Ez a Kegels edző a legkellemesebb a medencefenékén - és én már kipróbáltam

Tartalom

• A medencefenék egy izom
• Itt jön be Elvie és Kegels gamifikációja
• Egy Kegel edző, aki úgy beszél veled, mint bármelyik emberi edző
• Hol lehet Kegels edzőt vásárolni

A medencefenék egy izom

Meglepheti - vagy sem, ha véletlenszerű pisilési szivárgás áldozata lettél -, hogy a medencefenék rendellenességei nagyon gyakoriak. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint mind az USA-ban szenvedő nők (és ritkábban a férfiak) életkora 20 év. A tünetek könnyen figyelmen kívül hagyhatók, és tévednek, mint a „megtörténik” helyzet, de a kezelés ugyanolyan egyszerű és hatékony lehet, mint egy 10 perces edzés.

A medencefenék gyakorlása fontos, mert a test többi részének izmaihoz hasonlóan ezeket is következetesen kell kidolgozni, hogy boldoguljanak.Ne spóroljon ezekre az izmokra összpontosítva azokra a "döntő" pillanatokra, például amikor a Beyoncé-koncert utolsó perceiben meg kell tartania a hólyagját.

Ugyanazok az izmok, mint a közösülés során (és amikor a nők ejakulálnak). Olyan gyakran, amikor a nők fájdalmat tapasztalnak a szex során, vagy gondjaik vannak az orgazmus megélésével, a medencefenék a hibás. Egyéb előforduló tünetek: inkontinencia, hátfájás, székrekedés stb.

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Itt jön be Elvie és Kegels gamifikációja

Tania Boler és Alexander Asseily készítette - és a fitneszkirálynő, Khloe Kardashian használja - Elvie egy behelyezhető Kegels edző, amely kommunikál egy alkalmazással a telefonján, hogy végigvezesse Önt a biofeedback folyamatán. A legjobb rész? A valós idejű visszajelzés a saját otthonának kényelméből származik.

Boler úgy döntött, hogy létrehozza ezt a terméket, miután szülés után megváltozott a testében. A medencefenék rendellenességei szülés, traumás sérülés, életkor vagy egyszerűen genetika miatt jelentkezhetnek. "Amikor kutattam és szakértőkkel beszéltem, rájöttem, hogy egyáltalán nem volt sok újítás" - magyarázza Boler.

"A nők valós idejű visszajelzése a legmegbízhatóbb módszer az elkötelezettség ösztönzésére és a medencefenék izomzatának javítására, de ez a technológia szinte kizárólag a kórházakban létezett."

A Biofeedback egyfajta fizikoterápia, amely úgy működik, hogy segíti Önt és testét, hogy jobban tudatosítsa funkcióit. A Kegel utasításai könnyen megtalálhatók az interneten, de a legtöbb ember szinte lehetetlennek tartja a haladás valós időben történő észrevételét - vagy ha helyesen teszi is. Ebben segíthetnek az olyan játékok, mint Elvie.

Korábban már hallottam a Kegel golyókról (fém vagy szilikon gömböket helyeztek a hüvelybe, hogy az izmok kapjanak valamit), de soha nem volt olyan edző, amely azonnal visszajelzést adott volna nekem, ezért azonnal felkeltettem az érdeklődésemet és úgy döntöttem, hogy adok egy edzőnek egy örvény.

Egy Kegel edző, aki úgy beszél veled, mint bármelyik emberi edző

Az első benyomásom az Elvie trénerről az volt, hogy a csomagolás elegáns és gyönyörű volt, és a töltőtok, amelybe az oktató bejött, ugyanolyan pompás volt. A tréner szilikonból készült, és úgy csúszik be, mint egy tampon, és egy kis farka kilóg. Ez hasonlít a díjnyertes We-Vibe vibrátorhoz, amelyet Khloe Kardashian támogat.

Nagyon kényelmes volt, és bár mindenkor éreztem az edzőt, soha nem lett fájdalmas. Az alkalmazás Bluetooth-kapcsolaton keresztül csatlakozik az edzőhöz, majd végigvezeti Önt egy olyan gyakorlatsoron, amely lényegében szórakoztató mobiljátékoknak tűnik, amelyek során a Kegel-izmok segítségével megpróbálja megütni a célpontokat és átugrani a vonalakat.

Az utasításokat egyszerűen követhetőnek és őszintén szólva nagyon szórakoztatónak találtam! Miután csak valaha is kipróbáltam a Kegels-t mindenféle eszköz nélkül, igazán oktató volt nézni, milyen hatással vagyok valójában a medencefenék izmainak hajlításakor. Nagyon szerettem, hogy ilyen azonnali visszajelzést adott. Az alkalmazás arra is ösztönzött, hogy próbáljam ki a mozgást a kezemmel, mielőtt behelyezném az edzőt, hogy láthassam, mi történik odabent.

A tréner részletes tippeket is ad a teljesítmény javításához. Például többet nyomtam le, mint felhúzva, és ez azt mondta nekem, hogy a felhúzás jobban megerõsíti az izmaimat, hogy elkerüljem a jövõbeli inkontinenciát.

Elvie az idő előrehaladását is nyomon követi, és négy szinttel állítja össze az Ön számára készült edzést, az edzéstől a haladóig. A személyes edzéstervem heti három edzést tartalmaz, amelyek mindegyike nagyjából 10 percig tart. Ez tökéletes azok számára, akiknek nincs idejük vagy energiájuk hosszú fizikoterápiás foglalkozásokra fordítani.

Hol lehet Kegels edzőt vásárolni

Az Elvie tréner teljesen fantasztikus, de kissé drága lehet, mivel 199 dollárért kiskereskedelemben kapható. Ha olcsóbb alternatívát keres, az A&E Intimate Pleasures Kegel szett négy különböző méretű golyót tartalmaz a Kegel edzéseihez, és 24,43 dollárért kiskereskedik az Amazon-on.

Ha kifejezetten az Elvie képzési aspektusát szeretné, akkor a „myKegel” alkalmazás végigvezeti Önt egy Kegels-edzésen, valamint emlékeztet arra, hogy dolgozzon ki és kövesse nyomon az idő előrehaladását. Ez az alkalmazás csak 3,99 dollár, és bár nem tudja pontosan megmondani, hogyan reagálnak az izmai, ez egy remek, megfizethetőbb alternatíva az Elvie edző számára.

Még akkor is, ha nincs kismedencei rendellenessége, mindenképpen profitálhat a Kegel-gyakorlatokból. Ezeknek az izomzatnak az erősítése nemcsak az inkontinencia és a bélproblémák elkerülésében segíthet, hanem kielégítőbb és mélyebb orgazmusokhoz is vezethet, és csökkentheti a fájdalmat a szex során.

Tehát állítsa be a napi ébresztést, ragadjon meg egy edzőt, és vegyen részt edzésen!

Hannah Rimm író, fotós és általában kreatív ember New Yorkban. Elsősorban a mentális és szexuális egészségről ír, írása és fényképezése az Allure, a HelloFlo és az Autostraddle lapokban jelent meg. A munkáját itt találja HannahRimm.com vagy kövesse tovább Instagram.