Hogyan lehet a helyes testtartás a has elkerüléséhez

Tartalom

• Hogyan lehet a helyes testtartás, hogy elkerüljük a hasat
• 1. Amikor ül
• 2. Séta közben
• 3. Alváskor

A helyes testtartás elkerüli a hasat, mert az izmok, a csontok és az ízületek megfelelő elhelyezése esetén a zsír jobban eloszlik. A jó testtartás kedvez a gerinc erekciós munkájának, a hasi részek pedig egyfajta természetes merevítõként hatnak a hasi régióban, és a zsírráncok kevésbé nyilvánvalóak.

A rossz testtartás kedvez a hasnak, mert amikor az egyén napról napra rossz testtartást alkalmaz, belső szervei előre és lefelé vetülnek, és ez a hasi petyhüdtséggel és a helytelen étrenddel jár együtt, a zsír a hasi régióban helyezkedik el.

Hogyan lehet a helyes testtartás, hogy elkerüljük a hasat

Helyes testtartás mellett az összes izma természetesen megerősödik és javítja a tónusát, ezáltal csökkenti a megereszkedést, különösen a hasi régióban, elkerülve a kiálló pocakot. A helyes testtartás érdekében, hogy elkerüljük a hasat, szükséges:

1. Amikor ül

Helyezze a hátát laposan a székre, és mindkét lábát tartsa a padlón, ne keresztezett vagy lógott lábbal. Ez egyenletes nyomáseloszlást okoz a szalagokban és az intervertebrális lemezekben, és megakadályozza a gerinc kopását. A jó üléstartás megőrzésének módja:

2. Séta közben

A has elkerülése érdekében fontos megfelelő cipőt viselni, amely lehetővé teszi, hogy a lábak járás közben teljesen a padlóra kerüljenek, és hogy a test súlya egyenletesen oszlik el mindkét lábon. Ezenkívül kissé összehúzza a hasát, és hátra helyezi a vállát, hogy a teste nagyon egyenes legyen, és a sajt párhuzamos legyen a padlóval. Nézzen meg néhány tippet a has csökkentésére.

3. Alváskor

Javasoljuk, hogy alvás közben az illető feküdjön az oldalára, és tegyen egy párnát a lábai közé, amelyet kissé meg kell görbíteni. Amellett, hogy elkerüli a hasat, az oldalsó alvás elkerüli a gerincproblémákat, mert ez lehetővé teszi a gerinc természetes és teljesen megtámasztott görbületét.

Az idő múlásával a helyes testtartás fenntartása egyre könnyebbé válik, azonban ha hátfájást tapasztal, fontos, hogy konzultáljon egy gyógytornásszal, és forduljon orvoshoz, hogy ellenőrizze, vannak-e hátproblémái. Ismerje a hátfájás fő okait és enyhítését.

Nézze meg ezeket és más tippeket a következő videóban: