hatásos lehet, de a kutatások azt sugallják, hogy az extrinsic jutalmakat óvatosan kell felhasználni a túlzott igazolási hatás miatt. A külső jutalmak alááshatják a belső motivációt, amikor bizonyos helyzetekben használják, vagy túl gyakran használják. A jutalmak elveszíthetik értéküket, ha olyan viselkedéssel jutalmazzák, amely már önmagában motivált. Egyesek a külső erősítést kényszerítésnek vagy megvesztegetésnek is tekintik.

A túlzott indokolás hatása egy egész tanulmányi területet inspirált, amely a hallgatókra összpontosít és arra, hogyan lehetne segíteni őket teljes potenciáljuk kiaknázásában. Noha a szakértők megoszlanak abban, hogy a külső jutalmak kedvező vagy negatív hatással vannak-e a belső motivációra, egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a jutalmak valóban ösztönözhetik a belső motivációt, amikor egy feladat elején adják meg őket.

A kutatók azt vizsgálták, hogy a jutalom időzítése hogyan befolyásolta a belső motivációt. Megállapították, hogy azonnali bónusz megadása a feladat elvégzéséért ahelyett, hogy a feladat elvégzéséig várnának, növeli az érdeklődést és az abban való élvezetet. A korábbi bónusz megszerzése fokozta a motivációt és a kitartást a tevékenységben, amely a díj levonása után is folytatódott.

A belső motivációt elősegítő tényezők megértése segít látni, hogyan működik, és miért lehet előnyös. Ezek a tényezők a következők:

• Kíváncsiság. A kíváncsiság arra készteti minket, hogy felfedezzük és megtanuljuk a tanulás és a mesterképzés egyetlen öröme érdekében.
• Kihívás. A kihívás segít abban, hogy folyamatosan optimális szinten dolgozzunk az értelmes célok felé.
• Ellenőrzés. Ez abból az alapvető vágyunkból származik, hogy ellenőrizzük, mi történik, és hozzunk olyan döntéseket, amelyek befolyásolják az eredményt.
• Elismerés. Született szükségünk van arra, hogy felértékelődjünk és megelégedjünk, amikor erőfeszítéseinket mások is felismerik és értékelik.
• Együttműködés. A másokkal való együttműködés kielégíti a tartozás iránti igényünket. Személyes elégedettséget is érzünk, amikor másoknak segítünk és együtt dolgozunk a közös cél elérése érdekében.
• Verseny. A verseny kihívást jelent, és növeli annak fontosságát, hogy mi jól teljesítsünk.
• Fantázia. A fantázia magában foglalja a mentális vagy virtuális képek használatát a viselkedésed stimulálására. Példa erre a virtuális játék, amely megköveteli, hogy válaszoljon egy kérdésre vagy megoldjon egy problémát a következő szintre lépéshez. Néhány motivációs alkalmazás hasonló megközelítést alkalmaz.

Hogyan lehet jobb belső motivációt gyakorolni?

A következőkben néhány dolgot tehetünk, amelyek segítik a jobb belső motiváció gyakorlását:

• Keresse meg a szórakozást a munkában és más tevékenységekben, vagy keresse meg a módszereket, hogy a feladatok magával ragadjanak.
• Keressen értelmet azáltal, hogy összpontosít az értékére, a feladat céljára és arra, hogy miként segít másoknak.
• Folytassa saját magának a kihívását olyan elérhető célok kitűzésével, amelyek a készség elsajátítására koncentrálnak, nem pedig a külső haszonra.
• Segítsen a rászorulóknak, akár barát, akár otthon használhatja a kezét, akár egy leveskonyhában kölcsönözheti a kezét.
• Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket valóban szeretsz csinálni, vagy amelyeket mindig is szeretett volna csinálni, és válassza ki a listán valamit, amit tehet, amikor csak van ideje vagy inspirációt érez.
• Vegyen részt egy versenyen, és összpontosítson a társra és arra, hogy mennyire jól teljesítesz a győzelem helyett.
• Mielőtt elkezdené a feladatot, képzeljen el egy olyan időt, amelyben büszke és teljesült volt, és összpontosítson azokra az érzésekre, amikor a feladat meghódításán dolgozik.

A szülői motiváció alapvető motivációja

Vannak dolgok, amelyeket megtehetsz a gyermekek belső motivációjának elősegítése érdekében. A szülők gyakran külső jutalmakat vagy nyomást használnak arra, hogy megpróbálják gyermekeiket bizonyos feladatok elvégzésére, például házi feladatok elvégzésére vagy a szoba tisztítására.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a módszereket, amelyek elősegíthetik a gyermek belső motivációját.

• Adjon választási lehetőséget, ahelyett, hogy egy tevékenységet követelménnyé tenné. A véleménynyilvánítás motiváltabbá teszi őket.
• Ösztönözze a független gondolkodást azáltal, hogy teret enged nekik egyedül egy feladat elvégzéséhez, és jelentést tesz neked, ha elégedettek az eredménnyel.
• Tegye szórakoztatóvá a tevékenységeket azáltal, hogy olyan feladatokat változtat, mint például a játékok olvasása vagy felvétele játékba.
• Jelenítse meg a gyermekek számára a sikeres érzés esélyét azáltal, hogy fejleszti a fejlõdéshez megfelelõ képességeit a finomhangoláshoz.
• Ösztönözze őket arra, hogy összpontosítsanak a tevékenységek belső előnyeire, például arra, hogy milyen jó érzés érezni őket, ahelyett, amit megszerezhetnek.

Elvitel

A belső motiváció alkalmazható az élet minden területén, és bebizonyosodott, hogy ez hatékony módja a teljesítmény javításának. Ha a hangsúlyt egy feladat belső jutalmára, például az elégedettségre és az élvezetre változtatja, jobban motiválhatja magát és másokot.