4 stratégia a választások utáni ködből való gyors kiküszöbölésre

Tartalom

• Nevess egy kicsit
• Egyél valami egészségeset
• Tartson internetes szünetet
• Legyen izzad
• Vélemény a következőhöz:

Függetlenül attól, hogy melyik jelöltre szavazott, vagy hogy mi lesz a választás eredménye, az elmúlt napok kétségtelenül feszültek voltak egész Amerika számára. Ahogy a por kezd leülepülni, az öngondoskodás fontosabb, mint valaha, különösen akkor, ha csalódottnak vagy stresszesnek érzi magát az eredmények miatt. Íme tehát négy stratégia, amellyel feledheti magát, visszatérhet dolgozni, és minél hamarabb jobban érezheti magát.

Nevess egy kicsit

Kiderült, hogy a régi mondás, miszerint a nevetés a legjobb gyógyszer, talán mégis igaz. A nevetés valójában kiváltja az endorfinok felszabadulását, amelyek ugyanazok a hormonok, amelyek felelősek azért, hogy egy különösen nagyszerű edzés után úgy érezze magát, mint a Cloud 9. "Az egyik dolog, amit az endorfinok tesznek, jó közérzetet, kényelmet vagy akár eufóriát hoznak létre" - mondja Earlexia Norwood, M.D., a detroiti Henry Ford Health System családorvosa. "Ugyanakkor a nevetés csökkenti a stresszhormonokat, például a kortizolt." Tehát nézze meg a Netflix vígjátékait, öltse a kutyáját egy ostoba ruhába, vagy lógjon a barátaival. (Itt olvashat bővebben a nevetés egészségügyi előnyeiről.)

Egyél valami egészségeset

Csábító lehet a pizzadoboz vagy a fagylaltos kartondoboz aljába merülni, amikor rosszul érzed magad, stresszes vagy ideges vagy, de Norwood azt mondja, hogy ha valami egészségeset eszel, akkor jobban fogod magad érezni. "A magas cukor- és sótartalmú ételek folyamatos fogyasztása lelassítja a működését" - mondja. Természetesen bármikor felszabadulhat kedvenc ócska ételeivel, de tudja, hogy minél rendszeresebben eszik tápanyagban gazdag ételeket, annál jobban fogja érezni magát. Még az egészséges étel elkészítésének folyamata is terápiás lehet, mert időt és törődést fektetsz valamibe, ami igazán számít – a testedre.

Tartson internetes szünetet

Ha fáradhatatlanul követte a híreket és lapozgatott a Facebook hírcsatornájában, olvasva barátai gondolatait a választásokról, akkor most jó alkalom lehet egy kis szünetre. Még ha úgy döntesz is, hogy csak 12 órát veszel el a híroldalaktól és a közösségi médiától, az nagy változást hozhat. Jól dokumentált, hogy a hír komoly stresszt okozhat. Nem arról van szó, hogy a választások eredményei nem fontosak, csak nem kell feláldoznia a mentális egészségét, hogy naprakész legyen.

Legyen izzad

Lehet, hogy a választási őrület miatt kihagyta az izzasztó üléseit az elmúlt napokban. Ha ez a helyzet, szánjon egy órát magára, és menjen el egy jógaórára, menjen kocogni, vagy lépjen be a kedvenc boot tábor órájába. A kutatások kimutatták, hogy még sétálni is segíthet abban, hogy jobban érezze magát, ha az érzelmei nincsenek rendben. És ha nem akarja elhagyni a házat, nézze meg ezt a 7 hűvös jógapózot a szorongás enyhítésére.

Vélemény a következőhöz: