Hogyan kerülheti el Khloé Kardashian az elárasztást az ünnepek alatt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Annyi mindent kell köszönni ezért az évszakért, és őszintén szólva, 2016 nehéz és érdekes év volt, és sokan nagyon boldogok, vagy legalábbis készen állnak arra, hogy lássák. A hála és az ünneplés a friss, új év iránt a láthatáron sok elengedést jelent (hé, lány, megérdemled), de ne feledd, hogy még mindig élvezheted az ünnepségeket anélkül, hogy hagynád minden egészséges szokásodat. az út menti. Az egyik celeb mindent tud a pályán maradásról, és elkötelezett a rutinja iránt: az egyik kedvenc fitt lányunk (és Alak címlaplány) Khloe Kardashian.

Khloé a Khloewithak.com webhelyén osztott meg néhány #realtalk-t arról, hogy milyen nehéz lehet betartani a szokásos egészséges táplálkozási és edzési rutinokat az ünnepek alatt. De a valóságsztár, aki mindenféle fitpo, megosztott néhány tippet arról, hogyan marad a játék tetején, és hogyan te is.

Az egyik legjobb, és őszintén szólva, a leginkább kivitelezhető tippje, hogy először az egészséges ételeket töltse fel. „Amikor a svédasztalhoz ül egy ünnepi partin, először töltse meg tányérját egészséges ételekkel” – írja Khloe. "A második forduló lehet a szemtelen étel, de addigra nem valószínű, hogy túlzásba vennéd. Még akkor is azt javaslom, hogy egyszerre csak egyet vegyél be." Nézzünk szembe vele, könnyen kicsúsznak a dolgok, ha éhgyomorra lépünk be egy buliba, és látjuk, hogy az asztalon tányérok halmozódnak el kényeztető finomságokkal. De ha először a zöldséges tányért választja, akkor megtölti a jótékony cuccokat, így a többi kényeztető elemet csemegének tekintheti az egész étkezés helyett.

Mi van, ha belépsz a barátod házába ezzel a zöldség-első taktikával, és csak akkor veszed észre, hogy egyetlen levélzöld vagy paprika sincs a láthatáron? (Zihálj!) Kerüld el ezt a kockázatot (és a családod „diétázással” kapcsolatos esetleges kérdéseit), ha még az érkezésed előtt rágcsálod ezeket az egészséges ételeket. "Az összetett szénhidrátok és a fehérje megegyeznek a snack édes helyével" - mondja Elizabeth M. Ward regisztrált dietetikus. Javaslatai: egy kis turmix fehérjével, egy marék dió vagy valami görög joghurt. Egy másik lehetőség: „Hozzon egy ételt, hogy garantáltan fogyasszon legalább egy egészséges ételt” – mondja Ellie Krieger, R.D. és a Food Network házigazdája. Az egyik ilyen egészséges ünnepi receptnek meg kell tennie a trükköt, és tetszeni kell a tömegnek.

Ha egész nap a lábán töltött ajándékokat vásárolva, dobozokat csomagolva és harisnyát tömve, akkor feltétlenül megjelenik egy buliban éhesen, de senki sem akar "az a lány" lenni, aki egész éjjel ki volt írva a büféasztalhoz. "Ne jelenjen meg egy teljesen éhező partin, és ne kísértse, hogy azonnal tömje be az arcát egészségtelen előételekkel" - mondja Khloe. - Önnek is több ideje lesz a társasági életre, amikor úgy érkezik, hogy nem morog a gyomra. Brian Wansink, Ph.D., az Mindless Eating: Miért eszünk többet, mint gondolunk című könyv szerzője hajlamos egyetérteni. "A párt egyik fontos szabálya, hogy ne időzzön az étel mellett" - mondja. -Ha közvetlenül előtted van, nagyobb a kísértés, hogy válogass-még akkor is, ha tömve vagy.

Ha minden más nem sikerül, tedd úgy, ahogy Khloe teszi, és egyszerűen gondolkodj, mielőtt eszel. "A rendszeres edzési rutin betartása határozottan befolyásolja az étrendemet" - mondta májusban Alak fedőhajtás. "Amikor tudatában vagyok a testmozgásnak, figyelek az üzemanyagra, amit a testembe töltök."

Vélemény a következőhöz: