Milyen mellékhatásai vannak a Red Bull fogyasztásának?

Tartalom

• Mi a Red Bull?
• A Red Bull ivásának lehetséges mellékhatásai
• Növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot
• Növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
• Károsíthatja a fogait
• Negatívan befolyásolhatja a vesék egészségét
• Növelheti a magas kockázatú magatartást
• Koffein túladagoláshoz és lehetséges toxicitáshoz vezethet
• A Red Bull cukormentes egészségesebb?
• Lehet, hogy a Red Bull túl sok ivása életveszélyes?
• Alsó vonal

A Red Bull az egyik legkelendőbb energiaital a világon ().

Az energia javításának és a szellemi és fizikai teljesítmény növelésének egyik módjaként kerül forgalomba.

A biztonságával és a lehetséges mellékhatásokkal kapcsolatban azonban aggályok merülnek fel.

Ez a cikk áttekinti a Red Bull lehetséges mellékhatásait, beleértve azt is, hogy a túl sok ivás életveszélyes lehet-e.

Mi a Red Bull?

Először 1987-ben adták el Ausztriában, a Red Bull szénsavas ital, amely koffeint, valamint egyéb energiát növelő vegyületeket tartalmaz, beleértve számos B-vitamint és taurint ().

Míg a pontos összetétel országonként változik, a Red Bull további összetevői között szerepel a cukor, szénsavas víz, szódabikarbóna, citromsav, magnézium-karbonát, glükuronolakton, valamint mesterséges színezékek és aromák ().

Egy 8,4 uncia (260 ml) doboz biztosítja ():

• Kalóriák: 112
• Fehérje: 1,2 gramm
• Zsír: 0 gramm
• Szénhidrát: 27 gramm
• Cukor: 27 gramm
• Koffein: 75 mg

Számos B-vitaminban is magas, köztük tiaminban (B1), riboflavinban (B2), niacinban (B3), B6-ban és B12-ben ().

Ezenkívül a Red Bull cukormentes lehetőségekkel rendelkezik, köztük a Red Bull Zero és a Red Bull Sugarfree, amelyek cukor helyett mesterséges édesítőszerekkel, aszpartámmal és K-aceszulfámmal készülnek ().

Bár a Red Bull összetevői energiát adhatnak, rövid és hosszú távú mellékhatásokat is okozhatnak - különösen nagyobb mennyiségben.

A Red Bull cukorral édesített, koffeintartalmú ital, amelyet a szellemi és fizikai teljesítmény fokozásának módjaként forgalmaznak. Összetevőinek kombinációja miatt aggályok merülnek fel a lehetséges mellékhatásai miatt, különösen nagyobb mennyiségben fogyasztva.

A Red Bull ivásának lehetséges mellékhatásai

Bár a Red Bull továbbra is népszerű ital, a kutatások szerint negatívan befolyásolhatja egészségét.

Növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot

A vérnyomás és a pulzus a szív egészségének két fontos mércéje, mivel a megnövekedett szint a magasabb vérnyomás (magas vérnyomás) és szívbetegség (,) magasabb kockázatával jár.

Egészséges felnőtteknél végzett számos tanulmány kimutatta, hogy egy 12 uncia (355 ml) Red Bull doboz elfogyasztása jelentősen megemelte a vérnyomást és a pulzusszintet 90 percen belül és akár 24 órán belül a fogyasztás után (,,,).

Úgy gondolják, hogy a pulzus és a vérnyomás ezen növekedése nagyrészt a Red Bull koffeintartalmának köszönhető, mivel egy nagy, 12 uncia (355 ml) doboz 108 mg koffeint tartalmaz - körülbelül ugyanannyit, mint egy csésze kávé (,,) .

A növekedés ellenére a Red Bull mérsékelt és alkalmi bevitele valószínűleg nem okoz súlyos szívproblémákat egészséges felnőtteknél.

Ennek ellenére a túlzott bevitel - különösen fiatalabb embereknél - rendellenes szívritmushoz, szívrohamhoz és akár halálhoz is kapcsolódik (, ​​12,).

Ezenkívül, bár a kutatások korlátozottak, a Red Bull fogyasztása ronthatja a szív egészségét és életveszélyes lehet a már fennálló magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvedő egyéneknél ().

Növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

A túlzott cukorfogyasztás, különösen az édesített italokból, növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát ().

Valójában egy 310 819 felnőtt felméréséből kiderült, hogy napi 1-2 adag cukorral édesített ital elfogyasztása a 26-os típusú cukorbetegség jelentősen megnövekedett kockázatával jár ().

Mivel a Red Bull cukorral édesített - 29 gramm cukrot biztosít egy 8,4 uncia (260 ml) adagban -, egy vagy több adag napi elfogyasztása növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát ().

Károsíthatja a fogait

A kutatások azt mutatják, hogy a savas italok fogyasztása károsíthatja a fogzománcot, amely a kemény külső bevonat, amely segít megvédeni fogait a fogszuvasodástól ().

A Red Bull savas ital. Ennek eredményeként a rendszeres bevitel károsíthatja a fogzománcot ().

Egy 5 napos kémcsőben végzett vizsgálat azt találta, hogy az emberi fogzománc napi 15-szörös energiafogyasztásnak való kitettsége a fogzománc jelentős és visszafordíthatatlan veszteségét okozta ().

Ezenkívül a tanulmány megállapította, hogy az energiaitalok kétszer olyan károsak voltak a fogzománcra, mint az üdítők ().

Negatívan befolyásolhatja a vesék egészségét

Noha a Red Bull alkalmanként valószínûleg nincs komoly hatása a vesék egészségére, a kutatások szerint krónikus és túlzott bevitel is lehet.

Egy 12 hetes patkányokon végzett vizsgálat megállapította, hogy a Red Bull krónikus bevitele a veseműködés csökkenését okozhatja. Ezeket az eredményeket azonban emberi vizsgálatokban nem sikerült megismételni (18).

Ezenkívül a kutatás összefüggést mutat a magas cukorbevitel és a krónikus vesebetegség fokozott kockázata között (,,).

Mivel a Red Bull magas cukortartalmú, a gyakori és túlzott bevitel növelheti a kockázatot.

Növelheti a magas kockázatú magatartást

A kutatások összefüggést mutattak a Red Bull ivása és a fokozottan kockázatos viselkedés között, főleg alkohollal kombinálva ().

Ha együtt fogyasztjuk, a Red Bull koffeinje elfedheti az alkohol hatásait, így kevésbé mámorítónak érzi magát, miközben továbbra is alkoholfogyasztással járó károsodásokat tapasztal (,,).

Ez a hatás súlyos következményekkel járhat.

Egy tanulmány megállapította, hogy azok az egyetemista diákok, akik együtt fogyasztottak energiaitalokat és alkoholt, nagyobb valószínűséggel ittak és hajtottak, valamint súlyos alkoholfüggő sérüléseket éltek meg, mint amikor egyedül fogyasztották az alkoholt (

Még akkor is, ha nem párosítják alkohollal, a megfigyelési tanulmányok azt mutatják, hogy fiatal felnőtteknél az olyan energiaitalok rendszeres fogyasztása, mint a Red Bull, az alkoholfüggőség és a tiltott drogfogyasztás fokozott kockázatához kapcsolódik (,,).

Természetesen nem mindenki, aki a Red Bull-ot issza, meg fogja tapasztalni a magas kockázatú magatartás növekedését. Ennek ellenére fontos tisztában lenni a lehetséges kockázatokkal, különösen fiatalabb felnőtteknél és alkoholfogyasztás esetén.

Koffein túladagoláshoz és lehetséges toxicitáshoz vezethet

Míg a biztonságos koffein adagok egyénenként változnak, a jelenlegi kutatások azt javasolják, hogy egészséges felnőtteknél a koffeint napi 400 mg-ra vagy annál kevesebbre korlátozzák ().

Mivel a Red Bull egy kis, 8,4 uncia (260 ml) doboza 75 mg koffeint ad, ezért napi több mint 5 doboz fogyasztása növelheti a koffein túladagolás kockázatát ().

A koffein átlagos felezési ideje a vérben azonban 1,5–9,5 óra között mozog, ami azt jelenti, hogy akár 9,5 óra is eltelhet, mire a koffein vérszintje az eredeti mennyiség felére csökken ().

Ennek eredményeként nehéz meghatározni a Red Bull pontos mennyiségét, amely koffein túladagoláshoz vezethet.

Ezenkívül a 19 év alatti serdülőknél nagyobb a koffeinnel kapcsolatos mellékhatások kockázata ().

A jelenlegi ajánlások szerint a koffeint napi 100 mg-ra vagy annál kevesebbre kell korlátozni 12–19 éves serdülőknél. Ezért egynél több 8,4 uncia (260 ml) adag Red Bull fogyasztása növelheti a koffein túladagolás kockázatát ebben a korosztályban ().

A koffein túladagolásának és toxicitásának tünetei lehetnek hányinger, hányás, hallucinációk, szorongás, gyors pulzus, szédülés, alvászavar és rohamok ().

A Red Bull alkalmi, mérsékelt bevitele valószínűleg nem jár súlyos mellékhatásokkal. Ennek ellenére, gyakran és túlzottan fogyasztva, számos negatív és potenciálisan életveszélyes hatása lehet.

A Red Bull cukormentes egészségesebb?

A cukormentes Red Bull alacsonyabb kalóriatartalommal és cukorral rendelkezik, de ugyanolyan koffeinmennyiséggel rendelkezik, mint a szokásos Red Bull, ezért valószínűleg ugyanazok a lehetséges mellékhatások ().

Annak ellenére, hogy nem biztosít cukrot, a cukormentes Red Bull rendszeres fogyasztása esetén még mindig növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, mivel két mesterséges édesítőszert tartalmaz - aszpartámot és aceszulfám K-t.

Valójában a kutatások a mesterséges édesítőszerek rendszeres bevitelét társítják a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával, és megvannak a maga lehetséges biztonsági aggályai és mellékhatásai (,,).

Míg a cukormentes Red Bull alacsonyabb cukor- és kalóriatartalmú, ugyanannyi koffeint tartalmaz, mint a szokásos Red Bull. Ráadásul mivel mesterséges édesítőszereket tartalmaz, a rendszeres fogyasztás még mindig növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Lehet, hogy a Red Bull túl sok ivása életveszélyes?

Bár ritka, a Red Bull és hasonló energiaitalok túlzott bevitele összefüggésbe hozható szívrohammal és halálesetekkel. Ezen esetek többsége fiatalabb felnőtteknél fordult elő, akik állítólag rendszeresen és túlzottan fogyasztottak energiaitalokat (,, 36,,,).

Számos tényező befolyásolja, hogy mennyi koffeint kell fogyasztania ahhoz, hogy veszélyes és potenciálisan életveszélyes legyen.

Míg a jelenlegi ajánlások egészséges felnőtteknél a koffein napi legfeljebb 400 mg-os korlátozását szorgalmazzák, a koffeinnel összefüggő halálesetek elsősorban olyan személyeknél fordulnak elő, akiknél szokatlanul magas a napi 3-5 gramm koffein bevitele (,).

Ez azt jelentené, hogy egy nap alatt negyven 8,4 uncia (260 ml) doboz Red Bull-t inni.

Mégis, az energiaitalokat érintő szívroham és hirtelen halálesetek közül az egyének csak 3–8 kannát ittak meg egy nap alatt - jóval kevesebb, mint 40 doboz.

Egy nemrégiben végzett tanulmány 34 egészséges felnőttnél azt találta, hogy napi 32 uncia (946 ml) Red Bull ivás 3 napig jelentős változásokat eredményezett a szívverések közötti intervallumban ().

A szívverés ritmusának változása bizonyos típusú ritmuszavarokhoz vezethet, amelyek hirtelen halálhoz vezethetnek, különösen magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvedőknél ().

Ezenkívül a kutatók azt állítják, hogy a szívritmus ezen változásai nem magyarázhatók kizárólag a koffein mennyiségével, hanem valószínűleg a Red Bull összetevőinek kombinációjának köszönhetők ().

További kutatásokra van szükség arról, hogy az összetevők kombinációja hogyan befolyásolhatja a szívroham és más súlyos mellékhatások kockázatát. Mint ilyen, terhes nőknek, gyermekeknek, szívproblémákkal küzdőknek és koffeinérzékeny egyéneknek teljesen kerülniük kell a Red Bull-ot.

Az energiaitalok túlzott bevitele ritka esetekben szívinfarktushoz és hirtelen halálhoz kapcsolódik. További kutatásokra van szükség, de bizonyos populációknak teljesen el kell kerülniük a Red Bull-ot.

Alsó vonal

A Red Bull cukorral édesített, koffein tartalmú energiaital.

A gyakori és túlzott bevitelnek súlyos és esetleg életveszélyes mellékhatásai lehetnek, főleg alkohollal kombinálva.

Ezért a terhes nőknek, a gyermekeknek, a szívproblémákkal küzdő egyéneknek és a koffein-érzékenyeknek kerülniük kell a Red Bull teljes fogyasztását.

Sőt, mivel magas a cukorszintje és kevés a tápértéke, előnyös lehet, ha egészségesebb alternatívákat választ, amelyek segítenek növelni az energiaszintjét, például a kávét vagy a teát.