Az első számú titok a jobb alváshoz
Tartalom
Gyermekeim óta az alvás nem ugyanaz. Míg a gyerekeim évek óta átaludták az éjszakát, én még mindig felkeltem minden este egyszer -kétszer, ami feltételeztem normálisnak.
Edzőm, Tomery, az egyik első kérdésem az alvással kapcsolatos. "Fontos, hogy szervezete eleget pihenjen a hatékony fogyás érdekében" - mondta. Miután elmondta neki, hogy mindig az éjszaka közepén keltem fel, elmagyarázta, hogy testünket úgy tervezték, hogy átalussza az éjszakát.
Zavarban voltam, és megkérdeztem a kora reggeli fürdőszobai kirándulásokról. Azt mondta, hogy a fürdő használatának nem szabad felébresztenie minket. Ehelyett a vércukorszintünk csökken a késő esti rágcsálnivalóktól, ami miatt felébredünk, és amikor ezt megtesszük, észre kell vennünk a fürdőszobát.
Hogy megpróbáljam orvosolni a problémámat, megnéztük az esti nassolást. Bizony, minden este lefekvés előtt élveztem valami édességet. Mandulavajjal almát, aszalt gyümölcsökkel diót vagy csokoládét rágcsáltam. Tomery azt javasolta, hogy cseréljem le ezeket a rágcsálnivalókat valami kevésbé édesre, például egy szelet sajtra vagy némi diófélékre, mínusz az aszalt gyümölcsök.
Az első éjszaka egyszer felébredtem, de a második éjszaka addig aludtam, amíg fel kellett kelnem, és azóta is. Az alvás minőségem is jobb. Sokkal mélyebben alszom, és minden reggel ugyanabban az időben ébresztő nélkül ébredek.
Most vacsorától kezdve arra figyelek, hogy mit eszek. A kedvenc harapnivalóimról való lemondással megéri a frissítő alvást, amit cserébe kapok. Amikor felébredek, kész vagyok vállalni a napot és dolgozni a súlycsökkentési céljaim érdekében!
Vélemény a következőhöz:
HirdetésAjánlott
L-arginin: Előnyök, adagolás, mellékhatások és így tovább
