Khloé Kardashian megosztotta az őrült ugrókötél edzését

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Amikor Khloé Kardashian fitnesz tartalmat tesz közzé, általában viccelődik azon, hogy az edzője, Don Brooks mennyire őrült, mert gyötrelmes edzésekre készül. De most megosztott egy edzést Brooks-szal, más néven Don-A-Matrixszal, talán ez volt a legkeményebb.

Az Instagram Stories sorozatában Kardashian elmagyarázta, hogy Brooks több ezer részt vett - persze szó szerint ezrek– az ugrókötél ismétléseiről. (Kapcsolódóan: Khloé Kardashian megosztja súlyzós edzéseit tónusos fenék és karok érdekében)

Az ugrókötél önmagában is intenzív teljes test edzés. Nem csak a vállát, a karját, a fenekét és a lábait tónusítja meg, de javíthatja a mozgékonyságot és a boka mozgékonyságát is. Ez azt jelenti, hogy minél többet ugrik a kötelet, annál erősebbek lesznek az ízületek, ami szintén csökkentheti a lábszár sérüléseinek kockázatát - mondta korábban Nick Poulin, a New York -i Poulin Health & Wellness vezérigazgatója és alapítója.Alak.

De Kardashian edzése nem csak ugrálókötél volt. Az Instagram-sztorijaiban egy videóban elmagyarázta az órás edzés formátumát: "Hadd mondjam el, Don őrült"-mondta. "Ez a fickó 500 ugrókötél lengést végez, és 500 -onként meg kell tennünk egy sor edzést." Kardashian azt is elmondta, hogy összesen 6000 ugrást fog végrehajtani, így feltehetően a terv 12 szett teljesítése volt. "Arról nem is beszélve, hogy [edzésem] előtt mindig bemelegítek. [edzésem] előtt kardiózok, 20-30 percig." (BTW, itt vannak a Kardashianhoz hasonló köredzések előnyei.)

Bármilyen csábító is lehetett, Kardashian nem futott a másik irányba. Videókat tett közzé néhány erőgyakorlatról, amelyeket az ugrókötél -készletek között végzett. Az első egy variáció volt a push-up to súlyzó renegát sorában. Nem evezős karját egy lépcsős platformra halmozott tolófogantyúra emelték, ami hiányt eredményezett, ami miatt az evezőkarját sokkal keményebben kellett dolgoznia. "HALALOK a karjaim!!!! Ez az edzésem felénél tart" - írta a videóra. (Kapcsolódóan: Khloé Kardashian részletesen megosztotta 7 napos edzéstervét)

De Kardashiannak még több karja volt, hogy átvészelje. A következő videóban 20 ismétlést végzett a lejtős súlyzós pulóverrel a szoros markolatú présekhez, majd további 20 ismétlés a szoros markolatú présekhez. Mivel a szoros szorítás a tricepszre és az alkarra hat, a karja kétségtelenül az volt sült erre a pontra.

Kardashian megosztott egy harmadik gyakorlatot az ugrókötél -edzéséből, mielőtt ezt írta: "Több is volt, de túl fáradt vagyok." A lépés leírható, mint egy felülés a szteroidok. Ez egy kissé összetett elrendezést foglal magában: Kardashian egy lejtős padra rakott Bosu labdán feküdt, és a mögötte horgonyzott ellenállási szalag fogantyúit fogta. Visszalendült a padra, majd előre ringatva felállt guggoló helyzetben, miközben előrenyomta a karját. (P.S. ha vizuális képet szeretne kapni ezekről a lépésekről, Don-A-Matrix hozzáadta a videókat IG Story kiemeléseihez.)

Említettem -e, hogy Kardashian ezeket a lépéseket oldotta meg alkalmi sorozatok között 500 ugrás? Bármennyire is megfélemlítette magát, nyilvánvalóan készen áll a kihívásra.

Vélemény a következőhöz: