Körte alakú testalkat? Próbálja ki ezeket az edzési rutinokat

Tartalom

• K: Körte alakú testtípusom van. Guggolás és ugrás növeli a fenekemet és a combomat?
• Egy személyi edző megosztja a fitnesz edzéseket, hogy megoldja ezeket a problémákat a Shape online -on.
• Alak segít minden testalkatú nőknek fitnesz edzéseket és egészséges táplálkozási terveket találni fitnesz és fogyás céljaik eléréséhez.
• Vélemény a következőhöz:

K: Körte alakú testtípusom van. Guggolás és ugrás növeli a fenekemet és a combomat?

V: Ez valóban attól függ, hogy milyen típusú edzési rutinokat végez. A napi guggolások és lökések órákig tartó, nagy intenzitású alsó testkardióval (például kerékpáros dombokkal) együtt nagyobb izmokat építenek fel. Csípőjének és combjának lekicsinyléséhez válasszon átfogóbb stratégiát.

Egy személyi edző megosztja a fitnesz edzéseket, hogy megoldja ezeket a problémákat a Shape online -on.

Guggoláskor és ugráskor ne használjon túlzott súlyt-a testsúly vagy a könnyű kézsúlyok megteszik-, és tartsa magasan az ismétléseket. A hagyományos guggolás jó alternatívája a széles állású vagy plia guggolás, amely a második pozíciótánc. Ha kinyitja a lábát, és a fókuszt a combok belső részére helyezi, akkor egy másik izomcsoportot céloz meg.

„Ha hetente kétszer vagy háromszor guggolást és lökést végez könnyű súlyokkal vagy testsúlyával, az segíthet megfeszíteni a fenekét és a lábát-de nem lesz elég intenzív ahhoz, hogy jelentős izomzatot építsen”-mondja Jay Dawes, az edmondi személyi edző. , Oklahoma. "Az aerob testmozgás segít karcsúbbnak lenni mindenhol, beleértve az alsó testet is." A hét legtöbb napján végezzen 30-60 perc kardio edzést, és válassza az egész testet megterhelő tevékenységeket, például az evezést vagy az úszást.

Alak segít minden testalkatú nőknek fitnesz edzéseket és egészséges táplálkozási terveket találni fitnesz és fogyás céljaik eléréséhez.

Vélemény a következőhöz: