Segíthet a masszázs az isiászban?

Tartalom

• Milyen előnyei vannak a masszázsnak az isiász számára?
• Mi a legjobb típusú masszázs az isiász számára?
• Mélyszövetes masszázs
• Svéd masszázs
• Neuromuszkuláris masszázs
• Myofascialis felszabadulás
• Forróköves masszázs
• Hogyan találhatok meg egy masszázsterapeutát?
• Alsó vonal
• Mindful Moves: 15 perces jógaáramlás az isiász számára

Mi az isiász?

Az isiász az a kifejezés, amely az ülőideg mentén jelentkező fájdalomra utal, amely a hát alsó részén, a csípőn és a fenéken át, valamint az egyes lábakon halad át.

Az isiász általában csak a test egyik oldalát érinti, és súlyossága enyhétől súlyosig terjedhet. Gyakran egyéb tünetek kísérik, beleértve az érintett láb és láb zsibbadását, bizsergését vagy gyengeségét.

Az isiász megzavarhatja mindennapi tevékenységeit, és megnehezítheti az állást, a járást és az ülést is. Ha szeretné kipróbálni a hagyományos fájdalomcsillapítók alternatíváját, a masszázs segíthet. Nem kezeli az isiász hátterét, de ideiglenesen enyhítheti a fájdalmat.

Olvassa el, hogy többet megtudjon az isiász masszázsának potenciális előnyeiről és arról, hogyan próbálja ki saját maga.

Milyen előnyei vannak a masszázsnak az isiász számára?

A masszázsterápia hatékony módszer a fájdalom enyhítésére. Egy 2014-es tanulmány még azt is megállapította, hogy a mélyszöveti masszázs ugyanolyan hatékony lehet, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek a derékfájás enyhítésére, amely az isiász tünete lehet.

Az isiász esetében a masszázs kétféleképpen segíthet. A masszázs fő előnye a feszült izmok megnyugtatása. Amikor az izmok feszültek, nagyobb nyomást gyakorolhatnak az idegekre, beleértve az ülőideget is. Ezeknek a feszült izmoknak a masszírozása segíthet csökkenteni az ülőidegre nehezedő nyomást.

A lágyrészes masszázs szintén hozzájárulhat a fájdalomküszöb növeléséhez az endorfinok felszabadulásának serkentésével. Az endorfinok fokozzák az örömöt és enyhítik a fájdalmat, fokozott jólétérzetet okozva. Szex, testmozgás és evés közben is felszabadulnak.

Tudjon meg többet a fájdalom toleranciáról és a küszöbről.

Mi a legjobb típusú masszázs az isiász számára?

A masszázs terápiának több típusa van. Nincs sok bizonyíték arra, hogy az egyik típus előnyösebb lenne az isiász fájdalmai szempontjából, mint a másik, ezért az egyik kiválasztása személyes preferenciáknak köszönhető. Íme egy pillantás a leggyakoribb típusokra.

Mélyszövetes masszázs

A mélyszöveti masszázs egy agresszív masszázsforma, amely lassú mozdulatokkal és mély ujjnyomással oldja az izmok és a kötőszövetek feszültségét.

Egy 2014-es klinikai tanulmány kimutatta, hogy a mélyszöveti masszázs 30 perces munkamenetét a hét öt napján, két hét alatt megállapították, hogy hatékonyan kezeli a derékfájást, beleértve az isiász is.

Svéd masszázs

A svéd masszázs nem alkalmaz akkora nyomást, mint a mély szöveti masszázs. Ehelyett áramló, dagasztó mozdulatokat használnak a kötőszövet idegvégződésének stimulálására és a véráramlás növelésére. Ez segít az általános feszültség oldásában és a relaxáció elősegítésében is.

Neuromuszkuláris masszázs

A neuromuszkuláris masszázs fejlett masszázstechnikákat alkalmaz, amelyek egyesítik a mély szöveti nyomást és a súrlódást, hogy felszabadítsák az összehúzódott izmokat és oldják a feszültséget.

Myofascialis felszabadulás

A myofascialis felszabadulás a myofascialis szöveteiből eredő fájdalom enyhítésére szolgáló technika - a kemény membrán, amely körülveszi és támogatja az izmokat.

A kiváltó pontok, amelyek merev, mozdíthatatlan területek a myofascialis szövetekben, fájdalmat és merevséget okoznak. A koncentrált nyomás és a kiváltó pontok nyújtása segít csökkenteni a fájdalmat és a merevséget.

Forróköves masszázs

A forró kő masszázs a relaxáció elősegítésére és az izmok megfeszítésére szolgál. A fűtött köveket a test meghatározott részeire helyezzük, és a masszázs terapeuta tarthatja őket, miközben svéd masszázs technikákat alkalmaznak.

Hogyan találhatok meg egy masszázsterapeutát?

Ha szeretné kipróbálni az isiász masszázsát, fontos, hogy olyan szakképzett masszázsterapeutát válasszon, aki tapasztalattal rendelkezik az isiász tüneteinek kezelésében.

A masszázsterapeuta megtalálásához:

• kérjen kezelőorvosától beutalót
• kérjen ajánlást a barátoktól és a családtól
• keressen az American Massage Therapy Association adatbázisában
• használja a National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodywork adatbázisát

Íme néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni a masszázs terapeuta kiválasztásakor:

• Személyes preferenciád. Számít számodra a masszázs terapeuta neme? Néhány ember kényelmesebb az azonos nemű terapeutákkal.
• Elhelyezkedés. Válassz olyan masszázsterapeutát, akinek a gyakorlata közel van, vagy könnyen megközelíthető.
• Órák. Biztosítani akarja, hogy időpontokat kínáljanak olyan időpontokban, amelyek megfelelnek az Ön ütemezésének.
• Költség. Kérdezze meg, mennyit számítanak fel munkamenetenként, és kérdezzen meg költségmegtakarítási ösztönzőket, például egy csúsztatható léptékű lehetőséget.
• Hitelesítő adatok. Győződjön meg arról, hogy a választott szakember rendelkezik-e engedéllyel a masszázsterápia gyakorlásához az Ön államában. A legtöbb állam szabályozza a masszázs terápiát. Feltétlenül kérdezze meg hitelesítő adataikat.
• A masszázs típusa. Egyes masszázsterapeuták többféle masszázsban vannak kiképezve, míg mások egy vagy két típusra összpontosítanak. Kérdezd meg, milyen típusú masszázsokkal ismerik őket a legjobban.
• Tapasztalat az isiász kezelésében. Beszéljen a masszázsterapeutával az isiászáról, és kérdezze meg, van-e tapasztalata az isiász fájdalom kezelésében.

Az első foglalkozás előtt feltétlenül tájékoztassa őket minden egyéb egészségügyi állapotról. Érdemes bejelentkeznie az egészségbiztosítási szolgáltatónál is. Néhány a masszázs terápiájára terjed ki, különösen egy mögöttes állapot esetén.

Alsó vonal

Az isiász számára végzett masszázs nem gyógyítja meg a fájdalom kiváltó okát, de segíthet ideiglenesen enyhíteni a tüneteit és javítani az életminőségén. A masszázs terápia megkezdése előtt beszéljen orvosával a tüneteiről, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.

Mindful Moves: 15 perces jógaáramlás az isiász számára