Hogyan változott jobbra az életem, ha egy hónapra abbahagyom az ivást

Tartalom

• 7 dolog, ami történt, amikor egy hónapra abbahagytam az ivást
• A reggeli edzéseket már nem éreztük úgy, mint #küzdelmes várost.
• Könnyebb volt betartani az egészséges táplálkozási szokásaimat.
• A májam megint kedvelt.
• Barátságom szilárdabbnak tűnt.
• Lustaságom alábbhagyott.
• A bőrömnek szüksége volt #nofilterre.
• Sokkal több pénz volt a megtakarítási számlámon.
• Vélemény a következőhöz:

Amikor az újév beköszöntött, rögtön hallani kezdtem minden olyan fogyókúrás stratégiáról és diétás trükkről, amelyet mindenki kipróbál a nemkívánatos kilók elhagyása érdekében. Nem igazán volt panaszom a súlyomra, de észrevettem, hogy néhány barátom a borról készült Instagram-fotóikon a #SoberJanuary, #DryJanuary és a #GetMyFixNow feliratokkal hashtaget. Hallottam olyanokról, akik egy hónapon keresztül abbahagyták a piát, de én magam soha nem próbáltam ki – vagy valóban késztetést éreztem rá, mert nem voltam biztos benne, hogy ilyen rövid ideig tartó fogyasztása bármilyen hosszú távú hasznot hozna. Idén más dallamot énekeltem. Egy kényeztető nyaralási szezon után, amely meglehetősen sok tüskés tojáslikőrrel és forralt borral járt, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a piamentes trendet, és egy hónapra abbahagyom az ivást. És mondjuk kellemesen meglepett az eredmény.

A kezdet valójában nem volt olyan rossz. Mindenki arra figyelmeztetett, hogy az újév csöngetése utáni napon a piáról való lemondás pokoli érzés lesz (nem hiába hívják a kutya szőrének). És ha nem, akkor biztosan készen állok egy pohár borra egy hosszú munkanap után. Nem fogok hazudni – határozottan tette szeretném megengedni magukat egy különösen stresszes nap után - de nem vágytam az alkoholra, mintha senkinek sem lenne dolga. Valójában a Dry January megtétele arra kényszerített, hogy megálljak, és eldöntsem, akarok-e egy italt, amikor általában gondolkodás nélkül megfogom. Csak túlságosan stresszes voltam? A futás ugyanúgy megoldaná ezt a problémát? Sokszor nem volt nagy gond az alkohol elhagyása. És több gyakorlatot szorítottam, ami szép bónusz volt.

Ez volt a hónap vége, ami megkísértett. Azt gondolná, hogy miután három hétig szegezte az ivást tiltó dolgot, ez az utolsó szellő lesz. De tudva, hogy ilyen közel vagyok a célhoz, valójában nagyon megrázóvá tette az ünnepi pohár pezsgő ötletét. Elkezdtem gondolkodni azon a boldog órákon, amelyeket felvehetnék a naptáromba, és arra, hogy két ital után a padlón leszek -e. Persze, ha több ember azt mondta nekem, hogy "elég közel voltam", amikor láthatták, hogy eltökélt ingadozásom nem segít. Erős voltam azonban, hiszen kitűztem egy célt, és végig kellett látnom. Tehát a száraz januárban történt események, köztük néhány váratlan extra jutalom. (Ui.: az alkohol elhagyása hogyan javíthatja egészségét.)

7 dolog, ami történt, amikor egy hónapra abbahagytam az ivást

A reggeli edzéseket már nem éreztük úgy, mint #küzdelmes várost.

A hajnali izzadás soha nem volt könnyű számomra – mindent elő kell készítenem előző este, hogy fel tudjak gurulni az ágyból, és be tudjak gurulni a felszerelésbe, mielőtt az agyam rájön, mi történik. De szerencsére kevésbé kínzóak lettek, amikor egy hónapra abbahagytam az ivást. Persze ez lehet az újévi fogadalom motivációjának maradék rúgása, de valószínűbb, mert jobban aludtam. Például sokkal jobb. Nemcsak azon kaptam magam, hogy hamarabb elaludjak, de nem ébredtem fel az éjszaka közepén, és nem éreztem magam nyűgösnek, amikor megszólalt az ébresztőm. A tudomány szerint ez azért van, mert nem növeltem az agyam alfahullám -mintáit - ez olyasmi történik, amikor ébren vagy, de pihensz ... vagy lefekvés előtt iszol. A rossz ok: könnyebb alváshoz vezet, és komolyan megzavarja a zzz minőségét. Ami viszont arra késztet, hogy a telefonomat átdobjam a szobán, amikor a riasztó megszólal (vagy csak nagyon nyomja meg a szundit, ha kevésbé vagyok erőszakos reggel).

Könnyebb volt betartani az egészséges táplálkozási szokásaimat.

Bár nem fogytam le (ami rendben van, mivel ez nem tartozik a fitneszcéljaim közé), egy hét elteltével észrevettem, hogy nem vagyok annyira éhes éjjel. Valójában meg tudtam állapítani, hogy valóban ételt akarok -e, szükségem van -e vízre, vagy egyszerűen unatkozom A Bachelor a másikban). A kutatók rájöttek, hogy miért: Egy tanulmány megállapította, hogy a nők körülbelül 300 extra kalóriát fogyasztanak naponta, amikor úgy döntenek, hogy "mérsékelt" mennyiségű alkoholt fogyasztanak, és egy másik azt találta, hogy amikor a nők körülbelül két italt fogyasztottak, 30 százalékot fogyasztottak több étel. Még egy enyhe mérgezés is (tehát enyhe zümmögés a második pohár után) megnövelte az agy aktivitását a hipotalamuszban, érzékenyebbé téve a nőket az étel szagára, és nagyobb valószínűséggel nyáladnak fel. Más szóval, ha egy csésze koffeinmentes teával kényelembe helyezkedek, az jobban járt a derekamnak, mivel könnyebb volt nemet mondani, amikor a férjem készített egy tál pattogatott kukoricát, amit én nem. igazán akar. (Kapcsolódó: 5 egészséges táplálkozási szokás, amely nem fogja kivenni a szórakozást minden étkezésből)

A májam megint kedvelt.

Tudom, tudom, ez elég nyilvánvalónak tűnik. De mivel munkám során napról napra olvasom a legújabb tanulmányokat, érdekes volt egy új jelentést találni, amely azt mutatja, hogy azok, akik szakítanak iszással, akár rövid időre is, azonnali egészségügyi előnyöket látnak. Vitathatatlanul a legfontosabb az, hogy milyen gyorsan visszapattan a máj. A brit magazin munkatársai Új tudós öt hétig tengerimalacot csináltak maguknak, és a londoni University College Máj- és Emésztési Egészségügyi Intézetének májspecialistája megállapította, hogy a májzsír, a májkárosodás előfutára és az elhízás lehetséges jelzője, legalább 15 százalékkal csökkent (és majdnem egyeseknél 20) az alkoholfogyasztásról lemondóknál. Vércukorszintjük (amely meghatározhatja a cukorbetegség kockázatát) szintén átlagosan 16 százalékkal csökkent. Így bár nem adták fel sokáig a pintjeiket, a testüknek óriási haszna volt - ami azt jelenti, hogy az enyém is valószínűleg megtette, amikor egy hónapra abbahagytam az ivást.

Barátságom szilárdabbnak tűnt.

Egy dologra hamar rájöttem: társasági életem közel 100 százaléka az ételek és italok körül forgott. Legyen szó egy sikeres munkahónap megünnepléséről a Happy Hourban, a nagy ömlésekről a könyvklubban, vagy lazításról néhány sör mellett focinézés közben, szinte mindig volt egy ital. A józan hónapom kicsit bonyolultabbá tette a dolgokat, mert az alapértelmezett lehetőségek már nem voltak elérhetők. A barátaim azonban nagyrészt teljesen hűvösek voltak, hogy alternatív terveket dolgoztak ki, vagy egyszerűen hagytak, hogy lógjak a pohár vízzel vagy a klubszódával anélkül, hogy kényelmetlenül érezném magam. (Ezek a koktélok józanul úgy fogják érezni magukat, mint a parti részesei.)

És bevallom, ez volt az egyik legnagyobb gondom, mielőtt abbahagytam az ivást egy hónapra. Idegesítőnek találnák az emberek az egészet? Átmenetileg abbahagyják a meghívást, hogy lógjak? Így egy dologra rájöttem: nagyon szeretem a barátaimat, és nem volt szükségünk az alkoholra, mint mankóra, hogy élvezzük egymás társaságát. És ez egyre inkább jellemző: egy nemrégiben készült felmérés 5000 21 és 35 év közötti ivót kérdezett meg szokásairól, és azt találta, hogy közel felük megkíméli a kötekedő megjegyzéseket, és tiszteletben tartja barátja döntését, hogy nem iszik.

Lustaságom alábbhagyott.

Alapvetően eltűnt a "holnap ezt megteszem" szindróma, amelyet oly gyakran szenvedtem. Míg még mindig a kanapén zabáltam, amikor az agyamnak szüksége volt egy kis szünetre, gyakran éreztem magam motiváltnak a munka elvégzésére. A férjem még azt is észrevette, hogy egy péntek este elég energiám volt kitakarítani a lakásunkat és egy rakás szennyest futni, ahelyett, hogy munka után az ágyba esnék. És mivel nem a vacsorát és az italokat mulasztottuk el, szórakoztató randira mentünk, amire korábban soha nem volt időnk. (Következő a dátum-éjszaka listán: Ezek a szívdobogtató tevékenységek.)

A bőrömnek szüksége volt #nofilterre.

Amikor egy hónapra abbahagytam az ivást, ez volt az előnye, amely a legjobban foglalkoztatott. Mindig is küzdöttem a pattanásokkal, és annak ellenére, hogy az elmúlt években meglehetősen jól tudtam kezelni, a fellángolások még mindig gyakrabban jelennek meg, mint szeretném (olvasd el: soha-szeretném) bekövetkezzenek soha). De alig egy hét piátlanítás után érezhető különbség volt. A bőröm simább és kevésbé száraz volt, a tónusom pedig egyenletesebb, míg korábban foltos vörös volt. Joshua Zeichner, M.D., bőrgyógyász New Yorkban és a manhattani Mount Sinai Medical Center bőrgyógyász -adjunktusa azt mondja, hogy az alkohol valójában csökkentheti a bőr antioxidáns szintjét, növelve az UV -sugárzás, a gyulladás és az idő előtti öregedés okozta károsodás kockázatát. Miután abbahagytam az ivást (és elkezdtem enni antioxidánsokban gazdag ételeket, például áfonyát és articsókát), a szintem valószínűleg visszafelé emelkedett. "Az antioxidánsok olyanok, mint a tűzoltók, amelyek kioltják a bőr gyulladását" - mondja Zeichner. "Bár további kutatásokra van szükség, hogy biztosak legyünk, az elmélet szerint a magas antioxidáns szint fenntartása segíthet elnyomni a tüszők körüli gyulladást, ami pattanásokhoz vezet." Más szavakkal, Helló szép új bőr. (És igen, a bőr másnapossága egy dolog.)

Sokkal több pénz volt a megtakarítási számlámon.

Az ivás drága – és belopja magát. Akár egy sör a bárban, akár egy üveg bor, amit haza kell vinni, nem tűnik soknak. De ahogy minden fizetés abban a hónapban megérkezett, rájöttem, hogy több készpénz maradt a folyószámlán, mint általában a számlák kifizetése után. A férjem, mint támogató srác, sem ivott olyan gyakran, mint általában, és a megtakarításaink összeadódnak. Mire a hónap vége körülgurult, felépítettünk egy elég nagy fészket, hogy egy hétvégi kiruccanásra felfrissülhessünk.

Most, hogy egy hónapja sikeresen abbahagytam az ivást, hogyan érzem magam? Jó. Nagyon jó. Egy hónap alkohol nélkül segített abban, hogy fizikailag, mentálisan és még társadalmilag is megnyomjam a reset gombot. Bár nem folytatom a józan februárt, azt tervezem, hogy magammal veszek néhány leckét, például bejelentkezek, mielőtt eldöntöm, hogy valóban akarok-e egy italt, és olyan szórakoztató kirándulásokat tervezek, amelyek nem a pia körül forognak.

Vélemény a következőhöz: