Mi az eperfa levél? Minden, amit tudnod kell

Tartalom

• Hogyan használják az eperfa levelét?
• Az eperfa levél potenciális egészségügyi előnyei
• Csökkentheti a vércukorszintet és az inzulint
• Elősegítheti a szív egészségét
• Csökkentheti a gyulladást
• Egyéb lehetséges egészségügyi előnyök
• Az eperfa levélre vonatkozó óvintézkedések
• Alsó vonal

Az eperfa fák olyan ízes bogyókat teremtenek, amelyeket szerte a világon élveznek, és amelyek vitaminok, ásványi anyagok és erőteljes növényi vegyületek koncentrációja miatt gyakran szuperélelmiszereknek számítanak.

A gyümölcs azonban nem az eperfa egyetlen része, amely egészségügyi előnyökkel járhat. Leveleit évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban, természetes kezelésként, különféle körülmények között.

Valójában a levelek nagyon táplálóak. Erős növényi vegyületek, például polifenol antioxidánsok, valamint C-vitamin, cink, kalcium, vas, kálium, foszfor és magnézium (,,) vannak tele.

Ez a cikk áttekinti az eperfa levelét, megvizsgálva annak felhasználását, előnyeit és lehetséges mellékhatásait.

Hogyan használják az eperfa levelét?

Mulberry (Morus) a Moraceae növénycsaládba tartozik, és számos fajt tartalmaz, mint például a fekete eperfa (M. nigra), vörös eperfa (M. rubra) és a fehér eperfa (M. alba) ().

Kínának őshonos, ezt a fát ma már számos régióban termesztik, beleértve az Egyesült Államokat, Európát, Ázsiát és Afrikát.

Az eperfa levelek különféle kulináris, gyógyászati ​​és ipari alkalmazásokkal rendelkeznek.

A levelek és a fa egyéb részei tartalmaznak tejfehér nedvet, az úgynevezett latexet, amely enyhén mérgező az emberre, és olyan tüneteket eredményezhet, mint a gyomorpanaszok lenyelése vagy a bőrirritáció, ha megérintik őket (5,).

Mégis, sok ember fogyaszt eperfa leveleket anélkül, hogy káros hatásokat tapasztalna.

Állítólag nagyon ízletesek, és általában tinktúrák és gyógyteák készítésére használják, amelyek az ázsiai országokban általános egészségügyi italok. A fiatal leveleket főzés után meg lehet enni.

Szedhet eperfa levél-kiegészítőket is, amelyek potenciális egészségügyi előnyeik miatt egyre népszerűbbek.

Ezenkívül ezek a levelek jelentik a selyemhernyó - a selymet termelő hernyó - egyedüli táplálékforrását, és néha tejelő állatok takarmányaként használják őket ().

Az eperfa leveleket általában ázsiai országokban használják tea készítéséhez, bár ehetők is. Hasonlóképpen tinktúrák és gyógynövény-kiegészítők formájában is kaphatók.

Az eperfa levél potenciális egészségügyi előnyei

Az eperfa levelei segíthetnek a vércukorszint, a koleszterin és a gyulladás szintjének csökkentésében. Ezek az attribútumok hasznosak lehetnek a szívbetegségek és a cukorbetegség elleni küzdelemben ().

Csökkentheti a vércukorszintet és az inzulint

Az eperfa levelei számos olyan vegyületet tartalmaznak, amelyek segíthetnek a cukorbetegség leküzdésében.

Ide tartozik az 1-deoxinojirimycin (DNJ), amely megakadályozza a szénhidrátok felszívódását a bélben (,).

Különösen ezek a levelek csökkenthetik a magas vércukorszintet és az inzulint, amely hormon szabályozza a vércukorszintet.

Egy tanulmányban 37 felnőtt fogyasztotta a maltodextrint, egy keményítőtartalmú port, amely gyorsan növeli a vércukorszintet. Ezután 5% DNJ-t tartalmazó eperfa levélkivonatot kaptak.

Azok, akik 250 vagy 500 mg kivonatot szedtek, szignifikánsan alacsonyabb vércukor- és inzulinszint-emelkedést tapasztaltak, mint a placebo csoport ().

Emellett egy 3 hónapos vizsgálatban a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek, akik napi háromszor 1000 mg eperfa levélkivonatot szedtek étkezés közben, az étkezés utáni vércukorszint jelentős csökkenését tapasztalták, összehasonlítva egy placebo csoporttal ().

Elősegítheti a szív egészségét

Egyes kutatások szerint az eperfa levélkivonat javíthatja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a koleszterin és a vérnyomás szintjét, csökkenti a gyulladást és megakadályozza az érelmeszesedést - az artériákban lerakódott plakk, amely szívbetegséghez vezethet.

Egy tanulmány 23 embernek adott magas koleszterinszintet, napi 280-szor 280 mg eperfa levél-kiegészítést. 12 hét után az LDL (rossz) koleszterinszintjük 5,6% -kal csökkent, míg a HDL (jó) koleszterinszintjük 19,7% -kal nőtt ().

Egy másik 12 hetes tanulmány megállapította, hogy 10 magas trigliceridtartalmú ember, aki napi 36 mg DNJ-t tartalmazó eperfa levél kiegészítőket szedett, átlagosan 50 mg / dl-rel csökkentette e marker szintjét ().

Ezenkívül állatkísérletek azt mutatják, hogy ez a levél megakadályozhatja az érelmeszesedést és csökkentheti a sejtkárosodást és a magas vérnyomásszintet, amelyek mind a szívbetegségek kockázati tényezői (,,).

Csökkentheti a gyulladást

Az eperfa levél számos gyulladáscsökkentő vegyületet tartalmaz, beleértve a flavonoid antioxidánsokat is.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy az eperfa levél leküzdheti a gyulladást és az oxidatív stresszt, mindkettő krónikus betegséghez kapcsolódik ().

A magas zsírtartalmú étrenden végzett egereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy ennek a levélnek a kiegészítései csökkentették a gyulladásos markereket, mint a C-reaktív fehérje, valamint az oxidatív stressz markereit, mint a szuperoxid-dismutáz (,).

Az emberi fehérvérsejteken végzett kémcsőben végzett vizsgálat szintén feltárta, hogy az eperfa levél és tea tea kivonatai nemcsak a gyulladásos fehérjéket, hanem az oxidatív stressz által okozott DNS károsodást is jelentősen csökkentik ().

Bár ezek az eredmények biztatóak, humán vizsgálatokra van szükség.

Egyéb lehetséges egészségügyi előnyök

Bár a kutatások korlátozottak, az eperfa levél számos más egészségügyi előnnyel járhat. Ezek tartalmazzák:

• Rákellenes hatások. Néhány kémcsőben végzett kutatás összekapcsolja ezt a levelet az emberi méhnyak- és májrák sejtekkel szembeni rákellenes aktivitással (,).
• A máj egészsége. A kémcsőben és állatkísérletekben megállapították, hogy az eperfa levélkivonat megvédheti a májsejteket a károsodástól és csökkentheti a májgyulladást ().
• Fogyás. A rágcsáló vizsgálatok szerint ezek a levelek fokozhatják a zsírégetést és elősegíthetik a fogyást ().
• Állandó bőrszín. Néhány kémcsőben végzett kutatás azt sugallja, hogy az eperfa levélkivonat megakadályozhatja a hiperpigmentációt - vagy a sötét bőrfoltokat - és természetesen halványíthatja a bőr tónusát ().

A kutatások szerint az eperfa levél elősegíti a szív egészségét, csökkenti a gyulladást és küzd a cukorbetegség ellen. Lehet, hogy más előnyökkel is jár, de humán vizsgálatokra van szükség.

Az eperfa levélre vonatkozó óvintézkedések

Bár az eperfa levele nagyrészt biztonságosnak bizonyult mind humán, mind állatkísérletekben, egyeseknél mellékhatásokat okozhat ().

Például néhány ember káros hatásokat jelentett, például hasmenést, hányingert, szédülést, puffadást és székrekedést a kiegészítők szedésekor ().

Ezenkívül a cukorbetegség kezelésére szedő személyeknek konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt kipróbálnák az eperfa levelét a vércukorszintre gyakorolt ​​hatása miatt ().

Sőt, további humán vizsgálatokra van szükség a levél biztonságosságának megállapításához, ha hosszú ideig veszik. Gyermekeknek, terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell az elégtelen biztonsági vizsgálatok miatt.

A gyógynövényes kiegészítők használata előtt mindig célszerű konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval, különösen akkor, ha gyógyszereket szed vagy egészségi állapota van.

Bár széles körben biztonságosnak tekintik, az eperfa levél olyan mellékhatásokat okozhat, mint a hasmenés és a puffadás. Gyermekeknek, terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell a biztonságosságára vonatkozó kutatások hiánya miatt.

Alsó vonal

Az eperfa leveleket már régóta használják a hagyományos orvoslásban, és számos lenyűgöző egészségügyi előnnyel járnak.

Ez az egyedülálló falevél leküzdheti a gyulladást és javíthatja a szívbetegségek és a cukorbetegség különféle kockázati tényezőit. Ugyanakkor további emberi kutatásokra van szükség.

Fogyaszthatja kiegészítőként, vagy fogyaszthat főtt, éretlen leveleket. Ennek ellenére lehetséges mellékhatásai miatt érdemes konzultálnia az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt eperfa leveleket adna a rutinjához.