Sütés nélküli ebéd ötletek az alacsony kalóriatartalmú étrendhez

Tartalom

• Vegán "Sushi" rizstál
• Mediterrán fehérjelemez
• Kesudió klub szendvics
• Csirke és avokádó ranch saláta
• Vélemény a következőhöz:

Az étkezés előkészítése időigényes lehet, de ezek a nem szakács ebédek, amelyeket Dawn Jackson Blatner, R.D.N. készített, azt jelenti, hogy az egyetlen perc, amibe bele kell fektetnie, az az, hogy mindent egy tupperware-be kell dobni, mielőtt munkába indul. A vegán "Sushi" és a mediterrán fehérjetányér táplálja az egzotikusabb ételek iránti vágyat, miközben nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat szállít (a Betcha nem tudta, hogy a tengeri moszat akár 9 gramm fehérjét is tartalmazhat!). És rabja lesz a kesudióval vajas szendvicsnek, amelyhez csíráztatott kenyér járul hozzá. (Kérdezze meg a diétás orvost: A csírázott gabonák előnyei.) És ne becsülje le a salátánkat-mi vagyunk az elsők, akik bevalljuk, hogy a legtöbb salátaedény éhes és elégedetlen marad, de a magas fehérjetartalmú csirke és a magas zsírtartalmú avokádó ebben az esetben A receptek azt jelentik, hogy ebédszünet után órákig tele leszel.

Vegán "Sushi" rizstál

Corbis képek

Egy tálba vagy az edénybe adjon hozzá 1/2 csésze főtt barna rizst. Top 1/2 csésze héjas, főtt edamame; 1/2 csésze apróra vágott sárgarépa; 1/2 csésze finomra vágott uborka; 1/4 avokádó, apróra vágva; 1/2 lap nori hínár, csíkokra vágva; és 2 teáskanál szezámmag. Egy kis tálban habverővel keverjünk össze 2 evőkanál narancslevet és 2 teáskanál gluténmentes szójaszószt. Mártást szórunk a rizstálra.

Mediterrán fehérjelemez

Corbis képek

Egy to-go tartályba vagy egy tányérra helyezzen 1 1/2 uncia kockát Feta, 1/2 doboz tonhal olívaolajba, 12 gluténmentes barna rizs kekszet, 1 csésze uborkaszeletet és 8 olajbogyót . (Többet szeretne? 5 finom módszer a mediterrán diéta követésére.)

Kesudió klub szendvics

Corbis képek

Osszon 1 1/2 evőkanál kesudióvajat 2 szelet csíráztatott teljes kiőrlésű kenyérre, és kenje el egyenletesen. Egy szelethez adjunk hozzá 1/2 csésze apróra vágott sárgarépát. A másik szelethez adjunk hozzá 2 retket, vékonyra szeletelve és 1/2 csésze spenótot. Zárja le a szendvicset, szeletelje fel, és 1/2 csésze szőlővel tálalja. (Kesudióvaj?! Terjeszd a szerelmet, és tágítsd még jobban a dióvaj-horizontjaidat.

Csirke és avokádó ranch saláta

Corbis képek

Egy közepes tálba vagy elvihető edénybe adjunk hozzá 2 csésze apróra vágott római salátát, 1/2 csésze aprított sárgarépát, 1/2 csésze szeletelt piros kaliforniai paprikát, 1/2 csésze fagyasztott és felolvasztott kukoricaszemet és 3 uncia grillezett és szeletelt csirkét. mell. Egy kis tálban pépesítsen 1/4 avokádót 1 1/2 evőkanál bio ranch öntettel. Az öntetet a salátához adjuk, és összeforgatjuk.

Vélemény a következőhöz: