A helyes módszer a pulzus mérésére
Tartalom
A pulzusa a legjobb módja az edzés intenzitásának mérésére, de ha kézzel veszi, akkor alábecsülheti, hogy mennyire keményen dolgozik. "A pulzusszám folyamatosan csökken, ha abbahagyja a mozgást [körülbelül öt másodpercenként]," mondja Gary Sforzo, Ph.D., az Ithaca College testmozgás és sporttudományok professzora. Ám a legtöbb embernek átlagosan 17-20 másodpercbe telik, amíg megtalálja és megméri a pulzusát (hat másodperces számlálásra számítva) egy tanulmány szerint, amelynek társszerzője. A késleltetés arra késztetheti Önt, hogy növelje az intenzitást a munkamenet többi részében, amikor már eleget dolgozik. Kereshet egy pulzusmérőt, vagy használhatja ezt a megoldást: Adjon hozzá öt ütemet a számláláshoz, ha csak néhány másodpercbe telik, amíg megtalálja a pulzusát. Adjon hozzá 10 -et, ha néhány másodpercbe telik, amíg megtalálja a megfelelő helyet, vagy ha előtte megáll és lélegzetet vesz.
Vélemény a következőhöz:
HirdetésOldalválasztás
Mastectomia