A rögeszmék és kényszerek közötti különbség megértése

Tartalom

• Mik a rögeszmék?
• A szennyezéssel kapcsolatos rögeszmék
• Megszállottságok a tabu viselkedéséről
• Megszállottságok az irányítás elvesztéséről vagy az impulzusok cselekvéséről
• Megszállottak a véletlenszerű károkozással kapcsolatban
• Megszállottak arról, hogy a dolgoknak rendezettnek vagy tökéletesnek kell lenniük
• A nyelv számít
• Mik a kényszerek?
• Kényszerek ellenőrzése
• Mentális kényszerek
• Takarítási kényszerek
• Kényszerismétlés vagy elrendezés
• Hogyan néznek ki a rögeszmék és kényszerek együtt?
• Létezhetnek kényszer nélkül a rögeszmék?
• Mikor kell segítséget kérni

A kényszerbetegség (OCD) tartós, nem kívánt rögeszmékkel és kényszerekkel jár.

OCD esetén a rögeszmés gondolatok általában kényszeres cselekedeteket váltanak ki, amelyek célja a gondolatok eloszlatása és a szorongás csökkentése. De ez általában csak rövid távú megkönnyebbülést nyújt, és a megszállottságot nem szünteti meg.

A rögeszmék és kényszerek olyan ciklussá válhatnak, amelyet nehéz megállítani. A kényszerekre fordított idő elkezdhet annyi napot elfoglalni, hogy nehezen tud bármi mást megvalósítani. Ez kihathat az iskolára, a munkára vagy a személyes életre, ami még nagyobb szorongást okozhat.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a rögeszmékről és kényszerről, beleértve a példákat arra, hogyan fordulhatnak elő együtt valakinek, és mikor segíthet a mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés.

Mik a rögeszmék?

A rögeszmés gondolatok megszakíthatják mindennapjait, felboríthatják és megnehezíthetik a kívánt dolgok elvégzését. Még akkor is, ha tisztában van vele, hogy nem valóságosak, és tudja, hogy nem fog cselekedni rajtuk, akkor is szorongottnak érezheti magát és aggódhat tudott cselekedjen rajtuk. Ennek eredményeként megpróbálhatja elkerülni mindazt, ami ezeket a gondolatokat kiváltja.

A rögeszméknek többféle típusa van, és gyakran tapasztalható több típus is. A tünetek általában a típustól függenek.

Íme néhány általános téma.

A szennyezéssel kapcsolatos rögeszmék

Ezek a rögeszmék olyan gondolatokkal és aggodalmakkal járnak, amelyek olyan dolgokkal járnak, amelyek piszkosak vagy megbetegedhetnek, például:

• sár és piszok
• testnedvek
• sugárzás, szennyezés vagy egyéb környezeti veszélyek
• baktériumok és betegségek
• mérgező háztartási cikkek (tisztítószerek, rovar permet és így tovább)

Megszállottságok a tabu viselkedéséről

Ezek a rögeszmék képként vagy késztetésként merülhetnek fel. Rendkívül felkavaróak lehetnek, mert tudod, hogy valóban nem akarsz cselekedni rajtuk. Ezek magukban foglalhatják:

• szexuálisan kifejezett gondolatok a családtagokról, a gyermekekről, vagy bármilyen agresszív vagy káros szexuális tevékenységről
• nem kívánt gondolatok olyan szexuális viselkedésről, amelyek nem érdekelnek
• aggódj attól, hogy erőszakosan cselekszel mások felé
• az istenkáromló módon való félelem vagy az Istent sértő aggodalmak (részletesség)
• attól tart, hogy a hétköznapi viselkedés helytelen vagy erkölcstelen

Fontos szem előtt tartani, hogy az ilyen típusú megszállott gondolatok nem azt jelentik, hogy cselekedni fogsz rajtuk. Része annak, ami annyira szorongatóvá teszi őket, hogy te nem akarom hogy cselekedjen rajtuk.

Megszállottságok az irányítás elvesztéséről vagy az impulzusok cselekvéséről

Nem ritkán attól tart, hogy impulzusokra vagy tolakodó gondolatokra fog cselekedni. Például aggódhat a következők miatt:

• ártani magának vagy másnak
• lopni valamit vagy megszegni más törvényeket
• agresszív, durva vagy obszcén nyelvi kitörése van
• nem kívánt képek vagy tolakodó gondolatok alapján cselekszik

Ismételten ezek a rögeszmék nem azt jelentik, hogy cselekedni fogsz rajtuk.

Megszállottak a véletlenszerű károkozással kapcsolatban

Az ilyen típusú megszállottság esetén aggódhat, hogy balesetet vagy katasztrófát okoz. Néhány példa:

• megmérgezni valakit rossz összetevő használatával vagy véletlenül mérgező anyagot főzés közben
• vezetés közben véletlenül eltalál egy embert vagy állatot
• akaratlanul bekapcsolva hagyja a kályhát vagy a készüléket, és tüzet okozhat
• elfelejtve bezárni otthonát vagy irodáját, ami betörés következhet be

Megszállottak arról, hogy a dolgoknak rendezettnek vagy tökéletesnek kell lenniük

Ez a fajta megszállottság meghaladja a perfekcionista vonásokat. Ahelyett, hogy elégedettséget érezne a rendezett vagy szimmetrikus dolgok miatt, rendkívül idegesnek érezheti magát, ha valami kissé ferde, és ki kell igazítania, amíg „rendben van”.

Egyéb tünetek a következők:

• attól tartva, hogy elfelejt vagy elfelejtett valami fontosat
• tárgyakra vagy bútorokra van szükségük, hogy egy adott irányba nézzenek, vagy meghatározott sorrendben legyenek
• szükség van tárgyakra (ételek, ház körüli tárgyak stb.), hogy egyenletesek vagy szimmetrikusak legyenek
• aggódni a dolgok eldobása miatt, ha fontosak, vagy később szükséged van rájuk

A nyelv számít

A hétköznapi beszélgetések során az emberek gyakran használják a „megszállottság” kifejezést arra, hogy valóban valamire utaljanak, igazán tetszik. De az OCD és a kapcsolódó állapotok összefüggésében a rögeszmék nem élvezhetőek.

Ilyen dolgok kimondása: „A rögtönzött bűnügyi dokumentumfilmek megszállottjaim” vagy egy futball „rögeszméje” -ről való beszélgetés minimalizálhatja az OCD-vel és az ahhoz kapcsolódó betegségekkel élők tapasztalatait, és hozzájárulhat a zavarokhoz abban, hogy ezek a feltételek valójában mit jelentenek.

Mik a kényszerek?

A kényszerek a rögeszmék mentális vagy fizikai válaszaira vagy viselkedésére utalnak. Úgy érezheti, hogy ezeket a viselkedéseket újra és újra meg kell ismételnie, noha valójában nem akarja őket csinálni. Ez órákig is eltarthat a napodból.

Ezeknek a kényszereknek a teljesítése megkönnyebbülést okoz a megszállottságtól, de ez az érzés általában rövid életű.

Néha a kényszerek összefüggenek és relevánsak egy rögeszmével. Például ellenőrizheti, kinyithatja és újból rögzítheti a bejárati ajtót, mielőtt távozik, hogy megakadályozza a behatolást.

De más esetekben teljesen függetlenek lehetnek. Például megérinthet egy falat egy bizonyos területre, mielőtt elhagyja a házat, mert úgy érzi, hogy ez segít megelőzni a munkahelyi autóbalesetet.

A rögeszmékhez hasonlóan a kényszerek gyakran néhány fő kategóriába sorolhatók.

Kényszerek ellenőrzése

Az ellenőrzéssel kapcsolatos kényszerek a következőket tartalmazhatják:

• megbizonyosodni arról, hogy senkit nem bántott vagy nem tudott megbántani - például kés elrejtésével vagy a vezetési útvonalak visszatekintésével
• ügyelve arra, hogy ne bántsa magát
• újra és újra átnézi a munkáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hibázott
• a készülékek kikapcsolása
• ügyelve arra, hogy az ajtók és ablakok zárva legyenek
• ellenőrizze a testét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e fizikai tünetei

Mentális kényszerek

A mentális vagy gondolati rituálék gyakran a következőket tartalmazzák:

• imádkozás
• meghatározott számig számolva
• szavak vagy számok ismétlése egy meghatározott mintában vagy meghatározott számú alkalommal
• számozás vagy listák készítése a feladatokról vagy műveletekről
• megtörtént események vagy beszélgetések áttekintése vagy áttekintése
• egy negatív szó vagy kép mentális visszavonása vagy törlése pozitívra cserélésével

Takarítási kényszerek

Ezek a kényszerek magukban foglalhatják környezetének vagy testének egyes részeit, például:

• többször kezet mosni
• kerülje bizonyos tárgyak vagy emberek megérintését a szennyeződés megelőzése érdekében
• egy meghatározott mosási szertartás követése
• olyan speciális higiéniai rituálék követése, amelyeket a legtöbb ember túlzottnak tartana
• a ház, a munkahelyi környezet vagy más területek takarítása ismételten vagy meghatározott számú alkalommal

Kényszerismétlés vagy elrendezés

Ezek a kényszerek magukban foglalhatják a dolgok bizonyos számú elvégzését, vagy addig, amíg valami „rendben van”. Például:

• meghatározott számú alkalommal csinál valamit
• testrészeit többször vagy meghatározott sorrendben érintse meg
• a dolgok megérintése vagy megérintése, amikor belép és elhagyja a szobát
• egy bizonyos tárgyat ugyanabba az irányba fordítva
• a dolgok meghatározott mintába rendezése
• bizonyos számú testmozgás, például pislogás

Egyéb kényszerek lehetnek:

• megnyugvást keresve barátaitól, családtagjaitól vagy vallási alakjaitól
• arra késztetve, hogy újra és újra bevallja bizonyos cselekedeteit
• a kiváltó okok vagy bármilyen kényszerhez vezető helyzet elkerülése

Hogyan néznek ki a rögeszmék és kényszerek együtt?

Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb OCD-ben szenvedő ember rögeszmés gondolatot él át, majd kényszerben érzi magát egy olyan cselekvés (kényszer) végrehajtására, amely elősegíti a megszállottsághoz kapcsolódó szorongás vagy stressz enyhítését.

A megszállottság és a kényszer lehet némi kapcsolatban egymással, de ez nem mindig így van.

Íme néhány példa arra, hogyan nézhetnek ki a rögeszmék és kényszerek a való életben. Csak ne feledje, hogy az emberek különböző módon tapasztalják az OCD-t és más mentális egészségi állapotokat. Noha nem átfogó, ez a táblázat célja, hogy jobban megértse a rögeszmék és kényszerek közötti különbségeket, valamint hogy hogyan viszonyulnak egymáshoz.

Létezhetnek kényszer nélkül a rögeszmék?

Míg általában a rögeszmékre és a kényszerekre gondolunk az OCD összefüggésében, az OCD-nek van egy kevésbé ismert változata, amelyet egyesek „tiszta O” -nak neveznek. A név abból az ötletből származik, hogy csak rögeszmékkel jár.

A szakértők úgy vélik, hogy ez a típus általában még mindig kényszeres rituálékkal jár, csakhogy ezek a rituálék eltérnek a tipikus kényszeres viselkedéstől.

A tiszta O általában tolakodó gondolatokat és képeket tartalmaz:

• bántani önmagát vagy más embereket
• szexuális cselekmények, különösen azok, akiket tévesnek, erkölcstelennek vagy másokra károsnak tart
• istenkáromló vagy vallási gondolatok
• nem kívánt vagy kellemetlen gondolatok a romantikus partnerekről és más emberekről

Aggódhat, ha ezekre a gondolatokra reagál, vagy sok időt tölthet azzal, hogy aggódj, hogy rossz emberré tesznek. Ezek a gondolatok valójában egy kényszer részei lehetnek. Egyszerűen nem olyan láthatóak és konkrétak, mint az emberek által általában kitalált kényszerek.

Az is gyakori, hogy sok időt töltesz gondolatok felkutatásával, hogy megértsd őket, és megnyugtathasd magad, hogy nem fogsz cselekedni rajtuk. Imádkozhat vagy megismételhet konkrét kifejezéseket egy kép vagy gondolat törléséhez.

Míg a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve elismeri, hogy az emberek kényszer nélkül szenvedhetnek rögeszmékkel és fordítva, a tiszta O-t nem ismerik el hivatalos diagnózisként.

Mikor kell segítséget kérni

Bárki tapasztalhat rövid mentális rögzüléseket, rögeszmés és tolakodó gondolatokat, vagy megmagyarázhatatlan késztetéseket egy adott feladat vagy cselekvés végrehajtására. Általában a rögeszmék és kényszerek csak akkor jelzik az OCD-t, ha:

• töltsd el a napod jelentős részét
• nemkívánatosak
• negatívan befolyásolja személyes életét és kapcsolatait

Annak érzése, hogy sokat kell takarítani, mert élvezi a takarítást, és tetszik a rendezett ház kinézete, nem lenne az OCD jele, mivel örömet szerez a tevékenységben és büszke az eredményre.

Mit tudott jelezzük például, hogy az OCD attól tart, hogy gyermeke súlyos betegségben szenvedhet, ha nincs teljesen tiszta és csíramentes háza. Ennek a tartós aggodalomnak a következtében minden nap több órát takarítasz, de még mindig aggódsz, hogy elmulasztottál valamit, és szorongást érzel, amíg el nem kezded a takarítást.

Ha bármilyen OCD tünete van, a mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés segíthet. A terapeuta segíthet azonosítani a rögeszméket és kényszereket, és elkezdheti kezelni őket, hogy csökkentse az életükre gyakorolt ​​hatásukat.