A melatonin jó vagy rossz a depresszió szempontjából?

Tartalom

• A melatonin okozhat depressziót?
• A melatonin súlyosbíthatja a depressziót?
• Segíthet a melatonin a depresszió tüneteiben?
• Kombinálhatom a melatonint más depressziós kezelésekkel?
• Mennyit vegyek?
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A melatonin az agy tobozmirigyében termelődő hormon. Termelését testének mesterséges órája vezérli, amely a suprachiasmatikus magban található.

Napközben alacsony a melatoninszintje. De sötétedéskor a látóidegei jeleket küldenek a főóra felé, amely jelzi az agynak, hogy kezdje meg a melatonin termelését. Álmosnak érzi magát a vérében megnövekedett melatonin miatt.

Az alvás-ébrenléti ciklus szabályozásának képessége miatt a melatonin népszerű kiegészítője az alvás javításának és az alvással kapcsolatos különféle problémák kezelésének, többek között:

• jet lag
• álmatlanság
• műszakos munka alvászavar
• késleltetett alvási fázis zavar
• cirkadián ritmusú alvászavar
• alvás-ébrenlét zavarai

De vajon ezek a szabályozó hatások hatással lehetnek-e a depresszió tüneteire? A zsűri még mindig kint van.

A melatonin okozhat depressziót?

Nincs bizonyíték arra, hogy a melatonin depressziót okozna azokban az emberekben, akiknek nincs kórtörténete. A friss melatonin-kutatás 2016-os áttekintése nem talált komoly negatív hatást a melatonin használatával kapcsolatban.

De néhány ember tapasztal mellékhatásokat. Ez általában enyhe szédülést, hányingert vagy álmosságot foglal magában. De kevésbé gyakori esetekben néhány ember tapasztalta:

• zavar
• ingerlékenység
• rövid távú depresszió

Eddig úgy tűnik, hogy a konszenzus szerint a melatonin szedése átmeneti depressziós tüneteket okozhat. De ez nem okoz valakinek olyan elhúzódó tüneteket, amelyek jellemzőek a súlyos depressziós rendellenesség diagnózisára.

A melatonin súlyosbíthatja a depressziót?

A melatonin és a fennálló depresszió közötti kapcsolatot nem teljesen értik.

Az A arra utal, hogy a depresszióban szenvedőknél magasabb lehet a melatonin szintje. És több tanulmány 2006-os áttekintése azt sugallja, hogy a depresszióban szenvedők agya éjszaka gyakran több melatonint termel.

Ne feledje, hogy a melatonin elősegíti a test felkészülését az alvásra. Kevésbé feszültnek érzi magát, ami a depresszió gyakori tünete is. Ha depressziós tünetként alacsony energiát tapasztal, a melatonin szedése potenciálisan súlyosbíthatja azt.

Míg a rövid távú depresszióérzés a melatonin ritka, de lehetséges mellékhatása, nem világos, hogy súlyosbító tüneteket okozna-e már depresszióval diagnosztizált személynél. Ráadásul a melatonint szedő emberek többsége - beleértve a depresszióval és anélkül is - nem tapasztalja ezt a mellékhatást.

Segíthet a melatonin a depresszió tüneteiben?

A dolgok zavarosabbá tételére van néhány bizonyíték arra is, hogy a melatonin bizonyos csoportokban valóban csökkentheti a depresszió kockázatát, másokban pedig javíthatja a depresszió tüneteit.

Például arra utal, hogy a melatonin az emlőrák műtétét követően három hónapig csökkentheti a depresszió kockázatát.

Nyolc klinikai vizsgálat 2017-es áttekintése szerint a melatonin jobban javította a depresszió tüneteit, mint egy placebo, de nem jelentősen. Hasonlóképpen megállapították, hogy a melatonin néhány embernek segített csökkenteni a depresszió tüneteit.

Ezenkívül egy kis, 2006-os tanulmány azt sugallja, hogy a melatonin előnyösebb lehet a szezonális affektív rendellenesség (SAD) esetében, amely szezonális mintát követő depresszióval jár. Például sok SAD-ban szenvedő ember depressziót tapasztal a hidegebb hónapokban, amikor a napok rövidebbek.

A kutatás mögött álló kutatók azt találták, hogy a rosszul beállított cirkadián ritmusok jelentős tényezők voltak a szezonális depresszióban. Úgy tűnt, hogy alacsony dózisú melatonin segít kezelni az eltéréseket és csökkenti a tüneteket.

Bár mindezek a kutatások ígéretesek, még mindig nincs elegendő bizonyíték annak megerősítésére, hogy a melatonin szedése segít-e a depresszió tüneteiben. Sokkal nagyobb vizsgálatokra van szükség.

Azonban, ha depresszióban szenved, és úgy találja, hogy a tünetei rosszabbak, ha nem alszunk eleget, a melatonin jó dolog lehet tartani. Míg a melatonin nem biztos, hogy közvetlenül kezeli a depressziót, segíthet a rendszeres alvási ütemezésben, ami javíthatja egyes tüneteit.

Kombinálhatom a melatonint más depressziós kezelésekkel?

Ha jelenleg depresszióval kezelik, akkor a melatonint érdemes kipróbálni más előírt kezelések mellett.

Biztonságosabb lehet azonban a melatonin kihagyása, ha bizonyos gyógyszereket szed, beleértve:

• központi idegrendszeri depresszánsok, beleértve a diazepámot (Valium)
• fluvoxamin (Luvox)
• immunszuppresszív terápiás gyógyszerek, beleértve a prednizont, metilprednizolont, hidrokortizont, kortizont, dexametazont és kodeint

Ha depresszióval szed gyógyszert, és természetesebb lehetőségeket próbál felfedezni, győződjön meg róla, hogy ezt lassan és az egészségügyi szolgáltató felügyelete mellett teszi. A gyógyszerek, különösen az antidepresszánsok hirtelen abbahagyása súlyos mellékhatásokat okozhat.

Mennyit vegyek?

Ha meg akarja próbálni a melatonin alkalmazását depressziós tünetek esetén, kezdje alacsony dózissal, általában 1-3 milligramm között. Először ellenőrizze a csomagoláson található gyártó utasításait. Melatonint vásárolhat az Amazon-on.

Szedése közben fokozottan figyeljen a tüneteire. Ha észreveszi, hogy rosszabbodhatnak, hagyja abba a melatonin szedését.

Alsó vonal

A melatonin és a depressziós tünetek közötti kapcsolat nem világos. Egyesek számára úgy tűnik, hogy segít, de mások számára még rosszabbá teheti a helyzetet. Ha ki akarja próbálni, győződjön meg arról, hogy alacsony dózissal kezdi, és szedése közben fokozottan figyeljen elmére és testére.

Bár a melatonin segíthet a depresszió tüneteiben, nincs bizonyíték arra, hogy a melatonin önmagában képes kezelni a depressziót. Ügyeljen arra, hogy lépést tartson a melatonin kipróbálása során, beleértve a gyógyszeres kezelést és a terápiát.