Ha csak nézi, ahogy Kaley Cuoco és nővére, Briana csinálják ezt az edzést, izzadni fog

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Aligha titok, hogy Kaley Cuoco abszolút badass az edzőteremben. Az olyan vírusos edzéstrendek leküzdésétől kezdve, mint a koala kihívás (amikor az ember úgy mászik fel valaki másra, mint egy koala a fára – csak nézni kell), egészen a klasszikus kardió kedvencek, köztük az ugrálókötél visszahozásáig olyan érzés, mintha nem nyert volna semmit. 't try – és a legutóbbi izzadtságról készült videók alapján úgy tűnik, mintha egy tűz lejátszási listából származó motivációra és húga, Briana Cuoco színésznő segítségére hagyatkozna.

A Cuoco nővérek összeálltak egy hétfői edzésre, Kaley régi edzője, Ryan Sorensen vezetésével, és a páros minden mozdulatát komolyan és határozottan kezelte. Sorensen megosztott egy Instagram-tekercset a trió „garázstorna” üléséről, és a feliratában azt írta, hogy „mindig remekül kezdődik a hét ezzel a kettővel”, megcímkézve Kaley és Briana Instagram-fogóit is. (Kapcsolódó: Kaley Cuoco edzésprogramja egyenesen felborítja az állkapcsát)

A klipben először Kaley látható, amint egy nagy gyógyszerlabdával hadonászik, és erővel hátraveti Sorensen felé, majd elfordítja, hogy elkapja, amikor visszadobja. A 35 éves színésznő egy hétfői Instagram-sztoriban megosztott részletben viccelődött, hogy a lépés "hasi, zsákmányszerű, és jó eséllyel @ryan_sorensen arcát is ütheti". Egy külön Instagram -történetben egy klipet is megosztott magáról, amikor forgó labdacsapásokat hajtott végre, hogy valóban célozza a ferdejeit, és közzétette: "ha azt a szexi oldali ab dolgot akarod, tedd ezt ... sokat."

Ha még nem rendelkezik medicinlabdával az otthoni edzőtermében, akkor lemarad ennek a sokoldalú felszerelésnek az összes erő- és kardioelőnyéről. Ha egy gyógyszerlabdát beépít a rutinjába, megkérdőjelezheti alapvető stabilitását és javíthatja a koordinációt, miközben felgyorsítja a pulzusát és komoly izzadságot okoz, à la Kaley. Nagyszerű választás: a JFIT Soft Wall Medicine Ball (Buy It, $ 31 -tól, amazon.com), amely 10 különböző súlyban kapható, és egyaránt használható erő és plyometrikus mozgásokhoz, beleértve a guggolást, a burpees -t, a ropogást és így tovább. Az erős ütéseknek ellenálló medencelabdák számára a JBM Medicine Ball (Buy It, 36 dollártól, amazon.com) szintén nagyszerű választás. (Többet szeretne? Nézze meg a teljes testet átfogó medicinlabdás edzést, amely a magját vájt.)

Sorensen elmondta Alak hogy Kaley med ball slam nagyszerű lépés, hogy megcélozza azokat a nehezen eltalált területeket a test oldalán, amelyek "minden ütéssel megdolgozzák a külső ferdéket".

"A medvelabdázás vagy -csapás a magot, a vállakat és a lábakat célozza meg egyben"-magyarázza Sorensen, aki szerint hetente kétszer edz Kaley-vel. (Kapcsolódó: Miért kell elkezdenie a gyógyszer-labda tisztítást, Stat.)

Ezen a bizonyos Sorensen-edzésen Kaley a futópadon is futni kezdett, és megküzdött néhány intenzív intervallumon a Versaclimber-en (Buy It, 2095 USD-tól, versaclimber.com), egy függőleges mászógépen, amely a kezét és lábát használja, és megkívánja erőt a test szinte minden izomzatából és lenyűgöző mennyiségű szív- és érrendszeri állóképességet.

"Kaley edzéseihez szeretünk ragaszkodni az alapokhoz - sok kardióhoz, könnyű erőnléthez és funkcionális/sportos mozgásokhoz" - mondta Sorensen. Hozzáteszi, hogy jellemzően az agilitást és a reflex- vagy reaktivitás -edzést építik be, amelyek mind segítenek megőrizni a teniszezéshez és a lovagláshoz szükséges képességeit (a színésznő két kedvenc hobbija).

Sorensen hétfői Instagram-videójának egy pontján Kaley maga került a kamera mögé, amikor Briana dobott néhány bokszütést, amelyek Sorensen szerint "nagyszerű módja a forgó mag (ferde) és a felső-középső hátsó célzásnak". Kaley is külön kellékeket adott Brianának egy külön Instagram Story-ban, mivel 32 éves húga összetörte a fekvőtámaszokat, miközben Kaley a Versaclimber-en tartózkodott. "Tedd, amit @bricuoco csinál, és nézz ki @bricuoco -nak" - írta. (Nézze meg a legjobb kardiógépeket, amelyeket még soha nem látott.)

Ha még nem vagy kimerült, ha csak nézed, ahogy ezek a nővérek izzadnak, akkor Kaley Instagram -történeteiben egy pillantást vetve izzadságcseppek képződnek a homlokodon. A többi heves teljes testmozgással együtt, néhány oldallépcsőn is áthaladt a The Step Original Aerobic Platformhoz hasonló lépcsőfokot (Buy It, $70, amazon.com) használva, mind a karját, mind a magját megmozgatva. ahogy Eminem "Nélkülem" című művének hangjaira lépett. A feliratot a kliphez fűzte: "ha ír táncos vagy, akkor jó lesz ebben."

Nyilvánvaló, hogy a duó segített egymásnak motiváltnak maradni az edzés során, de úgy tűnik, hogy a dobó hip -hop lejátszási lista is segített. Eminemen kívül a néhai DMX slágereit is játszották, bizonyítva, hogy kedvenc edzőtermi barátod és kedvenc dalaid a fedélzeten egy szórakoztató edzést biztosít, amelyet újra és újra várni fogsz. Igaz: tanulmányok kimutatták, hogy a zene elviselhetőbbé teszi az edzéseket. Bízzon a tudományban, haverok!

Vélemény a következőhöz: