Kayla Itsines megosztja frissítő megközelítését a terhesség alatti edzéshez

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Amikor Kayla Itsines tavaly év végén bejelentette, hogy terhes az első gyermekével, a BBG rajongói mindenütt kíváncsian várták, hogy a mega-népszerű tréner mennyire dokumentálja útját követőivel. Szerencsénk volt, rengeteg edzését megosztotta Instagramján-beleértve azt is, hogyan módosította szokásos nagy intenzitású rutinjait (olvassa el: burpees), hogy biztonságos legyen a terhesség alatt.

Ugyanakkor igyekezett megosztani, hogy nincs „normális” – minden nő és minden terhesség egyedi. "Azt akarom, hogy a nők lássák, hogy az aktív terhesség rendben van... és azt akarom, hogy mondjam a nőknek, hogy lassan vegyék, nyugodtan, pihenjenek, lazuljanak. Ezek a dolgok nagyon fontosak." azt mondja Alak.

Új fitneszrutinja a gyaloglásról, a testtartási munkáról és az alacsony intenzitású ellenállási edzésekről szól (amelyek a kutatások szerint segíthetnek a terhesség alatti energiaszintben), amikor be tudja illeszteni őket. Vissza is vágott az összes hasizom-formázó edzéshez, amelyekről, ICYMI, elég híres volt a terhesség előtt.

Bár biztonságos és egészséges aktív maradni a terhesség alatt, néha jó, ha eszébe jut az ellenkező üzenet; csak azért, mert a terhesség előtt naponta edzőterembe járt, nem jelenti azt, hogy nyomást kell éreznie arra, hogy szuper aktív maradjon, ha nem működik a testének. (Emily Skye egy másik fitnesz befolyásoló, aki elmondta, hogy a terhességi edzései nem a tervek szerint alakultak.) Végül is, ahogy a szakértők kifejtik, a fáradtság és az émelygés rendkívül gyakori, különösen a terhesség korai szakaszában, amikor a szervezet energiahiányos. emberi életet növeszt benned. (NBD.)

És üzenete a terhes nőknek, akiket szégyellnek az edzettségük vagy életmódjuk miatt: "Ha terhes, és nyomást érez, vagy szégyelli magát, emlékeznie kell arra, hogy ez a terhessége. egy olyan pillanat, ami olyan különleges számodra” – mondja Itsines. "Hallgatnod kell a testedre, hallgatnod kell az orvosodra és a szeretteidre" - mondja Itsines. "A legfontosabb, hogy csak légy összhangban magaddal. Tudod, hogy mi a jó neked, tudod, mi a jó a babádnak, és mitől érzed jól magad. Pihenj, amikor kell, egyél, amitől jól érzed magad, és ne aggódj mások véleménye miatt. Tudod, mi a jó neked."

Ami a terhesség utáni „visszapattanást” illeti, számíthat arra, hogy többet fog látni ebből a laza megközelítésből az Itsines-től. "Nem akarom, hogy a nők nyomást érezzenek, hogy visszakapaszkodjanak, vagy visszaálljanak a korábbi állapotukba." Ámen.

Vélemény a következőhöz: