Kis változások, nagy eredmények

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Amikor 23 évesen férjhez mentem, 140 kilót nyomtam, ami átlagos volt a magasságomhoz és a testkeretemhez képest. Annak érdekében, hogy lenyűgözhessem új férjemet az otthoni készségeimmel, gazdag, zsírtartalmú reggelit, ebédet és vacsorát készítettem, és ritkán tornáztam, 20 kilót híztam egy év alatt. Mielőtt eszembe jutott volna erőfeszítéseket tenni a fogyás érdekében, terhes lettem az első gyermekemmel.

Normális terhességem volt, és további 40 kilót híztam. Sajnos a csecsemőben ritka agyi betegség alakult ki a méhben, és halva született. A férjem és én el voltunk keseredve, és a következő évet a veszteségünk gyászában töltöttük. A következő évben ismét terhes lettem, és egészséges fiút szültem. Az elkövetkező két évben még két gyermekem született, és amikor a legkisebb lányom 3 hónapos lett, a 200 kilós testem alig fért bele a 18/20-as méretű ruhákba. Teljesen kimerültnek és lemerültnek éreztem magam – még egy lépcsőn sem tudtam felmenni a babámmal anélkül, hogy ne szédüljek fel. Nem tudtam elképzelni, hogy így éljek életem hátralévő részében, és elhatároztam, hogy egyszer s mindenkorra egészséges leszek.

Eleinte étkezéskor csökkentettem az adagok méretét, ami kiigazítás volt, mivel hozzászoktam, hogy minden étkezéskor hatalmas tányérokat eszek. Ezután hozzáadtam a gyakorlatot. Nem akartam minden alkalommal átmenni azon a fáradságon, hogy minden alkalommal, amikor edzeni szeretnék, bébiszittert találni, ezért vettem otthon aerobic szalagokat. Képes voltam megszorongatni egy edzésen, amikor a gyerekek szundikáltak, vagy játékidőben. Ezekkel a változtatásokkal 25 kilót fogytam négy hónap alatt, és jobban éreztem magam, mint évek óta.

Kioktattam magam a táplálkozásról és a testmozgásról, és további változtatásokat eszközöltem az étrendemben. Kivágtam az erősen feldolgozott élelmiszereket, és hozzáadtam teljes kiőrlésű gabonát, tojásfehérjét és sok gyümölcsöt és zöldséget. Elkezdtem napi hatszor kis étkezést enni, ami energikusabbá tett, és megakadályozta a túlevést. Megtanultam az erősítő edzés fontosságát is, és aerobik szalagokkal gyakoroltam, amelyek súlyokat használtak. Minden hónapban lemértem és megmértem magam, és most, három évvel később, 120 kiló vagyok.

Életem legjobb formában vagyok. Több, mint elég kitartásom van ahhoz, hogy lépést tartsak három gyerekkel, mindannyian 10 év alattiak. Ez az energia pozitív hozzáállást adott az élethez, és bátorságot adott új dolgok kipróbálásához. Jobb kapcsolatokat alakítottam ki a családommal és a barátaimmal. Most erősebbnek és egészségesebbnek érzem magam. Magabiztosan járok, nem szégyellve.

Az emberek gyakran tanácsot kérnek tőlem a fogyáshoz, én pedig azt mondom nekik, hogy egész életében el kell köteleznie magát a táplálkozás és a testmozgás mellett. Találja meg azt a tervet, amely működik az Ön számára, és meg fog lepődni azon, hogy elméje és teste mire képes.

Edzésterv Tae-Bo aerobik, hegyi kerékpározás, gyaloglás, kajakozás vagy futás: 30 perc/heti 2-3 alkalommal

Vélemény a következőhöz: