Tippek a PSA-szint természetes csökkentésére

Tartalom

• 1. Egyél több paradicsomot
• 2. Válasszon egészséges fehérjeforrásokat
• 3. Vegye be a D-vitamint
• 4. Igyon zöld teát
• 5. Gyakorlat
• 6. Csökkentse a stresszt
• Elvihető

Ha megvizsgálták a prosztata-specifikus antigénüket (PSA), és magasabb volt a számuk, akkor esetleg Ön és orvosa megvitatták annak csökkentésének lehetőségeit. Vannak olyan dolgok, amelyeket önmagában is megtehet, amelyek segíthetnek.

A PSA egy olyan típusú protein, amelyet mind a prosztata normál sejtjei, mind a rákos sejtek előállítanak. Megtalálható a vérben és a spermában. Az orvosok mérik a vér PSA-ját az új vagy visszatérő prosztata rák ellenőrzése céljából. Minél magasabb a PSA-szint, annál valószínűbb, hogy aktív prosztatarákban szenved.

Néhány tudományos kutatás azt találta, hogy csökkentheti PSA-számát és csökkentheti a rák kialakulásának vagy visszatérésének kockázatát az életmód megváltoztatásával, például bizonyos ételek evésével és fizikailag aktívabbá válásával.

Olvassa tovább, és megtudja, hogy hat dolgot megtehet otthon, hogy pozitív hatást gyakoroljon PSA-szintjére.

1. Egyél több paradicsomot

A paradicsomnak egy likopinnek nevezett összetevője van, amelyről ismert, hogy egészséggel jár. A likopin az az anyag, amely a paradicsom piros színét adja. Azt is felfedezték, hogy olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védelmet nyújthatnak a rák ellen.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a likopin étkezése csökkenti a prosztata rák kialakulásának kockázatát azoknál a férfiaknál, akiknél a család kórtörténetében volt a betegség. A közelmúltban a kutatók bizonyítékokat találtak arra, hogy ha nagyobb mennyiségű likopint fogyasztanak, az szintén csökkentheti a PSA-szintet.

Több paradicsomot adhat az étrendjéhez, ha salátában nyersen fogyasztja őket, vagy paradicsomos szósz felhasználásával, valamint különféle receptekhez adva konzerv vagy eper paradicsomot. A főtt paradicsom valójában több likopint adhat neked, mint a nyers.

2. Válasszon egészséges fehérjeforrásokat

Általában véve, hogy a sovány fehérjék, például a csirke, a hal és a szója vagy más növényi alapú fehérjék iránti igény, az általános egészség szempontjából jobb. Ezek a fehérjeforrások segítenek fenntartani az egészséges súlyt és védik a szívbetegségeket. Előnyösek lehetnek a prosztata egészségére és az alacsonyabb PSA szintre is.

Kerülje a zsíros vagy feldolgozott húst, ehelyett válassza az omega-3-ban gazdag halakat és a bőr nélkül sült vagy grillezett csirkét.

A tofu és más húspótlók előállításához használt szója izoflavonokat tartalmaz. A kutatók úgy vélik, hogy ezek a tápanyagok megvédhetnek bizonyos rákoktól. Valójában van néhány bizonyíték arra, hogy a szója tej ivása valóban hozzájárulhat a PSA szint csökkentéséhez és a prosztata rák progressziójának lassításához.

3. Vegye be a D-vitamint

A D-vitamint a szervezet készíti, amikor napfényben tölt időt. A halakban és a tojásokban is megtalálható, és gyakran hozzáadják a dúsított ételekhez, például a gabonafélékhez. Fogyaszthat D-vitamint étrend-kiegészítőként is.

A Clinical Cancer Research tanulmánya szerint a nem elegendő D-vitamin vagy D-vitaminhiány következtében nagyobb a prosztata rák kockázata. Más kutatások szerint a magasabb D-vitamin-szintű emberek alacsonyabb PSA-szintjei vannak.

4. Igyon zöld teát

A zöld tea Ázsia-ban nemzedékek óta népszerű ital. Népszerűbbé válik az Egyesült Államokban, amikor az emberek felfedezik annak számos egészségügyi előnyeit.

A tea tele van antioxidánsokkal, amelyek védelmet nyújtanak számos rák, köztük a prosztata rák ellen. Az ázsiai országokban, ahol a férfiak nagy mennyiségű zöld teát isznak, a legalacsonyabb a prosztata rák aránya a világon.

Egyes tanulmányok szerint a zöld tea tápanyagai képesek voltak megvédeni a prosztata rákot és az alacsonyabb PSA szintet. A zöld teát kiegészítőként is tanulmányozták, hogy segítsék lassítani a meglévő prosztatarákban szenvedő férfiak növekedési ütemét.

5. Gyakorlat

Ha magas a testtömeg-indexe, ez komplikálhatja a PSA-leolvasást. A kiegészítő súly hordozásakor a PSA alacsonyabb is lehet, ha valójában még mindig veszélyben lehet. Az edzésterv egészséges étrenddel történő kombinálása segíthet a fogyásban.

Amellett, hogy elősegíti az egészséges testsúly fenntartását, kimutatták, hogy rendszeres testmozgással is csökkenti a prosztatarák kockázatát. A kutatások azt is megállapították, hogy hetente három órás mérsékelt és intenzív testmozgáshoz a prosztata rákban szenvedő férfiak magasabb túlélési aránya jár.

Fontos azonban megjegyezni, hogy nem szabad a PSA tesztelésének napján gyakorolni. Ez ideiglenesen a szintje felmenéséhez vezethet, és pontatlan olvasást eredményezhet.

6. Csökkentse a stresszt

A stressz oly sokféle módon befolyásolhatja a testét. Az is előfordulhat, hogy a magas stressz időszakai befolyásolhatják a prosztata egészségi állapotát és a PSA-mutatókat. Az egyik tanulmány összefüggést talált a rendellenes PSA és a magas stressz szint között.

A pihenés és a dekompresszió néhány módszerének megtanulása segíthet csökkenteni a stressz szintjét. Találjon valamit, amely jól működik az Ön számára, és időt fordít rá.

Elvihető

Az egészségesebb táplálkozás és a testmozgás növelése általános egészségi állapota szempontjából előnyös. Ezek jó változások, amelyekkel meg lehet kezdeni, és be kell tartani.

Ha úgy dönt, hogy további étrend-kiegészítőket, például vitaminokat vagy ásványi anyagokat szed, kérdezze meg orvosát. Lehetséges, hogy ezek zavarhatják a többi alkalmazott gyógyszert. Orvosának rendelkeznie kell minden egészségügyi információval, hogy javaslatokat tegyen a kezelés további lépéseiről.