A gyermekkori elhízás okai

Tartalom

• Mi okozhatja a gyermekkori elhízást
• 1. Rossz táplálkozás
• 2. Ülő élet
• 3. Genetikai változások
• 4. A bélflóra változásai
• 5. Hormonális változások

Az elhízás nemcsak a cukorokban és zsírokban gazdag ételek túlzott fogyasztásának köszönhető, hanem genetikai tényezők és az élet környezete is befolyásolja az anyai méhtől a felnőttkorig.

Az olyan tényezők, mint az elhízott szülők és a fiatalabb testvérek, növelik az elhízás esélyét, mivel a gének és az étkezési szokások öröklődnek, és az egész családra kihatnak. Tudja meg, milyen helyzetek kedveznek az elhízásnak, a rossz étrend és a fizikai inaktivitás mellett.

Mi okozhatja a gyermekkori elhízást

A gyermekkori elhízás okainak mintegy 95% -a a helytelen étrendhez, a fizikai inaktivitáshoz és az otthon fenntartott életmódbeli szokásokhoz kapcsolódik, és csak 1–5% a genetikai vagy hormonális tényezőkhöz. Így a gyermekkori elhízás fő tényezői a következők:

1. Rossz táplálkozás

Az első tényező a gyermekkori elhízáshoz a rakoncátlan táplálkozás, mert a zsír felhalmozódása akkor következik be, amikor az illető több kalóriát, cukrot és zsírt fogyaszt, mint amennyi az életéhez szükséges. Így a test felhalmozza az extra terhelést egy jövőbeli szükséglethez, zsír formájában, először a hasban, majd az egész testben.

Minden gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz, és még akkor is, ha az ember jó zsírt fogyaszt, például avokádót vagy olívaolajat, ha a testének nincs szüksége ezekre a kalóriákra, akkor zsírként fogja el.

Hogyan kell harcolni: Így a fogyás egyik legjobb stratégiája az, ha kevesebbet eszünk, főleg kevesebbet zsír és cukor. Nézzen meg további tippeket ebben a videóban:

2. Ülő élet

A rendszeres testmozgás csökkenti a szervezet anyagcseréjét. Így a test kevesebb kalóriát használ fel, mint amennyit az ember fogyaszt, és súlygyarapodás következik be.

Korábban a gyerekek többet mozogtak, mert rohangáltak az utcákon, labdáztak és ugráltak, manapság azonban a gyerekek békésebbé váltak, inkább az elektronikus játékokat és a tévét részesítették előnyben, ami a túlevéssel kombinálva túlsúlyhoz vezet.

Az elhízott gyermekek nagyobb valószínűséggel elhízottak felnőttek, mert gyermekkorban képződnek a zsírot felhalmozó sejtek. Így a gyermekkori túlsúly miatt több zsírsejt képződik, ami elősegíti a zsír felhalmozódását az egész életen át.

Hogyan kell harcolni: Ideális esetben a gyermeknek napi 1 órája van elektronikus játékokkal vagy tévézéssel, és minden szabadidejét szabadidős tevékenységekre lehet fordítani, amelyek kalóriát égetnek el. Beírathatja gyermekét gyermeki sportokba, vagy játszhat vele labdával, gumiszalaggal vagy más hagyományos játékkal. Nézzen meg néhány módot gyermeke fizikai aktivitásának növelésére.

3. Genetikai változások

Úgy tűnik azonban, hogy a genetikai terhelés is befolyásolja a súlyt. Ha elhízott szülők vannak, a gyermekek nagyobb valószínűséggel elhíznak, mert úgy tűnik, hogy továbbadják a betegséget okozó géneket. Ezenkívül a szülők elhízhatnak az egészségtelen életmódbeli szokások miatt, például nem gyakorolnak fizikai tevékenységet és nem tartanak kiegyensúlyozott étrendet, ami miatt gyermekeik ugyanazokat a hibákat követik el, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek.

Néhány genetikai változás, amely elhízást okozhat:

• Mutáció a melanokortin-4 receptorban
• Leptinhiány
• Proopiomelanocortin hiány
• Olyan szindrómák, mint Prader-Willi, Bardet-Biedl és Cohern

A csecsemő elhízott felnőtté válásának kockázata terhességben kezdődik, és nagyobb, ha a terhes nő elhízott vagy rossz étrendet fogyaszt, sok cukrot, zsírt és ipari terméket fogyaszt.

Ezenkívül a túlzott stressz és a dohányzás a magzat elhízást elősegítő génjeiben is változásokat okozhat. Ez a kockázat akkor is növekszik, ha a nő terhesség alatt túlsúlyos.

Hogyan kell harcolni: A genetikán nem lehet változtatni, ezért ideális az, ha megvizsgáljuk a gyermek terhesség óta fennálló egészségét, a megfelelő testsúly és az egészséges táplálkozás fenntartását, valamint a jó életmód szokásait, például a zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet, és inkább a szabadban tevékenységek folytatása, amikor csak lehetséges.

4. A bélflóra változásai

Az elhízott emberek bélflóra különbözik a megfelelő testsúlyú emberek flórájától, kevesebb vitamint termelő baktériumot tartalmaz, amelyek elősegítik a tápanyagok felszívódását. A bélflóra felelős a bélben történő átjutás fokozásáért is, ezért a túlsúly a székrekedéssel is összefügg.

Hogyan kell harcolni: A probiotikus gyógyszerek szedése, amely több millió jó baktériumot tartalmaz a bél számára, jó módszer a bélflóra javítására, amely küzd a székrekedés ellen, és segít a fogyásban és a telítettség érzésében is kevesebb idő alatt. Egy másik lehetőség a székletátültetés.

5. Hormonális változások

Az elhízásnál változás következik be az anyagcserét, az éhségérzetet és a zsír felhalmozódását szabályozó hormonokat termelő génekben. Ezért gyakori, hogy az elhízott emberek akkor is folytatják az étkezést, amikor már jóllakottak, ami kedvez a súlygyarapodásnak. Néhány összefüggésbe hozható betegség a következő:

• Pajzsmirigy alulműködés
• Cushing-szindróma
• Növekedési hormon hiány
• Pszeudohipoparatiroidizmus

Hogyan kell harcolni: Javasoljuk, hogy előnyben részesítse a rostokban gazdagabb ételeket. Nagyon jól működő stratégia annak meghatározása is, hogy mennyi ételt kell enni egy étkezés során. Ezenkívül mindig meg kell jelölnie azt az időpontot, amikor a következő étkezés készül, hogy ne egyél folyamatosan.

Így arra lehet következtetni, hogy számos tényező kapcsolódik a gyermekkori túlsúlyhoz, és nem mindegyiket lehet kiküszöbölni. Mindazonáltal, ha a gyermek túlsúlyos, a szülőknek fokozottan ügyelniük kell ételeikkel, hogy elérjék ideális súlyukat, elkerülve az elhízással összefüggő egészségügyi és érzelmi problémákat. Nézzen meg mindent, amit tehet, hogy túlsúlyos gyermeke fogyjon.

Nézze meg a következő videót, és tanulja meg, hogyan segíthet gyermekének a fogyásban:

A WHO - Egészségügyi Világszervezet szerint az elhízás kialakulásának 3 kritikus periódusa van: a gyermek terhessége, az 5 és 7 év közötti időszak és a serdülőkori szakasz. Ezért ezekben a fázisokban még fontosabb az egészséges étrend fenntartása az otthonon belül és kívül.