10 természetes módszer a duzzadt lábak kezelésére

Tartalom

• 1. Házi gyógymódok
• Gyömbér tea
• Petrezselyem infúzió
• Ananászlé
• 2. Csökkentse a sófogyasztást
• 3. Fogyasszon folyadékot
• 4. Emelje fel a lábát
• 5. Mozgassa a lábát
• 6. Merülő fürdő Epsom-sókkal
• 7. Kontrasztos fürdő
• 8. Masszázs
• 9. Fogyjon le
• 10. Viseljen kompressziós harisnyát

A duzzadt lábak természetes kezelésének egyes formái a vizelethajtó tea, például a gyömbér, a nap folyamán több folyadék fogyasztása vagy a sófogyasztás csökkentése. Ezenkívül az egyik legjobb módszer ennek a kellemetlenségnek a enyhítésére, ha a nap végén egyszerűen felemeli a lábát, vagy alulról felfelé masszírozza őket, megkönnyítve a vérkeringést és megakadályozva a folyadék felhalmozódását a lábában.

A duzzadt lábak természetesen megjelenhetnek öregedéssel vagy terhesség alatt, de előfordulhatnak olyan betegségek miatt is, mint a vénás, vese- vagy szívelégtelenség, trombózis, vagy például gyógyszerek, például kortikoszteroidok vagy fogamzásgátlók alkalmazása. Ezekben az esetekben fontos, hogy kövesse az orvost a legmegfelelőbb kezelés érdekében.

1. Házi gyógymódok

Az otthoni gyógymódok közül néhány lehetőség a vízhajtó vagy gyulladáscsökkentő tulajdonságú teák, infúziók vagy gyümölcslevek, amelyek segítenek a folyadékok eltávolításában és a duzzadt lábak kellemetlenségeinek csökkentésében. Néhány példa:

Gyömbér tea

A gyömbér tea nagyszerű természetes vízhajtó, amely lehetővé teszi a nap folyamán eltávolított vizelet mennyiségének növelését, csökkentve a keringési rendszer folyadékterhelését. Ezenkívül ez a tea segít a test nátriumkoncentrációjának hígításában is, ami a lábak és a lábak duzzadásának egyik fő oka.

Hozzávalók

• 4–6 0,5 cm-es szelet gyömbér;
• 1 csésze víz;
• 1 citrom.

Előkészítési mód

Hámozzuk meg a gyömbér szeleteket, és vágjuk kisebb darabokra. Adjuk hozzá a gyömbért egy serpenyőbe, adjuk hozzá a vizet és forraljuk 10 percig. Hagyjuk kihűlni és leszűrjük. Préselj ki 1 citromot, és add hozzá a levét a gyömbéres teához.

Ezt a teát naponta 2-3 alkalommal kell inni, különösen reggel és kora délután, annak érdekében, hogy a vizelet fokozott eltávolítása ne befolyásolja az lefekvést.

Petrezselyem infúzió

Amellett, hogy erős természetes vízhajtó, a petrezselyem segít a vesék egészségében is, lehetővé téve a felesleges folyadékok és méreganyagok gyorsabb eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül csökkenti a só koncentrációját a szervezetben, ami megakadályozza a folyadékok ilyen gyors felhalmozódását, segít csökkenteni a lábak duzzadását.

Hozzávalók

• 1 marék petrezselyem;
• 1 csésze forrásban lévő víz.

Előkészítési mód

Vágja apróra a petrezselymet és adjon hozzá egy csésze forrásban lévő vizet. Hagyja állni 5–7 percig. Szűrjük le a petrezselyem leveleket, és hagyjuk kihűlni.

Ezt az infúziót melegen kell bevenni, naponta akár háromszor is, a jobb eredmények biztosítása érdekében.

Ananászlé

A gyömbérlé gazdag gyulladáscsökkentő anyagokban, például bromelainban, amellett, hogy vízben gazdag gyümölcs, elősegíti a test hidratáltságát. Ezenkívül az ananász vizelethajtó és segít csökkenteni a lábak duzzadását.

Hozzávalók

• ¼ ananász;
• 1 pohár vizet.

Előkészítési mód

Hámozzuk meg az ananászt és vágjuk kisebb darabokra. Adja hozzá az ananászt és a vizet a turmixgépbe, és keverje össze. Az elkészítés után azonnal igyon.

Ezt a gyümölcslevet naponta egyszer lehet inni, különösen reggel vagy kora délután.

Nézzen meg más ananászlé recepteket a leeresztéshez.

2. Csökkentse a sófogyasztást

Az étrendben nagy mennyiségű só bevitele duzzanatot okozhat a lábakban, és ez azért van, mert a só sok nátriumot tartalmaz, amely visszatartja a vizet, és ezért, ha nagy mennyiségben van a szervezetben, növeli a folyadékretenciót. Jó megoldás a folyadék felhalmozódásának elkerülésére az alacsony nátriumtartalmú só használata vagy aromás gyógynövények használata a sófogyasztás csökkentése vagy az étkezéshez való só hozzáadásának elkerülése érdekében.

Nézze meg, hogyan kell elkészíteni a gyógynövényes sót.

3. Fogyasszon folyadékot

A nappali folyadékfogyasztás segíthet a lábak leeresztésében, mert amikor teste nem elég hidratált, a folyadék visszatartása hajlamos. Ezért fontos, hogy legalább 8-10 pohár vizet igyon naponta.

4. Emelje fel a lábát

A lábak felhelyezése, legalább napi 20 percig, segíti a vérkeringés serkentését, javítja a nyirokrendszert, emellett relaxációt biztosít, enyhíti a lábak duzzadását.

A lábak emelésének egyszerű módja az, ha az ágyra fekszünk, a lábakat a fejtámlára helyezzük, vagy például párnákra vagy párnákra támasztjuk a lábunkat.

5. Mozgassa a lábát

A könnyű fizikai tevékenységek, például a séta vagy a vízi aerobik gyakorlása segíthet csökkenteni a lábak duzzanatát, mivel javítja a vér- és nyirokkeringést.

A lábak mozgatásának másik módja, ha hosszú ideig ülve dolgozik, az az, hogy óránként sétáljon egy kicsit, a társaság belsejében, vagy sétáljon egy tömböt ebéd közben. Ha azonban a munka hosszú ideig állást igényel, fontos, hogy óránként hajlítsa meg a térdét és a bokáját, vagy álljon fel a lábujjaival, hogy segítsen a vádlinak a vért a lábaitól a szívéig csökkenteni, csökkentve a lábak duzzadását.

6. Merülő fürdő Epsom-sókkal

Az Epsom sók gazdag magnézium-szulfátban, amelyet a bőr könnyen felszív, elősegítve a lábak és lábak vérkeringését, csökkentve a duzzanatot és a gyulladást.

Ez a merülő fürdő nagyon egyszerűen elkészíthető, és lehetővé teszi, hogy a nap végén gyorsan enyhítse a duzzanatot, a pihentetés mellett, és elvégezhető például egy lábmasszázs előtt.

Hozzávalók

• 1 csésze Epsom-só;
• 1 liter vizet.

Előkészítési mód

Helyezze az Epsom sókat meleg vízzel ellátott edénybe, keverje addig, amíg a sók jól fel nem hígulnak. Adja hozzá ezt az oldatot a fürdővízhez, és merítse hozzá körülbelül 15-20 percig.

Az Epsom sók alkalmazásának másik módja a forrázó lábak. Ebben az esetben 1/2 csésze Epsom-só 2-3 liter meleg vízben vagy vízmennyiségben történő felhasználásának elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy ellepje a lábat, és elérje legalább a borjú közepét. Jól hígítsuk fel a sókat, kézzel kevergetve a vizet, és helyezzük a lábunkat a vízbe körülbelül 15 percre. Ez a folyamat hetente legfeljebb háromszor végezhető el.

7. Kontrasztos fürdő

A kontrasztfürdőt az erek tágulását elősegítő forró víz és az erek összehúzódását elősegítő hideg víz váltakozásával végezzük. Ez a fizioterápiában alkalmazott technika nagyon hatékonyan segíti a folyadék kiürítését, valamint a lábak és lábak leeresztését.

Nézze meg a videót, hogyan kell elvégezni a kontrasztos fürdőt.

8. Masszázs

A masszázs segíti a lábak duzzadásának csökkentését azáltal, hogy serkenti a vérkeringést, és segíti a lábak mozgásának javítását és a folyadékok eltávolítását a lazítás mellett. A masszázs technikája az, hogy gyengéd mozdulatokat alkalmazzon a lábaktól a szívig.

A duzzadt lábak csökkentésének másik lehetősége a nyirokelvezetés, amelyet szakember végezhet, vagy otthon. Nézze meg, hogyan kell otthon elvégezni a nyirokelvezetést.

9. Fogyjon le

A túlsúly vagy az elhízás csökkenti a vérkeringést, ezért duzzanatot okozhat a lábakon. Ezenkívül a mozgásszegény életmód megnehezíti a lábakba szorult folyadékok mozgatását is, amelyek duzzanatot okoznak.

A fogyás és a testmozgás elősegíti a jobb vér- és nyirokkeringést, csökkentve a duzzadt lábak megjelenését.

A fogyás és a lábak duzzadásának elkerülése érdekében az egészséges étrendnek tartalmaznia kell olyan gyümölcsöket, mint a görögdinnye, az ananász vagy a dinnye, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, vízben gazdagok, elősegítik a test hidratáltságát és növelik a vizeletet, vagy sötétzöld zöldségek, például káposzta, sült saláta kitûnõ vagy brokkoli, amely gazdag káliumban és magnéziumban, és csökkenti a folyadékretenciót és a lábak duzzadását.

Ezenkívül elengedhetetlen a beágyazott termékek, például szalámi, sonka vagy bologna, valamint konzerv termékek, például borsó, kukorica vagy tonhal fogyasztása, mivel sok tartósítószerként használt nátriumot tartalmaznak, amelyek fokozott folyadékot okoznak retenció és a lábak duzzadását okozhatja.

Fontos, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt konzultáljon egy endokrinológussal vagy táplálkozási szakemberrel, hogy az az egyéni igényeknek megfelelően történjen.

10. Viseljen kompressziós harisnyát

A kompressziós harisnya egyfajta szivattyúként működik, amely a gravitációs erő ellen hat, és segíti a vér visszatérését a lábakból a szívbe. Így a vér és a nyirokkeringés javításával segítenek megelőzni vagy csökkenteni a lábak duzzadását.

Az ideális az orvos által előírt kompressziós harisnya használata, mivel vannak kompressziós harisnyák és különböző méretűek. Ezeket a zoknikat nem szabad alváshoz használni, mivel ellenkező hatást okozhatnak és akadályozhatják a véráramlást. Megtanulják, hogyan kell kompressziós harisnyát viselni.